Найти в Дзене
Статьи
10 Похудатетльный процесс. Срывы
Когда входишь в режим, естественно стараешься исключить любые провокации, которые приведут к срыву. Во время занятий по правильному питанию в клинике было озвучено, что раз уж мы худеем, то более не употребляем алкоголь. На что, примерно две трети аудитории произносило понурое: «у-у-у...», за сим следовал закономерный и глупый вопрос: «Совсем нельзя? Даже баночку пивасика вечерком? И как же дальше жить?» – и все в таком духе. То есть, в среднем, «баночка пивасика вечерком» и «пицца под пивасик в пятницу вечером» – это было для народа нормой...
3 года назад
09 Похудатетльный процесс. «Лиха беда – начало...»
«Лиха беда – начало...» – именно так можно назвать начало похудательного процесса прямо перед большими праздниками. В которые только и делать, что сначала резать салатики и запекать курочку, а потом пару недель все это яростно поедать, что бы не испортилось. Мой процесс начался во второй половине декабря 2021-го года, за пару недель до нового года. Как раз время корпоративов. Но мы не ищем легких путей, уж делать так делать. Первый этап предусматривал ограничение потребления таких продуктов как, жирное мясо, все жаренное на (в) масле, сахар в чистом виде, сладости, сдобу и т...
3 года назад
08 Похудательный процесс. Измеряй все, что измеряется...
В одном из мотивационных видео от Ярослава Брина, он говорит ключевую фразу: «Измеряйте все, что измеряется. То, что не измеряется – не прогрессирует» – и в этом он прав на все сто. Наверное наш мозг действительно так устроен, что ему требуются определенные точки отчета и единицы измерений, что бы держать контроль над ситуацией, видеть более детальную картину мира. И, понимать, что действительно работает в данный момент, а что нет. Есть много диет, которые говорят, что надо исключать из рациона те или иные продукты, однако организм всегда найдет из чего получить необходимые ему вещества...
3 года назад
07 Похудательный процесс. От хаоса к порядку
«Правило тарелки» стало, по истине, тем самым «философским камнем» в моей программе «правильного питания», который смог... Смог запустить процесс снижения веса. Но, главное, он сделал революцию в сознании и пищевом поведении. Как я уже говорил, предусматривается комплексный подход, который базируется не только на физическом аспекте (непосредственно питание), но и на психологическом (пищевое поведение в частности). Здесь надо научиться отличать, «аппетит», «жор», и «голод»: Большую помощь в этот деле играет режим...
3 года назад
06 Похудательный процесс. «Бэк ту скулл...»
«Бэк ту скулл, скулл из кул!» – именно так звучал припев песни группы «Корни» в лохматых нулевых, когда я был школяром. Универ тоже остался в прошлом, а тут снова надо за парту - «век живи, век учись...», как говориться. Надо отметить, что в клинике идет комплексный подход к коррекции веса и тела в целом. В первую очередь идет пара сеансов у психолога, который выявляет ваши склонности к заеданию эмоций, стрессов и, в принципе отклонения в пищевом поведении, что так же является основой для составления индивидуально программы...
3 года назад
05 Похудательный процесс. «По приколу».
Как ни странно, но с осени 20-го и, почти весь 21-ый год я, с переменным успехом и регулярностью, но посещал качалку. Насмотрелся известных тренеров, скачал пару приложений «Дневник тренировок» на мобилу. В целом, начал вникать в разновидности тренировок, немного понимать физиологию в плане энерго обмена и т.д. (нет, я не профи в этом вопросе, но представление имею). На основе работы с тренерами и их рекомендаций составлял себе программы тренировок и вел в приложениях. Однако, вес и объемы так и оставались на своем месте...
3 года назад
04 Похудательный процесс. «Волшебная таблэтка 2»
Человек – самая ленивая тварь на планете, в большинстве своем. Мы охотно верим «магам», что стоит провести «обряд», сказать «заклинание» и все будет ок, не прилагая никаких усилий. То есть жить круто и без напряга. Но жизнь сама распоряжается, и каждому дает по «заслугам». Со спорт-залом не прокатило, да и результатов не было особо видно, но поиск «волшебно таблэтки» продолжался с переменным успехом. Пережив спокойно весну и лето, я повелся на рекламу и купил курс домашних тренировок. Мы же все «сильные и волевые» если нет зала – будет тренить дома...
3 года назад
03 Похудательный процесс. «Волшебная таблэтка»
В нашей культуре очень много сказок про то как, в один прекрасный момент на главного героя «сваливается чудо» и все у него становится в шоколаде. Вся вселенная марвел построена на том, что главный герой случайно становится супер-героем и спасает мир. Увы, в жизни все совершенно не так. Однако, это не мешает нам в глубине души верить в чудо и наивно полагать что, как в Гари Потере, появился волшебник, взмахнет палочкой над разбитыми очками сказав что-то на латыни, и очки снова станут целыми. Это приятно...
3 года назад
02 Похудательный процесс. Реальный попадос
Сегодня, вспоминая и анализируя свою службу в армии с точки зрения набора и снижения веса, я понимаю, что очень большую роль в этом играет режим дня и режим питания. Я попал в учебку (военная часть, где солдаты срочной службы приобретают военную специальность). Здесь был очень строгий распорядок дня, расписанный, буквально по минутам. Плюс, прекрасная столовая, где все готовилось либо на пару, либо запекалось, либо отваривалось – в лучших традициях правильного питания. Благодаря, возросшей доли...
3 года назад
01 Похудательный процесс. Предпосылки
XXI век - век "дешевых калорий" и бешенного ритма жизни. В данном цикле статей я хочу поделиться с вами своим опытом снижения веса. Сразу скажу, что я не претендую на экспертное мнение в области диетологии, тренировок, психологии и прочего - просто делюсь своим мнением, опытом и ощущениями. Итак, я рос вполне себе обычным деревенским ребенком, с нормальным физическим развитием, в школе был хорошистом, после школы посещал кружки, секции, занимался общественной деятельностью. Питался тем, что есть...
3 года назад
Всем привет! По правилам хорошего тона, следует начать блог со знакомства. Что ж, меня зовут Сергей, мне почти 29 годиков (исполнится через полтора месяца). Родился и вырос в маленьком, сибирском городке, название которого мало что вам скажет. Окончив 11 класс местной средней, общеобразовательной школы (которую переименовали в "Лицей", но сути это не поменяло), я фактически наобум поступил в универ, т.к. задача стояла именно поступить, причем на бюджет, как и у всех ребят из провинции, и переехал в большой сибирский город. Потратил 6 лет на универ (4 - на бакалавриат и 2 - на магистратуру), потом сходил на год в армию, выполнив программу "минимум" (детский сад, школа, универ, армия 😁). Ныне работаю аналитиком технической поддержки. Из-за чего, жизнь порой кажется однообразной, но об этом лучше запилить отдельный пост или статью. Увлечения разнообразны: видеомонтаж, верховая езда, спортивная рубка шашкой и фланкировка, немного спорта и ПП. Думаю, пока этого достаточно.
3 года назад