Детская городская 132

Уважаемые жители и подписчики! 🍔Дети обожают перекусы. Чаще всего они выбирают сладости, выпечку и фаст-фуд. Эти «вкусняшки» могут быстро заполнить дневную норму калорий. Однако они не обеспечивают растущий организм необходимыми питательными веществами. Регулярное употребление таких перекусов может привести к перееданию. Это, в свою очередь, увеличивает риск лишнего веса и расстройств пищеварения. 🥗Важно помнить о здоровых альтернативах. Фрукты, орехи и йогурты могут стать отличной заменой. Они не только вкусные, но и полезные. Такие перекусы помогут детям получать необходимые витамины и минералы. Посмотрите на эти примеры здоровых перекусов! Сделайте выбор в пользу здоровья! Замените вредные продукты на полезные, и ваш ребенок будет чувствовать себя лучше. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132

Уважаемые жители и подписчики! 🍭Простые Правила: почему диабет — это не только про сахар! Сегодня развенчиваем популярные слухи о диабете. Распространенные домыслы и реальные факты смотрите в наших карточках 🖼. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132

Уважаемые жители и подписчики! Здоровое питание ребенка начинается с формирования пищевых интересов и привычек. Пищевая культура закладывается с первых дней жизни, поэтому именно родители в ответе за то, какие отношения сложатся у малыша с едой. Ведь порой, из-за боязни, что ребенок останется голодным, родители сильно перегибают. Итак, как не нужно делать, и что наоборот поможет. НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ТАК: ⠀ ❌Использовать фразы-мотиваторы: «доешь – пойдем гулять», «доешь – посмотришь мультик», «доешь – дам игрушку». ❌Использовать отвлечение: мультики, игрушка, фоновый телевизор, чайник с подсветкой, разыгрывание сказок по ролям. Все случаи, когда ребенок не обращает внимание на то, что ест. ❌Использовать мотивирующую еду: обещание сладкого, чередование «ложка любимой еды – ложка нелюбимой еды», запрет на десерт или другую еду, пока не съедено основное блюдо. ❌Манипулировать чувствами и обвинять ребенка: «мама старалась, а ты не ешь», «если не ешь – меня не любишь», «ты меня расстраиваешь, когда не ешь», «я три часа у плиты стояла, неблагодарный». ❌Выставлять ребенка плохим: «хорошие дети всё едят, не то, что ты», «будь хорошим, доедай». ❌Проталкивать еду между зажатыми челюстями ребенка, разжимать губы и челюсти ложкой, намазывать губы едой, зажимать нос, чтобы открыл рот. Даже если это всего одна, первая, ложка в кормление. ❌Использовать крик, угрозы «пока не съешь из-за стола не выйдешь» и т.д. ❌Кормить до рвоты и несмотря на тошноту/рвоту. ❌Кормить с удержанием, запрокидыванием головы, заламыванием рук, привязыванием. А ТАК НУЖНО: ✅Нужно быть примером! Важно самим придерживаться рационального и сбалансированного рациона. ✅Поощрять интерес к еде. Давайте ребёнку пробовать разные продукты, чтобы он расширял вкусовые ощущения. ✅Адекватно расценивать объёмы порций. ✅Нужно давать выбор. Хорошо, когда на столе есть несколько блюд. ✅Нужно менять форму подачи продуктов. Например, если ребёнок не ест творог, можно приготовить творожную запеканку. ✅Нужно привлекать ребенка к участию в составлении меню, в покупках продуктов и даже в приготовлении – например, мытье фруктов и овощей может пойти на пользу аппетиту. ✅Нужно устраивать семейные обеды и ужины. Вместе собираться за столом, готовить по семейным рецептам, чтобы это стало веселым и приятным временем для всех членов семьи. Запомните, что пищевое насилие никогда не приведет вашего ребёнка к здоровым отношениям с едой. Впоследствии это может стать причиной серьезных проблем с питанием вплоть до булимии или компульсивного переедания, а также психических и психологических расстройств. 🏥Если стандартные способы не помогают, рекомендуем обратиться к специалистам: педиатру, гастроэнтерологу, эндокринологу, психологу. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132

Уважаемые жители и подписчики! 📝В России объявлена Неделя популяризации подсчета калорий! За последние четыре десятилетия в мире стало в десять раз больше детей, страдающих ожирением. У 30 млн детей отмечается избыточная масса тела, у 15 млн – ожирение. Это прямая угроза инвалидизации пациентов молодого возраста в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний. ✅Самыми распространенными причинами, способствующими появлению избыточного веса у детей, являются недостаток физической активности, наследственность, нарушения обмена веществ, эндокринная патология (гипотиреоз, избыток гормонов надпочечников), неправильный режим дня, недостаток сна. ✅Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания, снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, фастфуда, конфет, сладких газированных напитков, увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю). ✅Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Если самое лучшее лакомство семьи – свежие фрукты, и каждый вечер все выходят на прогулку, а утром делают зарядку – у лишнего веса шансов значительно меньше. ✅Меню ребенка с лишним весом должно включать молочные продукты средней жирности без сахара, запеченные, отварные или блюда на пару из нежирного мяса, птицы или рыбы, крупы и сладкие фрукты в умеренном количестве, овощи без ограничений. В рационе должно быть минимум сладкой и жирной пищи, рекомендуется дробное питание небольшими порциями и последний прием пищи за три часа до сна. ✅Физическая активность позволит не только ускорить потерю веса, но и подтянуть кожу, укрепить мышцы. Игровые виды спорта, соревнования, ежедневная гимнастика или силовые упражнения должны приносить ребенку удовольствие. #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132

Уважаемые жители и подписчики! Если ребенок от чего-то яростно отказывается или не хочет откликаться на просьбу, это не всегда означает капризы. Это может быть проявлением тревожности. Ее внешние проявления очень похожи с нежелательным поведением — отказ и избегание, но причины разные. Как отличить одно от другого и скорректировать проявления, смотрите в карточках #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132