Iena_nutriziolog

💪 🏃‍♀

⁣⁣⠀ НЕКТАРИНАМИ И МАКОМ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ КБЖУ НА 💯 ⁣⁣⠀ ГРАММ: 119/15/3/8⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Форма 18 см силиконовая⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ГОТОВИМ:⁣⁣⠀ • 600гр.брикетного творога 0,1%⁣⁣⠀ • 3 яйца⁣⁣⠀ • 40 гр. кукурузного крахмала⁣⁣⠀ • 15гр. семян мака⁣⁣⠀ • 10гр.⠀сахарозаменителя, или по вкусу / Ванилин⁣⁣⠀ • 130гр.нектаринов (готовить можно⠀также с конс. ананасом, вкусно!)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Смешать творог, яйца, крахмал, сахзам и ванилин в блендере...

🚑 Девочки, знаю, что у многих после праздников долго не может восстановиться пищеварение. И в целом зимой больше тяжести, хуже работает кишечник – а ведь это основа нашей красоты и хорошего самочувствия! Поэтому делюсь бюджетным и натуральным рецептом «скорой помощи» для ЖКТ, с которым ваша кожа будет сиять, а в животе будет легкость 🦋 Итак, рецепт: Возьмите коричневые семена льна. Их можно купить на любом маркетплейсе стоимость копейки. Замочите 1 ст.л. семян теплой водой и оставьте на ночь...

💪🏃‍♀ В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Честно признаюсь зимой расслабилась и мало бегала и мало тренировалась, поправилась на 5 кг🙈 Пора возвращать форму, на это у меня есть месяц ⏳до старта. 🏁 Расскажи, как у вас дела? Какой сейчас есть...