that girls🤍

https://t.me/aneliya_cool

Осенний чек лист

возможно, я ещё не знаю чего хочу, но, зато я точно знаю чего не хочу. я не хочу прожить пассивную жизнь от выходных до выходных, общаться с теми, кто тебя не ценит и постоянно жалуется, не хочу откладывать жизнь на потом, постоянно пользоваться переводчиком, не уметь поддержать диалог, стесняться себя и своих целей.

📌ПРИЧИНЫ ВЫГОРАНИЯ: 1. отвергаешь желание отдохнуть 2. недостаток сна 3. много планов 4. вина из-за невыполненных дел 5. отсутствие времени наедине с собой 6. «надо» что-то сделать 7. не понимаешь, а зачем тебе это вообще 8. ничего не получается #саморазвитие

Как перебороть лень и начать заниматься спортом ▪️Остановите свой выбор на том виде спорта, который вам нравится. Чтобы не пришлось заставлять себя, занятия должны доставлять удовольствие. ▪️Ходить в спортзал веселее и проще с компанией, так что подыщите себе друга, а то и несколько, и занимайтесь спортом вместе. ▪️Чтобы исключить занятия спортом от случая к случаю, сразу приобретите дорогой абонемент или заплатите за несколько занятий с персональным тренером. В спортивный зал придется ходить, потому что деньги уже потрачены. ▪️Не желаете покупать абонемент? Приобретите красивую спортивную одежду. Если вы будете сами себе нравится в ней, вам захочется чаще ею пользоваться. К тому же, чем больше денег будет потрачено, тем чаще будет возникать желание их отработать. ▪️Зайдите в любую соц.сеть и рассмотрите фотографии девушек в отличной форме. Это придаст мотивацию, и уж они-то точно занимаются собой.

Плюсы бега:: ▪️Укрепляет сердечно-сосудистую систему ▪️Сжигает калории ▪️Укрепляет суставы ▪️Прорабатывает нижнюю часть тела ▪️Предоставляет время для размышлений Что будет если бегать 3 раза в неделю? Помимо 3-х беговых занятий ваша программа может включать в себя две перекрестные тренировки. Основная причина бегать всего 3 раза в неделю — минимизация травматизма. Как все мы знаем, бег — это высокая ударная и однообразная нагрузка, и вероятность получения травмы возрастает с увеличением объема тренинга.

✨ Делай это на протяжении одного месяца и ты изменишься до неузнаваемости: 1. Не используй маты 2. Ложись спать до 23:00 3. Делай 10 тыс. шагов в день 4. Исключи из рациона сахар 5. Читай 30 минут ежедневно 6. Люби себя и своё тело

Опубликовано фото

тебе не нужно каждый день быть продуктивной, мотивированной, весёлой, супер общительной и открытой. это нормально — хотеть побыть наедине с собой и целый день смотреть сериалы. это нормально — не знать, чего ты хочешь и в каком направлении двигаться. дайте себе время разобраться в себе. у тебя всё получится.

📃 Как быть интересным собеседником: ◽️Читайте книги, смотрите фильмы, следите за новостями, посещайте интересные места. Все это поможет вам расширить кругозор и всегда находить темы для разговора. Учитесь слушать. Нужно уметь не только говорить, но и слушать. Важно находить что-то интересное в словах собеседниках, и внимательно его слушать. Рекомендуется поддакивать и кивать головой. Развивайте чувство юмора. Чувство юмора – важный атрибут в общении, и его можно развивать. t.me/...udy