Ник Шестаков

Опубликовано фото

Вы знали, что для отличного физического развития достаточно уделять кардио-тренировкам не менее 2,5 часов в неделю, интенсивными видами спорта – 1,5 часа, и немного силовых тренировок в пределах одного часа? Сегодня расскажем о нескольких интересных фактах о том, как тренировки влияют на наш организм и что же происходит.. 1. Усиленный кровоток повышает либидо. Кстати, сильнее эффект проявляется у женщин. 2. Постоянные тренировки на регулярной основе существенно снижают риск развития депрессии. Исчезает чувство тревоги, настроение повышается. Все потому, что во время физической активности вырабатывается один из гормонов счастья – дофамин. 3. Занятия спортом нормализуют выделение инсулина поджелудочной железой, что снижает риск развития неинсулинозависимого сахарного диабета, которым болеет в общей сложности 6% населения земного шара. 4. Физические нагрузки нормализуют баланс холестерина – через год регулярных тренировок у 80% людей с проблемами с холестерином его уровень приходил в норму. 5. Активные физические нагрузки полезны астматикам – воспаление дыхательных путей заметно снижается, частота приступов падает. 6. Силовые тренировки укрепляют кости, благодаря чему снижается риск развития остеопороза. 7. Спорт помогает поддерживать вес в норме, а тем, кто страдает ожирением – снизить его степень. Для сжигания жира достаточно заниматься кардиотренировками. 8. Спорт укрепляет сердце и сосуды, снижая риск инфаркта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. 9. Уровень стресса заметно ниже у спортсменов, что особенно актуально в современное время, ведь стресс нас преследует по пятам – темпы жизни, постоянные звук и свет, бытовые проблемы и прочее отнюдь не способствуют спокойствию. 10. Иммунная система спортсмена гораздо сильнее, чем у другого человека. Активное дыхание позволяет очищать дыхательные пути от болезнетворных бактерий, а сами физические нагрузки увеличивают выработку антител к вирусам. 11. «Ритмичные» виды спорта, требующие определенного порядка телодвижений, улучшают память, и, как следствие, снижают риск развития болезни Альцгеймера. 12. По статистике спортсмены живут дольше. 13. Спортсмены более жизнерадостны и менее остро воспринимают критику начальства. Дело в том, что при занятиях спортом каждый ставит себе цели, достигает их, благодаря чему человек начинает понимать, что он чего-то да стоит. Из-за этого критика и «нагоняи» от начальства на работе не так сильно задевают человека. «Сгорели» на работе? Начните хотя бы бегать по утрам, и все нормализуется. 14. У спортсменов нет проблем с самооценкой и уверенностью в своих действиях. Они знают чего хотят, чего стоят, и упорно добиваются своего. 15. Страдаете бессонницей? Начните бегать по вечерам и крепкий, здоровый и своевременный сон вам обеспечен. 16. Меланхолия и апатия отступают от тех, кто регулярно занимается спортом – гормон эндорфин тому причина. Польза занятий спортом неоспорима! 😉А какая причина у вас? ❤️Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

❄️Во время смены погоды на зимнее время, организм может испытывать дополнительное напряжение из-за изменений в окружающей среде и уровне активности. ⚡️Прием глицината железа в этот период может быть особенно полезным, так как железо играет важную роль в поддержании иммунной системы и уровня энергии. 🪮Снижение температуры и увеличение влажности воздуха могут также негативно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Глицинат железа поддерживает их здоровье и красоту в условиях изменяющейся погоды. ❤️Таким образом, прием глицината железа во время смены погоды на зимнее время может помочь организму адаптироваться к новым условиям и поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие. Будьте здоровы и наслаждайтесь погодой!🤗

💁🏻‍♀️Женщина – это центр семьи. Если она энергична и полна сил, то и вся семья счастлива. А если нет? Слабость и упадок сил – частая жалоба среди женщин. Вроде не больна, но и не здорова. Неприятное состояние. Откуда оно берётся и почему развивается? Одна из основных причин – железодефицитная анемия, то есть нехватка железа в организме, характерная именно для женщин. 🩸Железо – это ключевой компонент гемоглобина в составе красных кровяных телец (эритроцитов), оно отвечает за перенос кислорода в ткани, а значит и за жизнь. Ведь нет кислорода – нет жизни. 🛡️Железо также участвует в формировании иммунной защиты, без него работа щитовидной железы будет неполноценной. 🥩Основной путь поступления железа в организм человека – с питанием. Причем есть два типа железа в составе пищевых продуктов. Гемовое – в мясе и других продуктах животного происхождения, которое лучше всего усваивается, а также негемовое – содержится в растительной пище и усваивается всего на 10%.  ☝️Вот почему вегетарианство – первый фактор риска развития дефицита железа. Но даже если в твоем рационе присутствует достаточно животных белков, остается вероятность железодефицитной анемии. Ведь вторая причина ее развития – потери железа, происходящие, в частности, при ежемесячных кровотечениях. Становится очевидно, почему женщины подвержены анемии наиболее часто. ❓Что делать? Во-первых, сбалансированно питаться. Во-вторых, регулярно проходить профилактические осмотры. Если уровень гемоглобина в общем анализе крови ниже 120 г/л, это значит, что анемия уже развилась и одним питанием делу не помочь. ❤️К счастью, в Cosmogenika есть решение - 👉 ГЛИЦИНАТ ЖЕЛЕЗА! 👈🏽 Он способен решить проблему с анемией в кратчайшие сроки!

👋 Привет, друзья! 🤔 Я часто задумываюсь о том, что значит быть "просветленным". Многие считают, что это значит стать лучше и счастливее, но на самом деле это не совсем так. 😱 Просветление - это настоящий разрушительный процесс, который может потрясти наше представление о мире. Когда мы начинаем осознавать истинную природу вещей, то все, что мы считали правдой, начиная от нашего представления о себе и заканчивая нашими взглядами на мир, может полностью разрушиться. 🤯 Это может быть очень трудно и даже пугающе, но на самом деле это обычный процесс обнаружения обмана и ошибок в нашем сознании. И только после того, как мы осознаем свои заблуждения, мы можем начать настоящее просветление и путь к истинному пониманию. 🤔 И вы знаете, что самое интересное в этом процессе? Это то, что просветление не обязательно делает нас лучше или счастливее. Оно просто помогает нам понять и принять нашу реальность такой, какая она есть. 🙌 Так что не бойтесь разрушать свои старые представления о мире и себе. Начните свой путь к просветлению сегодня и откройте для себя новые горизонты понимания и осознания. 💡✨

Серьезно?!

По моему мнению - это искусство.

Каждому своё? Все люди разные? У всех своё мнение и его надо уважать? У людей есть кажущиеся различия. Градус наклона разреза глаз. Предпочтения в хавчике. Красные мышечные волокна. Белые мышечные волокна. Способности к игре на контрабасе. Вся эта мишура такая яркая и увлекательная, что по-пьяни действительно можно решить, что все разные. Да не просто разные, а ещё мнения у нас есть, и каждое — имеет вес. Потому что «каждому — своё». По идее, некоторый напряг должно вызвать уже само слово «мнение». Вот прям веет от него наË… И неспроста. Шутка про «есть только 2 мнения — моё и неправильное» не имеет смысла. На предметный язык она переводится как «есть только 2 варианта себя обмануть». Мнение, особенно высказанное, превращается в драконье золото. Наши мнения — это наиболее утешительный способ самообмана внутри того страшного сна, который мы успели нагенерировать к моменту высказывания мнения. Мнение всегда оправдывает ж..у, в которую мы себя поместили. Кушать мясо или нет? Секс до свадьбы или после? И жениться ли вообще или это для слабаков? Свободные отнашения или традиционные? Быть бедным или богатым, здоровым или больным? Короткий или тонкий? Мерседес или БМВ? Блондинки или брюнетки? Кого больше всего любит твой начальник? Скорее всего, того чела, который на планёрках высказывает наиболее прикольные мнения. Никого не волнует, имеют ли эти мнения хоть какое-то отношение к реальности. К нашему счастью, мир готов в любую секунду предоставить нам любую воображаемую проблему, вокруг которой можно нагенерировать бесконечное количество контента в виде мнений. Экзабайты болтологии. Кажется, это больше Вселенной. Больше папаши твоего одноклассника. Однако, и я это замерял: весь объём мнений за всю историю человечества полностью скрывается в тени Тириона Ланнистера. Включая твоё мнение о себе самом. Проведи эксперимент на работе: попробуй не включаться в спор, который начнут твои уважаемые коллеги. И просто посмотри, что они будут говорить и как. Тебе кажется, что они общаются. Но никакого общения нет. Это невнятное бормотание улиток из раковин. Это и неважно. Твоя научная работа — проследить, как конкретно высказанные мнения повлияют на жизнь уважаемого коллектива. Спойлер: никак. Три человека высказывают мнение — три человека “пукнули” в стаканчики, обменялись ими и разошлись. Мнения коллег напоминают листовки, что вам на улице пихают: “свершилось! Эдвард руки-ножницы открыл парикмахерскую!” Теперь отгадайте - куда отправляется листовка за поворотом? Мы надеемся, что мнение отражает действительность, или истину. Не моргнув глазом вслух произносим бред сумасшедшего в стиле «истина у каждого своя». Удивительно, почему никто не вызывает санитаров? Любое мнение — это ошибка. Но мы уверены, что ничего другого у нас нет. Если ошибка имеет для нас вес и ценность, мы будем яростно её защищать. Выслушивать чужие мнения и говорить, что они «важны» — это всего лишь часть защитной системы наших собственных ошибок. Ошибка не может быть важной или неважной, она просто ошибка. С ошибкой нельзя сделать ничего, кроме как её отменить. Даже не “исправить”. Нечего исправлять. Это пустота. Пук в стаканчике. 🙂 Вот вы пьёте чай, но не пьёте кофе. Кофе вам не нравится. Вы будете защищать или доказывать тот факт, что вы предпочитаете чай? Вы найдете сотню аргументов, что чай полезнее, а кофе вреднее? А вся ваша жизнь будет на этот факт хоть как-то опираться, помимо того, что в магазине вы будете покупать именно чай? Истина — как живому существу вам «положен» чай. Это не мнение. Это вообще не предмет обсуждения. Это просто факт. Мнение начинается там, где над живым существом и его невинной чашечкой чая нависает зловонная туча мнений: “Я пью чай, потому что он полезнее! Если ты будешь пить кофе, заработаешь рак инфаркта! И вообще на вкус - кофе это гадость! Но я уважаю твоё мнение и признаю твоё право пить кофе, потому что я мамин пирожок и хочу получить шоколадную медальку за хорошесть.” Такое вот у меня мнение, уважайте. 🙂

Тысячи лет развития технологий привели нас к этому. А теперь попробуйте не напевать эту мелодию. 😂

10 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ Сначала захотел написать: 1. Никогда не связываться с мудаками. 2. Никогда не связываться с мудаками. 3. Никогда не связываться с мудаками... А если серьезно: 1️⃣ Хорошо спать. Сколько надо. Создать себе все условия для настоящего ночного отдохновения. Чтобы каждый день хорошо, удобно, уютно спать крепким и сладким сном, пока не выспишься. 2️⃣ Хорошо есть. Сколько надо. Не питаться гадостью, есть красивую, душистую, легкую, здоровую и вкусную еду. И ровно столько, сколько надо, чтобы утолить голод. Не жрать от скуки и тоски и не голодать из-за бредовых идей. 3️⃣ Много двигаться. И еще больше. И потом еще немножко - вечером. И утром часик. И после каждых двух часов работы. Желательно на свежем воздухе. 4️⃣ Много работать над тем, что доставляет удовольствие. Но не слишком много. А ровно столько, чтобы регулярно приходилось совершать над собой какое-то усилие, достигать чего-то такого, до чего дотянуться было тяжело. Чтобы имел место какой-то рост. Но при этом стараться не убиться в процессе. 5️⃣ Иметь помимо обязательной работы достаточно других проектов - "для себя". Совершенно не обязательно, чтобы они приносили деньги - важно, чтобы они наполняли жизнь вкусом и смыслом, давали ощущение радости бытия. Ну, и конечно, иметь возможность заниматься ими. 6️⃣ Делиться. Тем, чем есть возможность делиться. Вдохновением, мыслями, любовью, деньгами, ужином, временем, идеями, интересами… Потому что все разделенное в два раза вкуснее, а все отданное часто возвращается умноженным во сто крат. 7️⃣ Иметь парочку мелких дел. Без них никак, потому что именно они структурируют жизнь и не дают заваливаться в хаос и непомерную тревогу. 8️⃣ Иногда находить поводы и моральные силы от души забить на эти дела ради чего-то гораздо более интересного. Но только на время. 9️⃣ Учиться вести честные диалоги с самим собой. Размышлять о своей жизни, о том, что в ней нравится, а что нет. Искать не оправдания, а истинные причины и разумные объяснения, честные ответы на прямые вопросы. Не застревать в тоннеле черно-белого мышления, а смотреть на все с разных ракурсов и находить решения. Строить планы, мечтать, переводить мечты в конкретные образы и слова, загадывать желания. Учиться точно формулировать нежелания. 🔟 И никогда не связываться с мудаками. Учиться посылать мудаков подальше. Не отвечать им. Не реагировать на них. И вовремя выставлять их из своей жизни, освобождая в ней место для всего Хорошего

Друзья. Только что моя книга вышла на ЛитРес в аудио формате, для тех, кто предпочитает слушать, а не читать. https://www.litres.ru/nik-shestakov-31318538/ya-lublu-nepriyatnosti-68673594/

Народ! А кто хочет скидку на мою книгу? https://www.litres.ru/nik-shestakov-31318538/ya-lublu-nepriyatnosti/?lfrom=27448985&ref_offer=1&ref_key=e29c8aef3a5b296b6d933868886bbceb4d0c6ba2fc3c05842d771c872ba195ef