Люция Могош

⁣Друзья, давайте начистоту. У меня в ленте соцсетей полно советов в духе «начни новую жизнь с понедельника»... ⁣⁣⠀ ⁣⁣И знаете, что я про них думаю? Что это такие же воздушные замки, как наше ежегодное «похудеть к лету»...

Пока мы готовим меню праздничного стола, в одной стране главным блюдом на Рождество уже много лет служат... новые книги. Речь, конечно, об Исландии и её волшебной традиции — Йоулабоукафлёуд (Jólabókaflóðið), или «Рождественский книжный потоп»...

Волшебство речи рождается в тишине. Прежде чем научиться управлять звуком, нужно подружиться с его отсутствием. 🎁 Сегодняшний подарок — практика осознанного молчания. Как это сделать? Очень просто. 1️⃣ Выделите 10 минут в течение дня, когда вас точно никто не потревожит. 2️⃣ Отключите все звуковые уведомления. 📵 Можно сесть с чашкой чая, можно просто смотреть в окно. 3️⃣ Ваша единственная задача — слушать тишину. А внутри неё — свой внутренний диалог. Не пытайтесь его остановить...

Наш голос — это целое путешествие воздуха и импульсов по телу. И на пути у него часто встречаются «блокпосты» — мышечные зажимы, которые делают его тише, уставшим и менее уверенным. Посмотрите на карту. Прямо сейчас, проверьте эти точки на себе: ❄️ Челюсть. Расслаблена или сжата? Можете мягко помассировать её. ❄️ Плечи. Опущены или напряжены? Сделайте круг плечами назад. ❄️ Живот (диафрагма). Мягкий и дышит или втянут и зажат? Положите руку и сделайте глубокий вдох...

Слышали фразу «дыхание — основа голоса»? Сегодня мы не просто услышим, а почувствуем это на себе. Ваш третий подарок — пятиминутная «Зимняя медитация». В суете декабря мы часто дышим поверхностно, грудью. А ведь именно глубокое, диафрагмальное дыхание — это ключ к силе, выносливости и спокойствию вашего голоса. И самое главное — этот навык можно натренировать. В этом видео я проведу вас через простую и эффективную практику...

Вчера мы загадали желание для своего голоса. Сегодня сделаем первый, очень важный шаг на пути к нему. Этот шаг — не про технику, а про внимание и принятие. Ваше задание на сегодня — простое, но мощное. Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. И спокойно, без спешки, скажите вслух любую короткую фразу. Например: «Привет. Сегодня хороший день» или «Я готов(а) к изменениям». Не оценивайте тембр, не ищите недостатки. Ваша единственная задача — заметить, что вы чувствуете в этот момент...

«25 дней волшебства для вашего голоса»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Друзья, закройте глаза на секунду.⁣⁣⠀ Представьте себе день, когда ваш голос звучит так, как вы всегда мечтали. Уверенно. Свободно. Так, что люди оборачиваются, чтобы услышать продолжение.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А теперь откройте глаза. ✨⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ С сегодняшнего дня и до самого Нового года мы с вами отправляемся в уникальное путешествие — «25 дней волшебства для вашего голоса».⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это не просто серия постов. Это — ваш личный адвент-календарь трансформации. Каждый день, с 7 по 31 декабря, я буду открывать для вас одно «волшебное окошко»...

⁣⁣Мы не можем не нервничать перед выступлением, более того адреналин помогает сделать его ярким и драйвовым. Но! Важно НЕ ВЫГЛЯДЕТЬ нервным. ⁣⁣⠀ ⁣⁣Ведь зрители всё чувствуют и начинают ощущать дискомфорт. Внешность играет огромную роль, если слушатели поверят в то, что вы - хороший оратор, то успех уже наполовину обеспечен. Вы должны выглядеть спокойно, уверенно и энергично. ⁣⁣⠀ ⁣⁣А вот 7 ошибок, которые лучше не допускать:⁣⁣⠀ ⁣⁣• Суетливость⁣⁣⠀ • Частое...