Елена Борисова

? 34/40 1. Полный запрет на жалобы, нытье, и разговоры о проблемах. Как вслух, так и в мыслях. 2. Никаких оправданий. Ни перед другими, ни перед собой. 3. Час тишины и одиночества. Без книг, без музыки, без телефона. 4. Благодарность за то, что обычно воспринимается как должное. 5. Встреча со своим отражением в зеркале без критики...

: - мозг уделяет больше внимания негативной информации — это эволюционный механизм выживания

🌙 Если сегодня вечером к вам пришли тяжелые мысли или затянувшаяся тревога, знайте: это нормально. Знайте, что всё проходит - если от этого не бежать. Немного маленьких, но сильных способов вернуть себе состояние покоя и подготовиться ко сну: 1. Метод «5-4-3-2-1» для возвращения в «здесь и сейчас». Оглядите комнату и найдите мысленно (или вслух): · 5 вещей, которые вы видите (например: узор на шторах, тень от лампы, книга на полке). · 4 вещи, которые вы ощущаете телом (например: мягкость простыни, прохлада подушки, тепло своего локтя). · 3 вещи, которые вы слышите (например: тиканье часов, шум холодильника, своё дыхание)...

📍12.02 14:30, 17:30 📍19.02 одно клиентское место на расстановку с 18:00 до 21:00 Заместители могут записываться 📍19.02 12:30 📍20.02 18:30 Действуют абонементы

: - пыль содержит тысячи видов микробов, но большинство из них безвредны