Светлана

Занимаюсь йогой дома, слушаю Дмитрия Демина - лекции про физиологию и анатомию йоги; еще смогла сесть в ардха падмасану: позу полулотоса. Особенно когда левая нога сверху. Минут 10) На другую ногу хуже получается. Вообще стараюсь раскрыть тазобедренные, очень хочу свободно сидеть в позе лотоса или полулотоса хотя бы...

1.Слышали фразу? - Самое сложное в йоге - это расстелить коврик) Поэтому первое - это купить тот самый свой коврик. В самом начале я начинала заниматься на коврике для танцев (дочки), потом некоторое время использовала даже пенку. И когда муж (даже не я сама🙏) купил мне специальный коврик, я поняла разницу. Насколько легче делать асаны, когда руки и ноги не скользят, а хорошо фиксируются. Конечно, это совет для тех, кто решил заниматься дома сам); 2. Не навреди! И даже в самой йоге есть такой принцип Ахимса - не навреди. Относитесь к своему телу бережно и осторожно. Если вы нанесёте себе травму (сильно потянете мышцы), придется на время прекратить практику...

Читаю Йога-сутры Патанджали, от Свами Вивекананды. Любопытно. Уже на третьей главе. Наконец, осознаю все это в системе. А то различных слов и понятий из роликов с Ютуба нахваталась, а к чему они относятся, не всегда понятно. Увлекли понятия читты и вритти. Особенно вритти. Как я понимаю, это наши постоянные мысли в голове, целый водоворот мыслей. Как же я хочу научиться отделять от себя эти мысли, чувства и следующий за ними поступки! Устала. Вот честно, нейронные связи настолько крепки, что это...

Занимаюсь дома, пока стабильно. И Ура, я вчера сходила в йога-студию!) 💖Нравится мне эта атмосфера, и нравится наш инструктор) Хотя конечно, все преподносится только с физиологической точки зрения. Периодически смотрела на происходящее с преподавательской точки зрения. Как общаться с новичками, что говорит, как преподносит информацию инструктор...

В моей жизни был период, когда я всерьез начинала интересоваться религиями. Сначала это был ислам, так как я татарка по национальности. Я слушала последователей ислама, пыталась читать Коран, какую-то информацию в интернете. Потом я надолго заинтересовалась православием. Я слушала (и периодически слушаю и сейчас современных священников), читала Библию, учила молитвы и молилась, читала книги наподобие Несвятые святые. Всерьез думала о том, чтобы покреститься. Затем я потихоньку начала интересоваться йогой...

Я хочу заниматься тем, что я люблю, в чем вижу ощутимую пользу для людей, я хочу зарабатывать, работать и развиваться в том, что приносит людям здоровье, радость, физическую активность, энергию - полноценную жизнь. Я сама хочу жить такой жизнью, и на себе достичь всего этого. Я хочу работать в той сфере, где мне бы не хотелось все бросить и уйти, или совсем не работать. Наоборот, я хочу быть полезной, эффективной, профессиональной. Исходные данные: нелюбимая работа (обычная терпимая, у меня все получается, хороший коллектив). Изо дня в день, бухгалтер со всеми вытекающими. Зарплата 37 000 руб...

Уже прочно укоренилось: 1. Практически не ем молочку; 2. Практически не ем шоколад, конфеты и т.д.; 3. Ем пироги, пирожки, учпочмаки, не ем просто булочки, печеньки и т.д 4. Ем каждый день орехи, семечки тыквенные, семена льна; 5. Ем часто разные каши без молока (или с соевым молоком): чечевица, зелёная гречка, пшенка, овсянка с фруктами; 6...

Снова был простой, не занималась недели 2-3 точно. Очень сильно затягивают обязанности на работе, домашние дела, кружки у детей. И сил не остаётся. Пришлось один выходной выйти поработать, затем на следующих выходных отмечали день рождения старшей дочери. И все эти заботы забирают ресурс, который я могла направить на йогу. В итоге не остаётся сил и времени на практику. Даже медитацию забросила. А затем снова чувствуется подъем энергии, и с новыми силами приступаю к практикам и медитации. Очень помогает и поддерживает карта желаний: она всегда на виду и можно просто посмотреть на нее и помечтать...

Йога для меня - это самый удобный вид спорта как для новичка. Включила понравившийся ролик на Ютуб, расстелила коврик и занимаюсь. Все, больше мне ничего не надо. Даже хороший коврик для йоги я купила спустя месяца 3 с начала практики (но советую все же пораньше, с ним намного удобнее☺️) Не нужно бежать в зал после работы или в выходные (тратить время) покупать абонемент, подходящую одежду (тратить деньги). Неизвестно же вдруг я как новичок захочу все бросить через 2-3 занятия. Мне не нужны тренажёры, не нужны группы людей...

Пока переносила прошлые записи, поняла насколько заметен прогресс за эти 7 месяцев😳  Элементарно, у меня раньше болели плечи, поясница, часто ноги. Теперь вообще этого нет. Я могла заниматься максимум 20 минут!😳 И меня тошнило и кружилась голова!!! Как же надо было себя запустить😬 В самом начале, если я чуть сильнее нагружала поясницу в прогибах - то потом она могла болеть по несколько дней. Сейчас я уже давным давно об этом не вспоминала. Я стала прямее ходить и сидеть, мне элементарно неудобно сильно горбиться.  Я начала следить за питанием и внесла в него много полезного...

Все эти дни на каникулах большое внимание: - в первую очередь питанию (стараюсь отказаться от сахара, молочки и мучного). Числа так с 3-го января😭☺️Купила тыквенные семечки и семена льна (их замачиваю и потом хорошо разжевываю). Сварила костный бульон (12 часов). Вообще, очень нравится Ксения Черная - наберите в Ютубе. Прямо советую послушать. Про вегетарианство пока не думаю, но хочу разнообразить свое меню различными вегетарианскими штучками. Вдруг откажусь от мяса, а есть будет нечего😁...

Мало времени на Хатха-йогу, предновогодний ажиотаж (школы, садики, танцы у детей и т.д.) В общем, сил на хатха-йогу нет и времени тоже. Зато практически каждый день есть место для медитации. Укладываю детей спать, закрываюсь в ванной, стелю на пол маленький коврик, подушку и сажусь медитировать.💖 А ещё на этой неделе (второй день) начала практиковать медитации по книжке Джо Диспенза "Сила подсознания". По его аудиозаписи "части тела". Скрестив ноги могу сидеть полчаса, но ноги конечно затекают сильно...