Аnna Bodyboss

БОЛИТ ПЛЕЧО? Боль усиливается при отведении руки в сторону или поднятии наверх? Во время данных движений головка плечевой кости соприкасается с акромиальным отростком ключицы (акромион) и таким образом сдавливает сухожилие надостной мышцы. Как следствие человек не может пошевелить рукой или плечом как прежде. Сужение в плече происходит из-за нарушении функций мышц, которые заходят в ротаторную манжету. Наблюдается проблема управления здоровой мускулатуры, так называемый функциональный импичмент плеча. Чтобы избежать болезненности, воспалительных процессов в плече, развития Импинджмент синдрома плечевого сустава следите за: 👉хорошей подвижностью плечевого сустава 👉нормальной длиной мышц 👉укрепляйте сбалансировано ротаторную манжету. Приходите заниматься: ✅Offline - Дубай ✅Online - тренируемся персонально в Zoom. Чтобы записаться и согласоватьвремя, пишите в Директ в Instagram: @anna_bodyboss 🤗 #тренердубай #персональныйтренердубай #фитнестренердубай #personaltrainerdubai #trainerdubai #fitnessmodeldubai

УСТАЕТ И БОЛИТ ШЕЯ? Синдром компьютерной шеи является причиной болей и спазмов в шее. Чтобы избавиться от болей и поставить шею на место, необходимо начинать работу с грудных мышц. Грудные мышцы крепятся к грудине, ключице и на руке. Когда грудные мышцы укорачиваются, возникает отёк, который пережимает срединный нерв. Срединный нерв проходит по руке, под малой и большой грудными мышцами и составляется из волокон спинальных нервов шейных позвонков C5, C6, C7, C8, T1. Исходя из анатомии расположения срединного нерва можем сделать вывод что укорочение мышц рук и сухожилий ладони так же является причиной болей и спазмов в шее. В следующем посте расскажу мой метод работы с компьютерной шеей. Приходите заниматься: ✅Offline - Дубай ✅Online - тренируемся персонально в Zoom.

КАК ЗАКРЫТЬ ДИАСТАЗ❓ После родов в течение двух месяцев диастаз закрывается сам! В этот период важно не мешать данному физиологическому процессу, а слегка помогать с помощью: - дыхательных техник; - упражнений для осанки; - пищевого поведения (убираем из рациона газообразующие продукты); - техники безопасности в быту; - техники подвязывания. Девочки, у кого был/есть диастаз? Как восстанавливали? Делитесь в комментариях, очень интересно послушать🤗 Мой Instagram: @anna_bodyboss Приходите восстанавливаться: ✅Offline - Дубай ✅Online - тренируемся персонально в Zoom.

НЕЛЬЗЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ ❗️ВАЖНО придерживаться техники безопасности в повседневной жизни всем молодым мамам сразу после родов: 👉🏻нельзя скручиваться из положения лёжа (встаём и ложимся ВСЕГДА через бок с опорой на руку); 👉🏻нельзя поднимать тяжелые предметы на вытянутых руках перед собой (если поднимаем что-то тяжелое, то делаем это на ВЫДОХ; руки согнуты в локтях и держим предмет ближе к телу);  Обе ситуации провоцируют перенапряжение передней брюшной стенки, что приводит к расхождению ослабленных прямых мышц живота. После родов в течение двух месяцев диастаз закрывается сам!!! В этот период важно не мешать данному физиологическому процессу, а слегка помогать. Как❓ Расскажу в следующем посте🤗 Приходите восстанавливаться: ✅Offline - Дубай ✅Online - тренируемся персонально в Zoom.

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ? Диастаз - это расширение белой линии живота (отдаление прямых мышц живота друг от друга). В первую очередь, причина его появления может быть в слабости соединительной ткани на генетическом уровне, либо следствие воздействия гормона Релаксин на соединительные ткани. В зону риска прежде всего попадают женщины:  ⁃ с крупным ребёнком  ⁃ при многоплодной беременности  ⁃ при многоводии  ⁃ вторая, третья... беременности   ❗️ВАЖНО придерживаться техники безопасности в повседневной жизни всем молодым мамам сразу после родов. Что нельзя делать при диастазе читайте в следующем посте. Приходите восстанавливаться: ✅Offline - Дубай ✅Online - тренируемся персонально в Zoom.