ДИЕТА - ЭТО ЛЕГКО!

Главная Статьи Ролики

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

Скрыли публикацию

1,0×

На что готов организм, чтобы обмануть Вас? Чувство ложного голода - именно оно мешает похудеть годами

Ложный голод Есть такое чувство голода, которое вызвано скукой/ сильными эмоциями/ переживаниями/ стрессом - называется эмоциональный голод. Из простых примеров - девушка в американском фильме/ сериале после расставания в слезах ест банку мороженого и пиццу🥲 Еда для нашего мозга - один из простых и быстрых способов получить положительные эмоции, это правда. Важно научиться контролю эмоционального голода, так как физическое здоровье от этого конечно же страдает. Что делать? • Почувствовав желание...

2 года назад

Диета - не голодовка! Почему многие худеющие просто изнашивают свой организм, а не идут к результату?

Диеты и снижение веса - это очень sensitive topic для многих. ⁣ В интернете куча «самых лучших диет» и советов по быстрому снижению веса, БАДов и всего всего жиросжигающего. ⁣ ⁣ Так какой же будет оптимальный дефицит для снижения веса за счёт жирового компонента? ⁣ Оптимальный дефицит калорий будет для каждого индивидуальный, но он так же не будет одним единственным верным вариантом. Исключением, могут быть люди с определёнными болезнями, которым нужна помощь врача-диетолога. ⁣ ⁣ В среднем не рекомендуется снижать калораж больше, чем на 500 калорий в день...

2 года назад

ПП рецепт супа из тыквы - с ним худею легко:)

Тыквенный суп-крем Ингредиенты: - тыква - 300-400 гр. - картошка - 1 шт. - сливки 250 мл. -20% - лук - 1 шт. - вода - 2 стакана - тыквенные семечки - зелень - растительное масло - мука -1 ч. л. - сухари - красный жгучий перчик - 1/2 - соль - черный перец Наливаем воду в кастрюлю. Кладём нарезанную тыкву и картошку. Кидаем половинку жгучего перчика, ставим на огонь. Варим до мягкости. Тем временем нарезаем лук, ставим тушится до прозрачности на растительном или сливочном масле, с добавлением муки, 1 ч...

2 года назад

Как разогнать метаболизм после 40 и не набрать лишних килограмм?

После сорока метаболизм замедляется так стремительно, что человек поправляется просто от воздуха... Мне кажется, что это все слышали, но это НЕПРАВДА. Зафиналиваем историю про метаболизм этим постом. Всё сториз я сохранила в закрепленных для удобства. Если у вас будут вопросы - пишите в комментариях, я с радостью разберу и отвечу 💚 Итак, метаболизм - это обмен веществ. Что влияет на его скорость? 1.Генетика 2.Пол 3.Возраст 4.Процент мышечной массы и процент жира 5.Гормоны На первые три фактора...

2 года назад

Дагестанское ПП-блюдо - разнообразь свой рацион:)

"Ленивые" чуду Ингредиенты: - творог - 1 кг. - яйцо -4шт. - сыр твёрдый -100 гр. - сметана -1 ст. л. - мука - 2 стакана - зелёный лук - укроп - сода 1/2 ч. л. - соль - перец - топлённое или сливочное масло для смазывания...

2 года назад

Учу жить в стройности, или в чем проблема всех людей, которые не могут похудеть?

Учу жить в стройности ⬇️ Ваша проблема - не лишний вес. Ваша проблема - переедание. Не путайте причину со следствием. Лишний вес - следствие переедания. И работать нужно с тем, почему вы переедаете. 👇 Мишенью коррекции лишнего веса должно быть ваше пищевое поведение. Т.е. не только и не столько сама пища, сколько ваше отношение к еде и процессу её приёма. 🙋‍♀️ Я - психодиетолог: в моем лице вы получаете двух специалистов - нутрициолога и психолога по коррекции пищевого поведения. У меня комплексный...

2 года назад

Что я ем за день, чтобы поддерживать свою почти идеальную фигуру?)

Что я ем за день👇 ⠀ 1. Облепиховый чай со стевией, в наших рецептах называется Пунш, не варёный, без сахара 👌 сегодня замеряю, сколько таких чашек пью в течение дня. ⠀ 2. Творожок из зелёной гречки, в составе кроме гречки банан, кокосовое молоко, черника, таких съела 2 порции👌 Обожаю 😍 ⠀ 3. Перекус: Манго, раздобыла жёлтый, мягкий и сладкий во ВкусВилле. Феликс благословил своей лапонькой)) и даже съел пару ложек...

2 года назад

Все составляющие для получения красивой фигуры в одной статье! Берите на вооружение...

Все составляющие пути к красивой фигуре... На самом деле всё очень просто , работает все в комплекса для вашей красивой фигуры . Поехали 🚀👇🏻 ➡️ Питание, если ваша цель похудеть- только дефицит калорий . Это стоит на 1 месте . Но дефицит калорий в 300~500 ккал максимум ❗️ Делая большой дефицит- вы лишаете себя полезных макро и микро - нутриентов . Целенаправленно загоняете себя в дефициты организма . + быстрое похудение это не про жир - это про мышцы и воду. Как набирали долго вес - так и сбрасываем уверенно и без стресса ...

2 года назад

Салат из креветок и авокадо: ПП рецепт

Ставьте 💜 и сохраняйте 🔖 ⠀ 📚Ингредиенты: ⠀ ▪️500 гр средних обжаренных креветок (в рецепте 31/40) ▪️300 гр зелени (например, рукколы, шпината или другой салатный набор) ▪️Оливковое масло первого холодного отжима ▪️Сок 1/2 лимона или 1/2 апельсина ▪️1 авокадо, нарезанный ломтиками или кубиками ▪️1 лук-шалот, измельченный ▪️120 гр нарезанного миндаля, поджаренного ▪️ Соль и свежемолотый черный перец ⠀ 📚Приготовление: ⠀ ▪️ Креветки разморозить, промыть, если необходимо, то надрезать панцирь на спинке и извлечь кишку ▪️ В сковороде разогреть масло...

2 года назад

Ленивый пирог из лаваша: ПП рецепт

Ингредиенты: 270гр лаваш 450мл молоко 2шт яйцо 500гр фарш куриный 1шт большая луковица 150 гр твердый сыр Соль Прованские травы Лаваш настригаем мелко ножницами. Готовим заливку: яйца, молоко, немного соли и травы перемешиваем и заливаем лаваш. Оставляем пропитаться на 30 минут. Тем временем...

2 года назад

Как избавиться от живота при лишнем весе? Массаж, диета, спорт, психика

Замечали, что у людей с лишним весом животы бывают двух типов? 👉у одних круглые, упругие животики, как барабан 👉а у других провисшая складка, словно фартук И те, и другие, стесняются своего живота, стараются его скрыть, но особенно эта проблема беспокоит именно обладательниц живота-фартука. Привести эту зону в порядок и правда очень сложно. Спорт, диеты, даже массажи здесь малоэффективны. Многие женщины смирились с висячим животом, думая, что это их особенность строения. Я как психофизиолог...

2 года назад

Поддержи рецептик ❤ домашнего мороженого, которое можно приготовить из любых ягод и фруктов, самое полезное 🤗 дети будут в восторге. Мой самый любимый летний рецепт! _________________ КБЖУ на 100г: 64kkal 1.7/0.6/13.2 Кол-во порций: 1 _________________ 🍜Ингредиенты: ✅ Банан 150г ✅ Ягоды 120г ✅ Молоко 100мл (или йогурт) ✅ Подсластитель, сахар, мед, сироп по желанию . 👨‍🍳Готовим: Нарезаем банан, выкладываем вместе с ягодами (у меня малина и клубника) в контейнер и отправляем в морозилку на 2-3 часа (можно использовать уже замороженные ягоды из магазина). Далее смешиваем замороженки с йогуртом или молоком в блендере, выкладываем в любую ёмкость, украшаем по желанию и кушаем 🤗 или можно сначала все смешать а потом отправить в морозилку.

2 года назад