Спорт и питание с фитнестренером

Кардио натощак Говорят, что кардио на голодный желудок очень эффективный инструмент похудения. И не просто говорят, а ещё и приводят убедительные аргументы: 🔸Утром до употребления еды низкий уровень антижирорасщепленного гормона инсулина в крови, что обуславливает доступность жирных кислот для использования как энергии. 🔸Низкий уровень гликогена. И организму ничего не остаётся, как сжигать ненавистные жиры. 😉 Если такие аргументы убедили вас, то я улыбнусь... ✅ И действительно, инсулин низкий, и это не удивительно, так как он выделяется на употребление еды...

Картофель. Картофель, как и любой пищевой продукт, содержит в себе калории. Калории картофеля - это в основном крахмал. В тонких кишках человека крахмал атакуют ферменты, расщепливая его до глюкозы. Глюкоза впитывается, и именно картофельная глюкоза помогает нейронам вашего мозга работать. И если у вас избыток калорий, то они сохраняются в вашем теле. Если таких "сохранения" много, то говорят, что это лишний вес, если ещё больше - ожирение. А вы пробовали когда-то сырую картофель? А я да! Сырую картофель тоже можно есть...

Приседания для ягодиц Сегодня мы сравним классические приседания со штангой на спине с фронтальными приседаниями, определим какие из них эффективнее для развития ягодиц. При любом приседания существует 2 основных движения - это разгибание в коленном суставе и разгибание в тазобедренном суставе. За коленный сустав отвечает квадрицепс, а за тазобедренный сустав - большая ягодичная мышца. Чем острее угол в нижней точке амплитуды, тем будет больше работы выполнять мышца, которая отвечает за движение в этом суставе...

Наклоны с гантелями С начала разберёмся как правильно делать наклоны с 1 или 2-мя гантелями? Думаю, вы чувствовали как тяжело нести пакет с продуктами в одной руке. Но когда вы несете пакеты в 2-х руках, то становится легко и комфортно.  Когда мы держим груз в 1-й руке, то мы напрягаем определённые мышцы для того, чтобы гантеляне повела тело за собой. Когда мы держим груз одинакового веса в обоих руках, они взаимно уравновешены телу и мышцам, которые отвечают за стабилизацию тела в фронтальной площади, и не нужно напрягаться...