Кристина | Эксперт по работе с ЭМОЦИЯМИ

Я ВЫРАСТИЛА МНОЖЕСТВО УСПЕШНЫХ РУКОВОДИТЕЛЕЙ ИЗ РЯДОВЫХ СОТРУДНИКОВ И обожаю делать это. Создавать из человека шедевр,превращать его мечту в жизнь, растить этот цветок. Когда у человека есть мечта,цель,стремление - очень важно, чтобы появился человек, который не только скажет и покажет ему "как", а поверит в него и даст ему шанс,направит на те грани, чтобы алмаз засверкал,где надо - подтолкнёт, где надо - успокоит и покажет другой путь. В прошлом году я взяла под свое руководство сразу 5 молодых начинающих директоров и ни разу не пожалела. И раньше тоже обожала замечать таких звёздочек,если человек, имеющий цель на рост, не находит такого проводника, он заранее теряет интерес.. Я никогда не могла работать с руководством или наставником, кто проявлял излишнюю грубость,мне очень важна адекватная поддержка.  Почему мне нравится вести людей к результату? В меня мой первый директор поверила в 20 лет,в моей профессии это достаточно рано! И директором первой аптеки я стала уже в 22 года. Я вспоминаю с большой теплотой и любовью своего директора и за её вклад в меня, за то, что она не только научила меня азам управления, организации,но и верила в меня. Успех без совокупности работы с инструментами и нашим состоянием невозможен. Или же это будет тяжёлый, сложный путь,путь через себя,через боль,через преодоление. Теперь я стала развивать свой проект в онлайн-направлении, поэтому хотела бы помогать экспертам р и расти. Я могу быть вашим проводником Просто напиши мне t.me/...eli

РАЗВИВАЙТЕ СОСТРАДАНИЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ Сострадание- это не эгоизм и не зацикленность на себе. Это то, что необходимо каждому из нас. Сострадая себе и проявляя к себе участие и заботу, вы наполняете себя «топливом», как автомобиль. Отдохнувший, довольный и спокойный, вы эффективны. Вы лучше работаете, располагаете силами для общения с другими людьми. Вот несколько советов: 🌸начните относиться к себе как к лучшему другу 🌸заботьтесь о себе и своём теле 🌸поддержите себя в трудные времена 🌸хвалите себя за достижения и успехи, даже если они кажутся незначительными 🌸отдыхайте , когда устали, ешьте, когда голодны 🌸примите собственные эмоции, не стыдитесь их больше полезной информации t.me/...eli

Почему именно Домбай?!  Я давно заметила,что ничто так не наполняет силами и ресурсом, как горы: ни море, хоть его я тоже обожаю..море - оно другое.. там по-другому работает энергия; ни шикарные отели где- то в других городах.. А именно горы с шикарным лесом...  Там каждый Вдох и выдох происходит иначе .. Воздух будто бы пробуем на вкус. Здесь чувствуешь вкус капелек горных ручьев , а здесь- оттенки цветов на вершинах, и вот тут смолистая дымка...  А глаза на каждом шагу могут найти то, что приносит массу разных эмоций! Восторг,простор и сила! Когда я училась в Пятигорске, однажды побывав на Домбае, я влюбилась... и снова возвращаюсь сюда тогда, когда мне нужна была сила как воздух! Очень часто, когда мы что-то меняем в своей жизни, когда растём сами по отношению к себе, вокруг происходит некий вызов. И возможность принять нужное решение и дать себе возможность перезагрузки очень важна! Счастливая женщина-счастливая семья) Кавказ очень радушен, когда ты открыт, то возможности сами открываются перед тобой... Смотри, дыши, слушай тишину или рокот горных рек. Качественные эмоции дают нам багаж сил на многие дни вперед. Я запустила свое наставничество-это очень важный для меня момент,мой проект,моё детище! Сама прошла очень крутое обучение с наставником ,плюс моя руководящая должность, относительно недавний переезд в Москву. И я понимаю, что могу себе позволить стремительно решаться на то, что мне действительно важно! Если ты так же, как и я, хочешь восстановить ресурс, пиши 👇🏻

Про наполненность и ресурсное состояние Ресурсное состояние — это наполненное, сбалансированное, ровное, гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, всё нравится, всё устраивает, мы довольны жизнью. Ресурсность это про переживание опыта полноты и целостности, удовольствия и счастья, что я Есть!😊 Когда мы проживаем опыт наполненности, у нас много энергии, физических и духовных сил, мы в Плюсе. Мы видим и замечаем, что у нас уже есть, и нам легко быть Благодарными и Благодарить. Миру ничего не остается, как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь – что внутри, то становится и снаружи. К сожалению, всегда поддерживать ресурсное состояние человека невозможно. Все из-за того, что оно включает в себя пять аспектов: ⚡️физическое здоровье ⚡️заинтересованность ⚡️эмоциональная стабильность ⚡️мотивация ⚡️время Нужно себя настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами: 💥БРОСЬТЕ ЯКОРЬ Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». 💥МОДЕЛИРУЙТЕ Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя. 💥ВОСПОЛНЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня. Природа восполняет ресурс , поэтому уделяйте время прогулкам

Вы срываетесь на детей? Огрызаетесь, переходите на крик, орете? Вам стыдно признаться, как часто вы раздражаетесь и болезненно реагируете? Вам прекрасно известно, каким родителем вам хочется быть: спокойным и осознанным. Но как бы вы ни старались, срывы все равно случаются. Как перестать срываться на детей? Полностью избежать срывов не удается никому. Но мы можем попробовать предотвращать вспышки гнева.  Для этого нужно сделать всего три важных шага — Осознать свое состояние-понять,что за эмоция вами владеет, сделать паузу, и осознать, а какую реакцию вы бы хотели вместо этого? 💓Искусство осознавать своё состояние Когда обстановка накалится, и молнии начнут стрелять из ваших глаз, именно это станет вашим козырем. Если вы не заметите приближение срыва, как вы сможете предотвратить его?  Искусство замечать — это умение осознавать свое состояние, а осознанность может спасти вашу жизнь. Однако не всегда легко наблюдать за собственными эмоциями. 💓Сделайте паузу и сообщите о тех чувствах,что вы испытываете "Мама сейчас очень злится, выйди ,пожалуйста, на 15 мин" Так вы обозначите свои границы, и это будет эмоциональная безопасность для себя и близких Пауза — это временно. Вы не уходите от происходящего: разговор о том, почему нельзя разбрасывать по дому сопливые носовые платки или раскидывать носки. Он продолжится после того, как вы успокоитесь. 💞Сделайте Вдох и выдох и подумайте,что бы вы хотели вместо этого?!

Что круче?! Интелект(IQ) или Эмоциональная грамотность!?  Сейчас часто можно встретить информацию об эмоциональном интеллекте и о том, как его развитие влияет на нашу жизнь. В вопросах финансов, отношений, здоровья и в целом успеха в жизни эмоциональная грамотность один из вариантов более понятной интерпретации . Все ли люди одинаково хорошо понимают и определяют, что они чувствуют?! А что может чувствовать их собеседник?! Почему совершён тот или иной поступок!? И как будет лучше отреагировать в той или иной ситуации?! Да и вообще, как человеку с самим собой по ощущениям!? На все эти вопросы позволяет ответить Эмоциональная грамотность,которую можно и нужно развивать. Она состоит из 💫осознания своих чувств 💫умения управлять своими эмоциями 💫победы над эмоциональными проблемами 💫обладания чувством сопереживания или эмпатии 💫рационального поведения в ситуациях сопровождается сильными эмоциями Всё это даёт нам возможность справляться со всеми возможными трудностями, с которыми мы сталкиваемся на пути к своему надежному и успешному будущему. Сколько дел и идей откладываются на потом, потому что страшно!? Страх неудачи, страх неодобрения, страх потери привычного круга общения и так далее... Изучая эмоции и то, что ты чувствуешь, избавляясь от эмоций прошлого опыта, ты повышаешь свои шансы на успех и повышаешь дозу счастья в своей жизни 💞 Я помогаю научиться 💫 управлять своим настроением независимо от сложившейся ситуации 💫находить ресурс и внутреннюю мотивацию

Как справляться с эмоциями в ПМС? Что такое ПМС (предменструальный синдром) знают практически все. А вот какие эмоциональные качели испытывает каждая женщина-это индивидуально. Кто-то хочет всех убить 😬 Кого-то раздражает каждая мелочь, кто-то готов заплакать из-за тех вещей,что в обычное время не вызывают бурную реакцию. Или вспоминаются все обиды, о которых раньше молчали, и под горячую руку попадают близкие. Я, например, тоже острее реагирую на происходящее вокруг. Что помогает мне? Я поделюсь и уверена, что это будет полезно 🤗 💙 веду календарь в приложении на телефоне, очень удобно. Когда ко мне приходят бурные эмоции, и я вижу, что на календаре преддверие этих дней, я делаю глубокий вдох и выдох. И: 💙 определяю ,что именно я чувствую, важно выделить конкретную эмоцию. Грусть,тоску,печаль,обиду. 💙 прислушиваюсь к своим ощущениям в теле. Где именно и как выражается эта эмоция 💙проговариваю про себя ,что я чувствую, и называю эмоцию . Так я снижают уровень её проявления и позволяю ей быть, а не трачу свою энергию на подавление. 💙и даю себе Обещание разобраться с причиной возникновения через неделю, после критических дней Как правило,я даже не могу точно вспомнить,что вызвало ту или иную реакцию. Что еще я делаю? Забочусь о себе: 💙 чуть больше отдоха-сон-лучшее лекарство от тревог Навязчивые мысли выписываю по технике рефлексивное письмо 💙медитации на расслабление 💙свежий воздух, в обед со стаканчиком кофе ☕️ люблю немного пройтись. 💙питание-больше овощей

Успокоить ребёнка, можно только успокоив себя.. Сообщение для родителей с детьми: Что говорить детям? Как успокоить? Детям нужно просто давать поддержку: обнимать, говорить, что все будет хорошо, мама рядом. То есть, они должны ощущать, что родители рядом, они все решат. Посыл: «Смотри на меня, все хорошо!» Помогает отвлекать их делами: — Давай порисуем. — Давай посмотрим мультики. — Давай почитаем книжку. И самое главное тут: родителям самим надо оставаться в ресурсе, сохранять спокойствие. Потому что дети остро реагируют, когда видят тревогу на ваших лицах. Остро реагируют на невербальные эмоциональные проявления. Если вы остаетесь спокойными, уверенными, если дети не ощущают, что вы тревожитесь — они успокаиваются. Поэтому лучший способ помочь ребенку оставаться спокойным в неспокойной ситуации — не показывать им свою тревогу, ни словами, ни мимикой, ничем.

А что у нас там? ТРЕВОГА? РАЗДРАЖЕНИЕ? ЗЛОСТЬ!? Ага.. Хочется быть всегда спокойным, уравновешенным, понимающим, эдаким идеальным био роботом.. Но нет.. Срываешься на мелочах порой. И это нормально. Сегодня делюсь тем,что я тоже обычный живой человек. Обучение, плюс работа в условиях всё большего ажиотажа вокруг лекарств нагнетает обстановку. Вчера например, на ерунде почти стала кричать на сына.. Просто потому что мама приехала поздно и устала, а ещё вопросы от коллег- "где брать сотрудников ?" И так далее.. Но! Я смогла хоть на повышенном тоне,но сказать сыну "Бери карандаши ,бумагу и пошли рисовать ЗЛЫДНЮ! Мама очень устала ,а ты Обидку можешь рисовать". Пошли,села за стол и с яростью почти до дыр на листке выразила всё на бумаге... Немного полегчало... Сегодня на практике будет, что проработать у себя))) Фух.. и вам написала, тоже стало легче 😄 это ещё одна возможность проживания эмоции на бумаге...)

А что же правильно? Что значит «эмоциональная поддержка»? 🔅Выслушать, не перебивая. 🔅Сказать - я понимаю Вас.. 🔅Посочувствовать, разделить эмоции  (я понимаю, что Вы чувствуете печаль; я Вам сочувствую, читая(слыша) это я сама чувствую печаль;  я понимаю Вас, сейчас Вам нелегко; я понимаю, что Вы сейчас испытываете и так далее) Признать сам факт этого состояния у человека. 🔅Подчеркнуть сильные стороны, похвалить  (я восхищаюсь Вашим терпением; у Вас отлично получается; Вы великолепно проявили себя; меня впечатлило, когда Вы.. и т.п.). Этого достаточно. Я понимаю, что это очень необычно, и в повседневной жизни. Обычно когда близкие говорят об эмоциональной поддержке, они имеют ввиду как раз советы, оценку. Но в этом-то все и дело, что такая “поддержка” не работает. Если человек выговорится (напишет то, что у него на душе), его выслушают, примут его эмоции и его самого таким, какой он есть: без оценок, советов, критики, обесценивания, это и будет самым лучшим.  Ведь принятие - это любовь. Иногда людям сложно даже послушать о чем говорит ему или хочет сказать другой человек. Так бывает и от того что человек не знает как правильно реагировать на эмоции другого, И от того что у самого человека переполненн внутренний "эмоциональный" сосуд и поэтому нет ресурса на принятие и любовь Эмотолог так же как и психолог не даёт советов, гарантированно снижает интенсивность негативных эмоции. Подробнее об эмоциях в моем канале t.me/...eli

Как вы поддерживаете близких? В разных ситуациях.. Знаете ли вы как её дать? Ведь очень часто человеку важно,что бы приняли его переживания и чувства, а не решали его проблемы. Особенно сложно даётся поддержка мужчинам, так как они сразу хотят найти решение . И часто сложно поддерживать человека в повторяющихся ситуациях- "я ей/ему уже 100 раз сказал/ладно,что делать,а он снова .." Итак есть Правило «4 не»: 1️⃣Не советуем. Не предлагаем советов и решений (например: “Вам нужно…” или “Я бы на вашем месте….”, либо “Так не надо... , а надо так….”). Когда Вы советуете, Вы берете на себя ответственность за результат действий того, кому советуете. Вы уверены, что хорошо понимаете особенность ситуации и психологию другого человека, чтобы давать рецепты спасения? Советы обесценивают эмоции другого человека. А наша задача - наоборот - дать эмоциональную поддержку. Поэтому, поддерживаем эмоционально, но не советуем. 2️⃣Не оцениваем. “Правильно - неправильно, плохо - хорошо” и т.д. - это всегда субъективные оценки. Навязывая свою точку восприятия на ситуацию, мы лишаем человека его собственного выбора, превращая его в ребёнка. 3️⃣Не критикуем. Критика - это частный случай оценки. Не превращайтесь в Контролирующую Мамочку (многим это будет нелегко), которая учит всех вокруг как жить. Критиков полно! 4️⃣Не обесцениваем эмоции. Выражения: “Не плачь, не ной, не берите в голову, все пройдет, это не так страшно, подумаешь!” - это фразы обесценивания переживаний.

Доверие.. Тепло рук.. Очень важно, что бы нас признавали, принимали, даже если порой другому человеку сложно нас понять.. Одна из важных потребностей человека быть признанным и принятым. Отсюда же и потребность в любви.. Всегда есть тот человек кто вам протянет руку, выслушает, не осудит, не даст оценку, а примет.. И если это не может сделать ваш близкий человек, это не беда.. главное что вы знаете, что есть люди которые вас всегда примут и это их направление деятельности. Давать тепло каждому кто пришёл.. Обнимаю...