Дневник похудения за 400 дней

День 9 Скорее привычка 9... Ежедневно проходить 3 км в день. Пока что 3. Вес 120 кг. Минус 5 кг. Ура. Я специально даже работу сменила, чтобы была возможность больше ходить и меньше сидеть. Каждое утро теперь начинается с долгой прогулки по лесу... 🌲🌲🌲🌲🌲 что может быть прекраснее...

День 8 Завтрак. Обязательно надо завтракать. Лично мне. Вот действительно лучше пропустить ужин, но завтрак нужен обязательно. 🍳☕ Я если не завтракаю, то уже часов в 11 хочется чего-то вредного. А вредного с каждым днём есть хочется все меньше и меньше. К еде надо подходить осознанно.

День 7 Вес колебался. На седьмой день вес 121 кг. По-прежнему к "фундаментальным" вещам ещё не подошла. А именно спорт, правильное питание и подсчет ккал. Но потихоньку двигаюсь. Решила отказаться от сахара в чае/кофе. И раньше особо не любила. Но сейчас уж точно. Иногда простые вещи дают больший результат, чем что-то масштабное. По себе знаю, что если сейчас начну все и сразу, то ни к чему не приду. Либо вес вернётся. А пока потихоньку полегоньку двигаемся к цели....

День 6 🤗 На 6 день я решила.... подобраться к истокам проблемы лишнего веса. ... Как бы мы не изнуряли себя физическими упражнениями, строгими диетами и так далее... Если мы себя не будем любить - наше тело будет страдать. Любить себя- значит заботиться о теле, в котором живёшь. Любовь 💞💞💞 к себе может проявляться по-разному. В деле похудения, как я считаю, главное уважать себя и считаться со своими потребностями. Но считаться ПРАВИЛЬНО. Это не значит, что надо нажираться в час ночи макаронами. Это значит лечь вовремя, перед этим имея легкий ужин, в идеале за 3-4 часа до сна..... Путь любви к себе для многих долгий и трудный... Но надо его пройти для нормального качества жизни в социуме и с самим собой.

День 5 Несколько дней болела. Не до дневника было. Но, решила худеть, так решила. Так что это не аргумент. По-прежнему в фаворитах травяной чай из мяты. И успокаивает и аппетит отбивает. Чай/настой необходимо пить часто. Лучше ежедневно. По крайней мере для меня. Я засушила ещё несколько разных трав. На зиму. За июль и август ещё обязательно отправлюсь на поиски. 🔍🔍🔍 Травы в моем регионе (Москва) не является экологически чистыми и т д. Но на огороде, под Москвой, я, естественно, выращиваю то, что мне надо. На 5 день, а это 5 июля, я приобрела привычку пить не менее 2,5 литров воды 💦💦💦 в день. Установила специальное приложение. Так как "положено" по мнению ученых (30 мл на 1 кг, а это около 3 литров в день) у меня не получается. Просто не влезает. Может быть это из-за обилия травяных чаев.... 🌿🍀🍃

День 4. Сегодня мой вес 122 кг. Поймала себя на мысли, что нужны новые весы. У меня обычные напольные цифровые, но старые. До осени хочу приобрести что-то новенькое. Ещё у меня не очень хорошая привычка взвешиваться ежедневно. Но сегодня я не готова от нее избавиться. Думала-думала я сегодня, что ж такого себе полезного привить, но без глобальных изменений. Решила полностью на весь мой "марафон" отказаться от курева в различных вариациях (кальяны, вейпы, айкосы и т д). Не ходить за компанию в курилку. Силушек на это найдется точно. Ну а мой сегодняшний вечер закончился мятный чаем 👅🙂

День 3. Привычка #3. Идет процесс похудения. Всем привет✋👋 Я за 400 дней решила привести свой вес в норму. Сегодня я вешу 123 кг 😱😱😱. Изначальный вес 125 кг. Рост 1.76. Лишние кг появились из-за.... нервной работы. Работу я бросила. Около месяца назад. Ибо здоровье важнее. Этот постулат поняла лишь к 31 годику 😅😅😅 Поняла, что если что-то в жизни не устраивает, то надо менять. Не всегда резко. Лучше постепенно. Но менять. Уже четвертый день я маленькими шапочками двигаюсь к восстановлению нормального здоровья, в частности снижение веса. Для того, чтобы быстро похудеть нет ничего сложного. Кто худел ранее, тот знает, что самое сложное - сохранить результат. Я худела несколько раз в своей жизни. В основном неправильно, что приводило и к возврату веса и плохому психологическому состоянию. Сейчас за 400 дней хочу приобрести 400 полезных привычек, которые приведут меня к стабильному весу. Не будет бешеных скачков веса, жора и стресса. Первая моя привычка - это ежедневное употребление мяты в виде чая, настоящий, смузи и т д. Лично у меня она просто отбивает "лишний" аппетит. Вторая полезная привычка - элементарно ложиться спать в районе 22-23 и вставать в 6-7 утра. Высыпаться хорошенько ЕЖЕДНЕВНО. А на третий день я для себя решила проводить длительные прогулки (по 10-15 км) раз в две недели. Естественно, что данное мероприятие лучше с чем-то совмещать. Вчера я собирала травы. А две недели назад мы с семьей гуляли в парке Патриот.

Возможно ли худеть без изнурительных тренировок? Я думаю, что возможно. Нет, я за спорт⚽🏀🏈⚾. Я восхищаюсь людьми, у которых есть время и желание поддерживать свое тело в тонусе и формировать рельеф в спортивном зале либо на специальных площадках. А может и даже дома. Но мне комфортнее худеть с помощью долгих пеших и велосипедных прогулок. Зимой я обожаю лыжи. Эти виды активности давно вошли в мою жизнь и сформировались в виде привычки. Однако, привычка привычкой, но системность никто не отменял. Посему ставлю ежедневные прогулки своей целью 🎯🎯🎯 А сегодня мне удалось пройти 8 километров в поисках трав, почувствовать единение с природой и запастись силами на предстоящую рабочую неделю 🌿🌱🌲

День 1. 1 июля. Всем привет. Решила попробовать вести блог в формате дневника. Цель - оздоровление. Но для ее достижения необходимо прилично похудеть, так как сейчас вес 125 кг при росте 1.76. Очень тяжело ходить с таким весом. Колени хрустят. На данный момент мне 31 год. Не могу сказать, что ем все подряд и много. Многие вредные продукты и так исчезли из моего рациона давным давно. По всей видимости необходимо комплексно подойти к здоровью. Последние три года работала на ужасно нервной и сидячей работе, где как раз набрала 45 кг. То есть с 80 я поправилась до 125!!!! Решила уволиться, так как поняла, что дальше так нельзя. В противном случае я стану инвалидом. Месяц я уже сижу дома. Не "сижу", а активно работаю в саду и огороде, что было непозволительно с моей работой. Согнала по всей видимости " водичку" из организма. Со 127 кг вес снизился до 124-125 кг. Но целенаправленно я не худела. Скорее приятный "побочный эффект". Ежедневно ставлю своей целью приобретать полезные привычки для поддержания здоровья, в первую очередь стабилизации веса. Сегодня начала на постоянной основе пить чай на основе перечной мяты. Она способствует и похудению, и полезна для нервной системы. Мята растет у меня в огороде. Времени хватило ее наконец найти, прополоть и начать заготовки на зиму.