IRON HEALTH

Не все люди хотят заниматься спортом, даже если спорт крайне необходим для их жизни. Одни не видят в этом ничего хорошего, другим же банально лень им заниматься. Но в спорте существует масса положительных моментов, которые следует узнать. Зачастую они могут служить в качестве мотивации для человека, если он не видит в спорте чего-то хорошего для себя. Из-за чего он сможет изменить свои взгляды. Но что хорошего в спорте для человека? Назовём 5 причин начать заниматься спортом. 1) Здоровье. Спорт помогает не только улучшить здоровье, но и избавиться от многих проблем...

Спорт полезен во время беременности, но, конечно, не все виды спорта подходят. Если до беременности вы занимались спортом, можно продолжить с небольшими ограничениями. Просто больше ощущайте сигналы тела, чтобы не слишком утомляться. Спорт во время беременности — это не улучшение физической формы и работоспособности, а обеспечение комфорта. Зачем заниматься? У тех, кто занимается спортом, обычно нет проблем со слишком быстрым набором килограммов, и после родов легче вернуться к исходному весу...

«В нашей жизни самое главное это здоровье и если сравнивать нищего, но здорового человека с больным королем, то безусловно выигрывает нищий» Артур Шопенгауэр. Трудно не согласится с высказыванием немецкого философа, ведь действительно здоровье играет большую роль в жизни человека, и каждый должен заботится о своем здоровье: заниматься спортом, не курить и не употреблять алкогольные напитки, иначе говоря ввести здоровый образ жизни. Но так часто случается, что человек сам того не понимая поддается...

В среде постоянно худеющих женщин ходят упорные слухи о том, что, мол, есть определенные продукты, на переваривание которых организму требуется тратить больше калорий, чем в них реально содержится. Правда ли это? Представьте себе эту мечту сладкоежки. Съедаешь полтортика, заедаешь его листиком шпината – и все потребленные из сладкого калории сжигаются на переработку шпината! Или погрызешь капустную кочерыжку энергетической ценностью в 30 ккал – и на жевание потратишь все 70. Вот так примерно рассуждают те, кто выискивает таблицы продуктов с отрицательной калорийностью...

Доктор Джордж Л. Блэкберн, доктор медицины, директор Службы питательной поддержки в Бостонской больнице New England Deaconess Hospital и один из авторитетов в области похудения говорит, что очень сильное сокращение калорийности рациона приводит организм в состояние максимальной энергетической эффективности, что означает более экономное расходование калорий посредством резкого замедления метаболических реакций в состоянии покоя. Это, по его словам, создает увеличивающиеся по мере продолжения программы трудности и, что также существенно, облегчает набор веса в случае прекращения диеты...

Диета -это комплекс правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка пищи, а также время и интервалы приема пищи. Диеты разных культур могут иметь значительные различия и включать или исключать определенные продукты. Диетические предпочтения и выбор диеты влияют на здоровье человека. Существуют два основных вида диет, рациональная и лечебная. Разберем каждые из них. 1. Рациональная диета...

Каждый человек расходует калории ежеминутно: во время сна, еды или бега... Тратятся силы организма и на дыхание, циркуляцию крови и переваривание пищи. Энергия (или калории, которые тратит ваш организм на поддержание всех жизненно важных процессов в организме) называется базовым индексом метаболизма (БИМ). Учитывая ваш личный БИМ, вы сможете рассчитать число калорий, которые будет сжигать ваш организм в течение суток. Вычислите собственный базовый индекс метаболизма (БИМ). Для этого вам понадобятся...

Углеводы — главные поставщики энергии для умственной и физической активности. Различают простые (глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза и др.) и сложные углеводы (крахмалы, пищевые волокна). Поступая в организм, большая часть углеводов преобразуется в глюкозу, которая используется клетками для жизненных процессов. Традиционно международные организации здравоохранения рекомендуют потреблять 45–65% углеводов от общей калорийности рациона. Допустимые границы этого диапазона еще шире и зависят от особенностей организма, целей и индивидуальных потребностей...

Правильное питание — это не только избавление от лишнего веса, но и становление на путь здорового образа жизни. Здоровый рацион стоит начинать с понимания его основных принципов, о которых далее пойдет речь. Разнообразие питания и водный баланс Для того чтобы организм получал нужные белки, жиры, углеводы и витамины, меню должно состоять из различных продуктов питания. Необходимо создавать комбинации продуктов, куда будут входить крупы, мясо, рыба, овощи и другая провизия, способствующая нормальной работе организма...

Популярная тема правильного питания привлекает умы многих людей независимо от пола, возраста и увлечений. Главная цель сбалансированного рациона – поддержание хорошей физической формы и как следствие улучшение состояния здоровья. Ежедневное меню должно соответствовать установленных правилам, среди которых определяющим является исключение пищевого «мусора» и алкогольных напитков. Распределяем основные акценты Употребление продуктовых «стройматериалов» в большом количестве нарушает обмен веществ в организме, снижает активность и в итоге трансформируется в увеличение веса...

Сегодня поговорим о важности спортивных занятий после 40 лет. Со временем опорно-двигательный аппарат человека изнашивается. Первая причина - это сидячий образ жизни. Без физической нагрузки ухудшение состояния организма проявится уже в 30 летнем возрасте. Кости человека также, как и все существующие несущие конструкции, изнашиваются. Чтобы предотвратить развитие проблем опорно-двигательной системы, следует вести спортивный образ жизни. Несколько советов, которые помогут тренироваться правильно:...

Приобщение человекa к здоровому обрaзу жизни должно нaчинaться с формировaния его мотивaции к здоровью. Зaботa о здоровье и его укрепление должны быть ценной мотивaцией, которaя формирует, регулирует и контролирует обрaз жизни человекa. Обрaз жизни кaждого человекa определяет его предстaвления о смысле жизни, его отношение к окружaющему миру, к себе, к своему здоровью. Окaзывaется, никaкое желaние, прикaз или нaкaзaние не могут зaстaвить человекa вести здоровый обрaз жизни, зaщищaть и укреплять свое здоровье, если только все это не контролируется сознaтельной мотивaцией к здоровью...