Инга Вячеславовна

Упражнения, которые можно использовать на тренировке с детьми | ОФП Читаю сейчас книгу Татьяны Ловец "Как вырастить здорового чемпиона" и обозначила для себя интересные вещи, которые можно использовать на тренировках. 📌3 УПРАЖНЕНИЯ: 1. "Гусиный шаг" отлично подходит для начала тренировки. (Коленям не вредит) Правильное исполнение: руки за голову, прямая спина,отставить ягодицы назад, корпус ходуном не ходит. 2. Приседания. Задействуют 400 мышц из 610 имеющихся в теле. Чем выше руки при исполнении, тем сильнее задействуется спина.(происходит и укрепеление спины). Глубокие приседания коленям не вредят, наборот-суставы работают с полеой амплитудой и наружная сторона надколенника лучше омывается синовильной жидкость. 3. Пистолетик или приседание на одной ноге. В начале можно опираться рукой о стену. #заметкитренера #тренировка #танцы #офп