Сергей Добров | Коуч Здоровой Жизни
30
подписчиков
Здесь я хочу делится своим опытом в Здоровой Жизни и рассказывать о инновациях в области ЗОЖ, превентивной медицине и здоровом долголетии
Друзья, сегодня я более подробно расскажу вам про четыре вида тренировок, которые необходимы для здоровой и долгой жизни. Ведь наша цель - это не просто сбросить вес/нарастить мышцы/быть красивыми. Это всё тоже имеет место быть но просто как бонус. Наша истинная цель - долгая качественная жизнь в здоровом теле. Новый год - отличный повод начать новую здоровую жизнь! Мы рассмотрим для чего нужны: 🔸Кардионагрузка 🔸Тренировки на выносливость 🔸Силовые тренировки 🔸Растяжка Почему именно они? Я поделюсь собственным опытом, потому что я лично на себе проверил эту систему. Так же я подробно изучаю строение тела, работу клеток, состав крови. Смотрите, задавайте вопросы и будьте здоровы! 🧘✨ Ваш Сергей Зленко. #зож #тренировки #выносливость #бег #кардио #йога #красота #здоровье #сила
Физическая активность
Друзья, сегодня я расскажу вам о такой неотъемлемой части нашей жизни как физическая нагрузка.
Всем известно, что движение есть жизнь - но вопрос в том, насколько корректна ваша физическая нагрузка и что именно принесёт вам пользу.
Как правильно расставить приоритеты в выборе физической нагрузки ?
Как выстраивать физическую нагрузку в долгосрочной перспективе?
Что должны включать в себя тренировки?
Я раскрою вам четыре основных...
Друзья, существует пять ключей к счастливой и здоровой жизни, которые я использую в своей методике. Это: - здоровье тела - энергетические практики - коррекция питания - работа с сознанием - баланс нутрицевтиков Все эти темы я буду подробно освещать в своих видео. В комментариях вы можете написать, какая тема наиболее актуальна именно для вас ⏬
Чем вреден стресс ?
В нашем Университете закончился 7-й модуль, который был посвящён стрессу и всё что с ним связано. Информации как всегда много, она интересная и нужная. Постараюсь поделиться основными идеями стрессменеджмента которым нас обучали. Стресс в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Это состояние при котором возникает напряжение эмоциональное и физическое и оно обусловлено ситуациями которые характеризуются как трудные и неконтролируемые. Можно сказать проще – реакция...
Углеводы!!!
Здравствуйте дорогие друзья! Продолжаю повествование про так называемые макронутриенты, это вещества из которых строится наше тело. Это белки, жиры, и углеводы. В прошлых статьях мы говорили о белках и жирах, сейчас поговорим об углеводах. Как всегда без лишнего умствования, самое простое и понятное. Обратите внимание, на картинке изображены сладости и сейчас уже ни кому не надо объяснять чем вредны эти сладости. Но всё же. Практически все подобные кондитерские изделия состоят из двух вредных ингредиентов - быстрые углеводы и транс жиры...
Правильные жиры
Пришло время рассказать о жирах и углеводах. Прежде чем начать рассказ о жирах хочу отвлечься и сказать пару слов на тему .... Я намеренно не использую научные объяснения всех процессов происходящих внутри нас. Стараюсь объяснять всё простым языком, кому то из научной среды моя писанина покажется тривиальной, повторюсь я стараюсь писать простыми словами что бы было понятно всем. Сам я очень люблю науку и с некоторых пор доверяю только научным проверенным фактам и конечно своему опыту. Я вообще экспериментатор и всё проверяю на себе и моя любимая тема это долгая и здоровая жизнь...
И всё таки белок (продолжение)
И всё таки почему надо добавить животный белок? - спрашивают вегетарианцы, если можно обойтись растительным. Их основной аргумент - в растительной пище достаточно белка, а чего не достаточно наш организм производит сам, да помню и сам когда то так думал. Не буду долго спорить, приведу неоспоримые аргументы за животный белок. Два очень важных фактора для нашего организма - незаменимые аминокислоты и витамин В12. Аминокислоты которые не синтезирует наш организм, называются незаменимыми, они есть в достатке в животном мясе и в не большом количестве в растительной пище...
Что такое баланс Б-Ж-У
Аббревиатура Б-Ж-У это белки, жиры и углеводы. Вся наша еда включает в себя эти три составляющие. И это не случайно потому что наш организм нуждается в этих макронутриентах, так их ещё называют. Все основные процессы в нашем организме протекают с помошью этих "трёх". Питание клеток, выработка энергии, работа каждого органа, включая биение сердца не обходится без этих элементов. Думаю этих аргументов достаточно что бы понять необходимость постоянного наполнения нашего организма белками. жирами и углеводами...
Здоровая еда - Пища Богов
Начнём с того что нужно нашему телу для счастья. И начнём с первого пункта - питание. Начну с отступления и расскажу как я вижу сей-часное интернет пространство. Если говорить о питании что мы видим в интернете, мы видим предложение стать кем то - веганом, сыроедом, палеоедом. То есть нам предлагают не воспользоваться какой то диетой или протоколом а стать кем то на долгий промежуток времени. Так работают тренды, но в каждом тренде есть хорошая часть а есть подводная часть айсберга которая как всегда больше...
Основы Здоровой Жизни
Что же такое Здоровая Жизнь? Ответ как ни странно прост - Всё то что делает нас счастливыми и радостными и есть для нас здоровая жизнь. Если наше тело не испытывает боли, дискомфорта и недугов, оно будет радоваться! Если у нас хватает сил и энергии осуществлять все свои проекты и исполнять свои намерения, мы без условно счастливы! Если наше сознание находится в покое и наша психика устойчива и подконтрольна, мы будем испытывать состояние счастья и радости! Это и есть три основных столпа здоровой жизни...
Кто такой Health-Коуч и чем он занимается.
В первой статье обычно рассказывают о себе, я это тоже сделаю с удовольствием но не сейчас. Сейчас я хочу рассказать о своём новом опыте обучения. Я полностью поддерживаю идею о том что - Век живи и век учись. Да, расширять свои способности надо постоянно, хотя бы для того что бы успевать за изменяющимся с бешеной скоростью ходом событий. И вот в этом году я пошёл в очередной раз учиться. И считаю что мне безумно повезло с заведением потому что это Университет Обучающей Медицины. Да вот такое строгое название, я не пытаюсь про рекламировать их, они не нуждаются в рекламе...