Импульс

Привет, это Импульс. Наверно многие слышали, что для похудения нужно пить больше воды. Сегодня мы с вами посмотрим, так ли это на самом деле. В данном исследовании (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/) как раз установили, что питьевая вода может способствовать снижению веса за счет снижения общего потребления энергии и/или изменения метаболизма. Однако, опять же, правда кроется в деталях. Вода действительно может помочь в похудении, НО: 1. Необходимо заменить сладкие напитки водой или иным напитком без сахара...

Привет, это Импульс! Что же будет эффективней для похудения – спорт или диета? Давайте разберемся о плюсах и минусах таких подходов. Движение – жизнь. Многие такое слышали. Спорт можно разделить на силовой и кардио (легкая атлетика). Силовой спорт – ходить в тренажерный зал 2-3 раза в недели, тренировать мышцы с тяжелыми весами. В принципе это хорошо, но больше для формы фигуры. Для похудения тут плюсы небольшие, так как за 1 силовую тренировку вы потратите от 200 до 400 калорий в час (пол литра или литр колы) в среднем и будете тренироваться около часа...

Привет, это Импульс! Канал о безопасном похудении. Почти каждый человек при похудении задавал вопрос во всемирную паутину: «Правильное питание: рецепты», «Меню для диеты», «Правильные продукты для похудения» и так далее. Да я сам 100 раз так делал и это правильно . Правда результат был почти всегда бесполезным, ведь почти в каждой такой диете присутствуют либо дорогие продукты, либо экзотические в определенной местности. Многие думают что для похудения нужно правильно питаться и правильное питание дорого - им это не по карману...

Привет, это канал Импульс! Из предыдущих статей мы с Вами выяснили, что главный принцип похудения – это дефицит калорий и что самый оптимальный способ достижения: правильное питание для похудения (т.е. дефицит калорий в еде). Итак, как же снизить калорийность дневного рациона. Самый оптимальный способ – это заменители текущих продуктов в рационе на менее калорийные. Любим салаты с майонезом – замените на белый йогурт который в 10 раз меньше по калорийности или сметану. Любим курочку? Ешьте – только кожицу уберите, уже калории пойдут вниз...

Привет, это канал Импульс! Когда люди решаются худеть, тут же возникает вопрос, а какой строгости должна быть диета? Многие отказываются от всего «неполезного» и кушают яблоки да кефир, натурально голодая, и естественно не справляются и срываются, потому что это тяжело. Это же самая натуральная пытка. А теперь самый главный вопрос, а стоит ли оно того? Моя позиция такова, что худеть нужно постепенно, не более 1% от массы тела в неделю, этого вполне достаточно, да и калорийность рациона не так сильно...

Привет, это Импульс! Сегодня с Вами поговорим о влиянии сна на похудение и почему недосып может помешать Вам похудеть. Почти все диетологи и тренеры рекомендуют полноценно спать. Здоровый сон очень полезен для организма, так как организм отдыхает и восстанавливает силы. Для каждого человека своя норма, от 6 до 12 часов в день. Тут сугубо индивидуально. Так почему же сон так важен для похудения? Было проведено исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26467988/) которое установило, что ограничение сна по сравнению с нормальным сном значительно повышает уровень грелина (гормон голода)...

Привет, это канал Импульс! Многие считают, что похудение это стабильный математический процесс. Что похудение можно рассчитать и спрогнозировать на определенный промежуток времени. Вот похудели Вы за первый день на 200 грамм, значит за месяц похудеете на 6 кг. Но организм штука сложная и непрогнозируемая. Сам процесс похудения состоит из множества составляющих. Наш вес не меняется с одинаковой скоростью. Похудение происходит рывками, вес может прыгать как вверх, так и вниз, а может вообще стоять на одном показателе (так называемое плато)...

Привет, это Импульс! Сегодня я постараюсь разрушить один из мифов в мире похудения, что инсулинорезистентность не позволяет человеку похудеть, даже при диете и занятием спортом. Небольшой спойлер: Инсулинорезистентность не влияет на похудение. Законы физики победили и одинаковы ко всем. Многие считают что инсулинорезистентность приговор и похудеть при таком диагнозе нельзя, поэтому бросают все попытки. Ведь у них появилась довольно серьезная проблема в похудения и именно она мешает (нет, конечно)...

Привет, это Импульс! Канал о мотивации и советы для похудения. Все из нас слышали о разгрузочных днях и краткосрочных волшебных диетах. Кефирные, яблочные или огуречные дни. Особенно после праздников, где рвали животы вкусной и калорийной едой. Люди думают: «Посижу на кефире и все будет ок». Но почему же такой подход не жизнеспособен и похудеть на огурцах и кефире практически невозможно (хотя я считаю что нет людей способных вытерпеть такую диету на постоянной основе для снижения веса, да и зачем себя так мучить, плюс это небезопасно) Итак начнем с азов...

Привет, это канал Импульс! И сегодня будут советы без которых похудеть будет очень тяжело и высока вероятность отказа от самой идеи. 1. Не урезай рацион более чем на 10%. Люди существа нетерпеливые. Вот он посчитал калории для текущего веса. Допустим на моей примере в 3250 ккал/сутки. И чтобы похудеть срезает вдвое на 1600. Без подготовки, просто бах и все. Мотивацию словил и с понедельника взялся. Обычно после застолья в воскресенье. И вот организм в таком шоке пребывает, тут избыток был, а сейчас голод. Мысли о покушать будут преследовать постоянно и в 99% случаях люди бросают, ибо гормон голода побеждает, так и должно быть ибо организм жить хочет и ты ставишь его в угрозу...

Привет, это канал Импульс. Для похудения необходимо одно условие – дефицит калорий. Сегодня мы с вами посмотрим варианты достижение такого дефицита. 1. Дефицит за счет диеты. Наверно самое популярное и эффективное. С этим сложно спорить, худеют и набирают на кухне и это факт. Но так как это настолько популярный совет, тут также есть и много вредных и бесполезных советов, вроде не есть после 6 вечера или разгрузочные дни. Почему это не работает будет в других статьях. Первое что нужно выяснить это текущую дневную норму калорий...

Привет, это канал Импульс Бороздя просторы интернета в поисках информации о фитнесе и, конечно больше, о похудении, так как на момент поиска уже весил 140 килограмм, столкнулся с большими проблемами, а в частности с вредными советами, мифами и прочей ересью в интернете, которая не то что помогает, а больше вредит. Поэтому решил встать на путь света и помочь тем, кто начинает с нуля свой путь. Ведь я также начинал, за год скинул 40 кг и продолжаю свой путь. На себе ощутил весь спектр советов, диет, срывов, откатов и прочих прелестей похудения...