Ешь и худей.

Пицца без вреда фигуре. Яичный белок 60 г, 4 ст. л, мягкого творога, 1 ст. л масла раст., 4 ст. л. муки или отрубей,, 1/2 ч. л. соли. Всё размешать хорошо, и выпекаем на сковороде основу для пицы, смазываем сразу творожком с томатной пастой, можно заменить сметаной, выкладываем начинку по вашему вкусу, у меня курица, грибы, помидоры и сыр. Как расплавиться сыр, посыпаем зеленью. . В моей пицце на 100 г. 90 кк. Яхудею#япохудела#рецептыпп#фото#после#и#до#худеемвместе#худеемвкусно#яхудею#по#метаболическому#принципу#.

От таких конфет вы точно не потолстеете.    Конфеты "Родные просторы" Банан 2 шт., ( у меня 226 г.) размять вилкой и смешать с творогом мягким 0 % , 100 г , добавить 100 г отрубей, ( у меня овсяные) , хорошо размешать и слепить конфетки, затем обвалять в отрубях. ( я перемолола отруби шарики в крошку). Это очень вкусно, попробуйте. На 100 г 91 КК. В одной конфете 30 КК.

Торт Старбакс. 3 яичных белка, 70 г тертой моркови, 20 г. отрубей, у меня овсяные, 1 ч. л разрыхлителя, 2 ст.л.молока 1,5% , 1 ст. л. кукурузного крахмала, творог мягкий 0 % , ягоды для украшения. Все ингредиенты перемешать, и выпекать на антипригарной сковороде с 2 сторон блин, затем разрезать на 4 части и собирать тортик, промазывая творожком с подсластителем, сверху украсить ягодами или фруктами, поставить в холодильник пропитаться. Итого на 100 г. 61 КК Я#худею#япохудела#рецепты#пп#дневник#худеем#вместе#фотодо#ипосле#

Куриная пастрома. 4 куриной грудки. Маринад: соевый соус, паприка, раст. масло, специи, чеснок, можно добавить мёд. Грудку залить солёной водой и оставить на 2 часа, затем обсушить бумажным полотенцем, связать ниткой 2 грудки между собой( можно этот шаг пропустить.) и обмазать маринадом, оставить мариноваться на 1 час. Запекаем 20 мин при температуре 200-220 ° важно , дверцу духовки не открывать 4 часа.

Ленивая овсянка. Овсяные хлопья долгой варки -50-60 г, залить кефиром 1% 150 мл, добавить мёд или подсластитель, кусочки банана, или других фруктов или ягод, все хорошо размешать, что бы все хлопья@ пропитались кефиром и убрать в холодильник на ночь, утром перед подачей сверху выложить творожок мягкий 0 % ( у меня Савушкин) и украсить любыми ягодами или фруктами. Итого на 100 г 70 КК. Кефир можно заменить на молоко, а творог взять больше по жирностм, но калорийность продуктов тогда возрастёт.