Психология похудения

Срыв– это когда осознанно решили одно, а неосознанно делаем другое. Как следствие – ощущение стыда, вины, разочарования, падение самооценки и лишние килограммы. Любой пищевой срыв – это реакция подсознания на ограничения, которые выставляет сознание: нельзя колбасу, нельзя конфету, нельзя есть после 6 вечера, нельзя-нельзя-нельзя... Если бы еда была нам нужна только для поддержания сил и не несла никакой эмоциональной нагрузки, мы бы легко питались хоть овсянкой без соли и сахара круглые сутки...

Рекомендую пройти короткий тест на пищевую зависимость , будете лучше понимать в какой вы конкретно ситуации сейчас находитесь 🙂 Делитесь результатами в комментариях Оцените каждое из утверждений в баллах: Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру. Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то вам полезно научиться некоторым приёмам профилактики стресса...

Да , нам нужен четкий план . Все предприниматели действуют четкому плану . Многие так и проигнорируют ,а зря . Даже если вы осознали все причины , и разобрались со вторичными выгодами - этого мало . Вы вынесли старый мусор из головы , и теперь нужно заполнить это чистое пространство новыми конкретными целями . И двигаться к ним поэтапно , записывать каждый свой шаг . Строители не начинают строить новый дом без чертежа 🤷‍♀️Это был бы странный подход , разобраться по ходу дела. Так же и в похудении ...

Да , возможно у тебя именно такая причин , или одна из причин. Ведь подражать , зачастую несознательно, кому-либо, кто для вас значим, свойственно многим. Мы отождествляем себя с ним и с его образом тела. Мы копируем своих родителей, приговаривая: «у меня в роду все такие, и мама, и бабушка, и я потому такая». Кость широкая , гены такие .  Но лучшая...

Отвечай на вопросы искренне и то что придёт первым в голову , даже если это кажется что какой -то бред . Это как раз и есть то что нужно , это работа с подсознанием . Ставь рядом с ответом цифру от 0 до 10,Где 10- это то что вызывает сильные эмоции , неважно это позитивная или негативная эмоция  Опросник "Психология лишнего веса"   Теперь выбирай ответы где были больше выражены эмоции  Например, ты очень остро среагировала на вопрос "Кому я мщу своим страданием?". И в ответах написала: мужу (потому...

Вторичные выгоды — это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. Когда лишний вес «живет» в голове, можно с уверенностью говорить о наличии так называемых вторичных выгод у человека...

Психика человека имеет сложные внутренние процессы. От ее особенностей зависит поведение, чувства, мысли людей, привычки и образ жизни. Стремясь к похудению, не все догадываются о том, что в достижении этой цели принимает участие не только сознание, но и бессознательное. Часто именно оно мешают достичь желаемых результатов — например, избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие и здоровье. Кроме этого, на пути к избавлению от лишнего веса большую роль играет моиивация . От того, как сильно человек хочет похудеть и что он для этого делает, зависит результат...

Одна из самых популярных - страх .🥺 Страх быть отвергнутым , страх неудачи , страх быть не понятым .  Страх формируется ещё в детстве , чаще всего от психотравмирующих событий , связанный с близкими людьми - родителями . Не дали высказаться , нарушили ваши границы , а если ещё не дай бог ударили или наказали … инстинкт самосохранения сработал в этот момент, главная потребность в безопасности нарушена 🤯вы почувствовали себя никчемным и плохим . 😞Ведь родитель - это значимый взрослый . Родители...