Дневник похудения за 400 дней

День 9 Скорее привычка 9... Ежедневно проходить 3 км в день. Пока что 3. Вес 120 кг. Минус 5 кг. Ура. Я специально даже работу сменила, чтобы была возможность больше ходить и меньше сидеть. Каждое утро теперь начинается с долгой прогулки по лесу... 🌲🌲🌲🌲🌲 что может быть прекраснее...

День 8 Завтрак. Обязательно надо завтракать. Лично мне. Вот действительно лучше пропустить ужин, но завтрак нужен обязательно. 🍳☕ Я если не завтракаю, то уже часов в 11 хочется чего-то вредного. А вредного с каждым днём есть хочется все меньше и меньше. К еде надо подходить осознанно.

День 7 Вес колебался. На седьмой день вес 121 кг. По-прежнему к "фундаментальным" вещам ещё не подошла. А именно спорт, правильное питание и подсчет ккал. Но потихоньку двигаюсь. Решила отказаться от сахара в чае/кофе. И раньше особо не любила. Но сейчас уж точно. Иногда простые вещи дают больший результат, чем что-то масштабное. По себе знаю, что если сейчас начну все и сразу, то ни к чему не приду. Либо вес вернётся. А пока потихоньку полегоньку двигаемся к цели....

День 6 🤗 На 6 день я решила.... подобраться к истокам проблемы лишнего веса. ... Как бы мы не изнуряли себя физическими упражнениями, строгими диетами и так далее... Если мы себя не будем любить - наше тело будет страдать. Любить себя- значит заботиться о теле, в котором живёшь. Любовь 💞💞💞 к себе может проявляться по-разному. В деле похудения, как я считаю, главное уважать себя и считаться со своими потребностями. Но считаться ПРАВИЛЬНО. Это не значит, что надо нажираться в час ночи макаронами. Это значит лечь вовремя, перед этим имея легкий ужин, в идеале за 3-4 часа до сна..... Путь любви к себе для многих долгий и трудный... Но надо его пройти для нормального качества жизни в социуме и с самим собой.

День 5 Несколько дней болела. Не до дневника было. Но, решила худеть, так решила. Так что это не аргумент. По-прежнему в фаворитах травяной чай из мяты. И успокаивает и аппетит отбивает. Чай/настой необходимо пить часто. Лучше ежедневно. По крайней мере для меня. Я засушила ещё несколько разных трав. На зиму. За июль и август ещё обязательно отправлюсь на поиски. 🔍🔍🔍 Травы в моем регионе (Москва) не является экологически чистыми и т д. Но на огороде, под Москвой, я, естественно, выращиваю то, что мне надо. На 5 день, а это 5 июля, я приобрела привычку пить не менее 2,5 литров воды 💦💦💦 в день. Установила специальное приложение. Так как "положено" по мнению ученых (30 мл на 1 кг, а это около 3 литров в день) у меня не получается. Просто не влезает. Может быть это из-за обилия травяных чаев.... 🌿🍀🍃