healthy lifestyle

Полезные эко советы 🌏 ➤ Внимательно относитесь к покупкам Старайтесь покупать товары местных производителей. Таким образом сокращается путь их перевозки, и, соответственно, количество транспортных выхлопов. ➤ Выбирайте продукты с минимальным количеством упаковки (или без нее), либо не в пластике, если есть альтернатива. ➤ Полностью загружать стиральную и посудомоечную машины И по возможности выбирать низкую температуру. ➤ Убавлять мощность отопления, если возможно Это не только экономно, экологично, но и полезно для кожи, тк слишком сухой воздух в квартире делает ее сухой. ➤ Печатать на бумаге с двух сторон Выбирать местных производителей и/или изделия с маркировкой FSC (добровольная лесная сертификация, свидетельствующая о надежности источника происхождения древесины). ➤ Не выбрасывайте люминесцентные лампы, градусники, батарейки, аккумуляторы, мобильные телефоны в мусорку Их необходимо сдавать в специализированные пункты приема мусора. Больше о экологии и здоровье в нашем телеграмме: https://t.me/tghealthylifestyle

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БРОКОЛЛИ 🥦Активный помощник в борьбе с раком. Вещества, содержащиеся в нем, благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным и стимулирующим свойствам, способны разрушить зачаток рака. 🥦Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза, болезней сердечнососудистой системы и других 🥦Ценный источник кемпферола, биоактивного вещества, укрепляющего сосуды, помогающего выводить токсины. 🥦Высокая концентрация витамина C защищает наши клетки от атак свободных радикалов и замедляет старение организма 🥦Благодаря клетчатке брокколи благотворно влияет на пищеварительную систему 🥦Пищевые волокна защищают слизистую от бактерий, язв, гастрита и других заболеваний 🥦Налаживает холестериновый обмен в организме 🥦Полезен для зрения и защищает глаза от катаракты 🥦Помогает усваиваться витамину D Больше интересных постов тут:t.me/...yle

Что делать, если не устраивает качество тела при похудении? 📊 Контролируйте соотношение БЖУ, тогда сможете добиться улучшения качества тела: терять жир, сохраняя при этом мышцы 🏋️ Выполняйте силовые тренировки с отягощениями. Только нагружая мышцы, мы сохраняем их. 💪 Все-таки задумайтесь о том, чтобы сначала увеличить процент мышечной массы, а затем организовать дефицит. ✅ Фигуры, которые вам нравятся создавались именно так, возможно на это ушёл не один и не два года. Переходите в телеграмм канал и узнавайте больше интересного: t.me/...yle

​ТОП ПРИЧИН ЕСТЬ ЯЙЦА ⠀ Если вы тоже, как и я редко едите яйца, то вот причины есть чаще ⬇️ ⠀ 😇 СОДЕРЖАТ ХОРОШИЙ ХОЛЕСТЕРИН Есть плохой холестерин (ЛПНП), повышения уровня которого вызывает множество проблем со здоровьем и внешностью. А есть хороший холестерин (ЛПВП), недостаток которого - прямой путь к атеросклерозу. Так вот яйца содержат как раз хороший холестерин. ⠀ 💪 ПОВЫШАЮТ ИММУНИТЕТ Съедая яйцо, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов – в том числе, ПНЖК Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин. ⠀ 🧠 СТИМУЛИРУЮТ МОЗГ Яйцо - лучший источник холина. Это вещество способствует работе мозга, улучшает память, предотвращает возникновение гипертонии, дефекты в работе нервной системы и печени. ⠀ 🦷 ОБЕСПЕЧИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ И ЗУБОВ Яйца содержат витамин Д, который в свою очередь способствует усвоению кальция и регулирует уровень минерала в организме. ⠀ 💆‍♀️ ПРОДУКТ КРАСОТЫ Это объясняется тем, что яйца содержат серу, цинк, витамин А и В12 ⠀ 🍳 ВЫСОКИЙ ИНДЕКС СЫТОСТИ Из-за свойства надолго поддерживать чувство сытости, этот продукт убережет от переедания и лишних калорий. Прекрасный диетический завтрак. ⠀ 😰 СНИЖАЮТ СТРЕСС И БЕСПОКОЙСТВО Аминокислоты в яйце оказывают влияние на психическое здоровье. Согласно недавним исследованиям, белок яйца может значительно повысить уровень триптофана в плазме крови. Хотите больше интересного,подписывайтесь на канал в телеграмме: t.me/...yle

Нужно ли сильно ограничить себя в еде на некоторое время, чтобы похудеть? ❌ Нет. Ограничения в еде могут нарушить обмен веществ и, наоборот, вызвать набор веса. Также быстрое снижение веса может происходит за счёт потери жидкости и мышечной массы, а не за счёт уменьшения жировых запасов. ⚠️ Кратковременное снижение веса из-за резких ограничений приводит к тому,что при возврате к обычному рациону питания сброшенные килограммы также возвращаются. Колебания веса негативно сказываются на здоровье, особенно на здоровье сердечно-сосудистой системы. 😵‍💫 Также растёт риск развития проблем с пищевым поведением, закрепляется эффект «йо-йо» колебаний веса и эмоциональных качелей за счёт циклов ограничений и перееданий. ✅ Безопасный для здоровья способ снижения веса — умеренное ограничение калорийности рациона при сохранении его разнообразия и полноценности. Переходите в телеграмм канал и узнавайте больше интересного:t.me/...yle