Елена Борисова

🌙 Если сегодня вечером к вам пришли тяжелые мысли или затянувшаяся тревога, знайте: это нормально. Знайте, что всё проходит - если от этого не бежать. Немного маленьких, но сильных способов вернуть себе состояние покоя и подготовиться ко сну: 1. Метод «5-4-3-2-1» для возвращения в «здесь и сейчас». Оглядите комнату и найдите мысленно (или вслух): · 5 вещей, которые вы видите (например: узор на шторах, тень от лампы, книга на полке). · 4 вещи, которые вы ощущаете телом (например: мягкость простыни, прохлада подушки, тепло своего локтя). · 3 вещи, которые вы слышите (например: тиканье часов, шум холодильника, своё дыхание)...

📍12.02 14:30, 17:30 📍19.02 одно клиентское место на расстановку с 18:00 до 21:00 Заместители могут записываться 📍19.02 12:30 📍20.02 18:30 Действуют абонементы

: - пыль содержит тысячи видов микробов, но большинство из них безвредны

: - долгие объятия снижают уровень кортизола — гормона стресса.

? Все ещё продолжаете? Или закрыли этот вопрос на третий день/через неделю? Как вы там? 31/40 1. Полный запрет на жалобы, нытье, и разговоры о проблемах. Как вслух, так и в мыслях. 2. Никаких оправданий. Ни перед другими, ни перед собой. 3. Час тишины и одиночества. Без книг, без музыки, без телефона. 4. Благодарность за то, что обычно воспринимается как должное...

: - мозг способен создавать новые нейроны во взрослом возрасте, особенно при обучении

? Стоит тебе только завязать шнурки на высоких ботинках очень плотно, так, что неудобно идти, как тебя тут же флешбекнуло в детство на хоккейную коробку, где ты катаешься на коньках. Память тела — это мощный ресурс, который влияет на наше поведение, здоровье и эмоциональное состояние. Осознание и работа с этим феноменом расширяет возможности самопознания и восстановления. Память тела — это феномен, при котором тело «запоминает» определённые переживания, движения, ощущения и эмоциональные состояния, даже если сознательная память об этом отсутствует или ограничена. Телесные реакции и паттерны...

Это очень смелый шаг. И самое сложное здесь то, что этот человек не плохой - он нормальный, хороший - и да, у вас многое было здорово и по настоящему. НО! Есть один момент, который всё ломает. По каким-то своим причинам - он запутан, ему сложно с собой, с жизнью, с близостью - он просто не может быть с тобой так, как тебе нужно. И не потом, что не хочет, а потому что не получается. И вот тут начинается самое больное. Потому что уйти от мудака проще, а уйти от хорошего человека, который всё равно тебя не выбирает по настоящему - очень тяжело. И когда говорят "выбирать себя" - это звучит красиво...

: - чтение бумажной книги улучшает понимание и запоминание по сравнению с экраном

М. Таганская Кто первый встал, того и тапки