Импульс

Привет, это Импульс. Наверно многие слышали, что для похудения нужно пить больше воды. Сегодня мы с вами посмотрим, так ли это на самом деле. В данном исследовании (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/) как раз установили, что питьевая вода может способствовать снижению веса за счет снижения общего потребления энергии и/или изменения метаболизма. Однако, опять же, правда кроется в деталях. Вода действительно может помочь в похудении, НО: 1. Необходимо заменить сладкие напитки водой или иным напитком без сахара...

Привет, это Импульс! Что же будет эффективней для похудения – спорт или диета? Давайте разберемся о плюсах и минусах таких подходов. Движение – жизнь. Многие такое слышали. Спорт можно разделить на силовой и кардио (легкая атлетика). Силовой спорт – ходить в тренажерный зал 2-3 раза в недели, тренировать мышцы с тяжелыми весами. В принципе это хорошо, но больше для формы фигуры. Для похудения тут плюсы небольшие, так как за 1 силовую тренировку вы потратите от 200 до 400 калорий в час (пол литра или литр колы) в среднем и будете тренироваться около часа...

Привет, это Импульс! Канал о безопасном похудении. Почти каждый человек при похудении задавал вопрос во всемирную паутину: «Правильное питание: рецепты», «Меню для диеты», «Правильные продукты для похудения» и так далее. Да я сам 100 раз так делал и это правильно . Правда результат был почти всегда бесполезным, ведь почти в каждой такой диете присутствуют либо дорогие продукты, либо экзотические в определенной местности. Многие думают что для похудения нужно правильно питаться и правильное питание дорого - им это не по карману...

Привет, это канал Импульс! Из предыдущих статей мы с Вами выяснили, что главный принцип похудения – это дефицит калорий и что самый оптимальный способ достижения: правильное питание для похудения (т.е. дефицит калорий в еде). Итак, как же снизить калорийность дневного рациона. Самый оптимальный способ – это заменители текущих продуктов в рационе на менее калорийные. Любим салаты с майонезом – замените на белый йогурт который в 10 раз меньше по калорийности или сметану. Любим курочку? Ешьте – только кожицу уберите, уже калории пойдут вниз...

Привет, это канал Импульс! Когда люди решаются худеть, тут же возникает вопрос, а какой строгости должна быть диета? Многие отказываются от всего «неполезного» и кушают яблоки да кефир, натурально голодая, и естественно не справляются и срываются, потому что это тяжело. Это же самая натуральная пытка. А теперь самый главный вопрос, а стоит ли оно того? Моя позиция такова, что худеть нужно постепенно, не более 1% от массы тела в неделю, этого вполне достаточно, да и калорийность рациона не так сильно...