Благословение быть женщиной

"Дисциплина - желание человека реализовать свои высшие ценности". Иногда нам кажется, что это не для меня. Что это меня ограничивает. Что дисциплина - это сложно и скучно. НО! Дисциплина, в её здоровом проявлении, является ключом к успеху! #практика Для начала, определитесь с тем, что для вас сейчас важно и ценно. А теперь, в течение 21 дня, ведите дневник самонаблюдения, записывая, что вы сегодня сделали из того, что вам ценно?

#ПРАКТИКА Вода, земля , огонь и воздух... Если ты чувствуешь тревогу, страх, потерянность, то соединись со стихиями! Природа даёт ресурс, силы, успокаивает и даёт здоровье - телу и душе💫 #ВОДА 🌊🌊🌊 Практика на соединение с водной стихией - пойти к водоёму (море, река, озеро, ручей), умыться прохладной водой, можно омыть стопы. Для тех, кто посмелее - окунуться. Также, можно сесть на берегу, и просто наблюдать за течением, представляя, как вода уносит все заботы... #ЗЕМЛЯ 🌱🌱🌱 Практика на соединение со стихией земли - найди в парке/во дворе/в лесу, дерево. Сними обувь, и босыми ногами, встань на землю, ощущая её влагу и прохладу. К дереву прислонись спиной, чувствую, как оно даёт опору, непоколебимость и вековую силу.. #ОГОНЬ 🔥🔥🔥 Практика на соединение со стихией огня - зажги дома свечу, и наблюдай за огнём. Смотри, как пламя освещает тьму, согревая своим теплом пространство. Прими это тепло, почувствуй каждой клеточкой тела, как леденящий душу страх уходит, словно тающий лёд от весеннего солнца.... #ВОЗДУХ 🌬️🌬️🌬️ Практика на соединение со стихией воздуха - выйди на улицу и начинай глубоко дышать. Закрой глаза, и наблюдай, как воздушный поток проходит через тело, наполняя тебя кислородом, тем, что даёт саму жизнь. А с выдохом, отпускай все мысли, которые сейчас тебя тревожат. Можно проговаривать их, начиная с фразы "Я отпуская страх о том, что..." С любовью Ваша Софа ❤️

Насколько мы осознанно направляем внимание на то, что делаем? Насколько погружаемся в процесс? Многие смеются над теми, кто учится жить в моменте, вспоминая клей "Момент". Это конечно смешно, если бы плакать так не хотелось. Потому как, если ты не ощущаешь себя в настоящем, то это значит, что ты завис где-то в прошлом, или грезишь о будущем. И тот и другой вариант про то, что ты упускаешь настоящее. А правда в том, что ЗАВТРА НЕ БУДЕТ. Любое завтра - превращается в сегодня...

Вместо тысячи планов и желаний, я предлагаю ответить тебе всего на два вопроса: 1. ОТ ЧЕГО Я ХОЧУ ОТКАЗАТЬСЯ? Это может быть вредная привычка (сериалы, фастфуд, курение..); или общение с тем, с кем общаться желания нет; или отказаться от желания изменить другого человека, выйти из иллюзии, что он мне что-то должен.... Обязательно отметить то, что больше всего занимает твое время, внимание, ресурс. То, после чего ты чувствуешь усталость, вину, аппатию, страх. 2. ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ? Сначала, ответь про чувства и эмоции. Выбери одно. Например, хочу в этом году чувствовать любовь/стабильность/безопасность/вдохновение/драйв... Теперь подумай, что тебе даст почувствовать стабильность или безопасность? Понятное дело, что во внешнем мире постоянно что-то происходит, нет здесь стабильности - зимой идёт то дождь, то снег. Поэтому, подумай, что поможет тебе обрести это чувство внутри? Что нужно сделать/делать, чтобы внутри была стабильность? Это может быть терапия у психолога, какая-то ежедневная практика (йога, молитва, медитация, творчество), которая возвращает тебе это состояние. P.s И помни, возьми сначала по одному пункту в каждом вопросе. Если через пару месяцев уже будет результат, ты можешь взять следующее. Не нужно сразу бежать и решать во ВСЕХ сферах жизни, сразу ВСЕ волнующие вопросы! От этого, скорее всего, придёт только разочарование. Потому как через неделю, ты забьешь на все эти "вопросы ", и перестанешь выполнять этот большой список. Искусство маленьких шагов приведет тебя к большому результату. С любовью Ваша Софа ❤️

Я живая!  Почему то многие думают, что взять ответственность за свою жизнь означает стать взрослой тёткой, у которой лицо всегда кирпичом.  Перестать обижаться, значит непременно стать тряпкой, о которую вытирают ноги.  Управлять эмоциями - стать терпилой, который не имеет право злиться, расстраиваться...  Но всё это в конце концов приведёт к одному результату - напряжению, гневу, уходу от реальности, позиции жертвы, и как правило к болезням, а затем и тотальному разочарованию в жизни.  Но если задуматься, ответственность за свою жизнь означает - отстать от других и заняться собой. Перестать уже прикрываться детскими травмами и религией, и плохим мужем, а осознать, что ты взрослый человек, который способен поменять своё мышление, свою реальность.   Управление эмоциями не означает их полное отрицание, а лишь научение принимать их, и проживать не причиняя боль всем вокруг.То есть, если вам надо поплакать, покричать, вы можете это сделать, но это не должен быть "Последний день Помпеи" для ваших близких.   Перестать обижаться не означает отсутствие чувства собственного достоинства. Важно уметь расставлять границы. Но порой, люди надрываются в попытке доказать: "Со мной так нельзя!". Но это не должен быть вопль. Это важно сказать спокойно, с большой внутренней уверенностью.  Я живая! Я принимаю себя как хорошей, так и "плохой"! Но я не требую от других этого принятия..Потому что, они тоже живые! С любовью Ваша Софа ❤️