Уголок психологии

Техника в действие😱такое вы ещё не видели 💪 потдержите начинающий канал подпиской 🙏будет очень приятно htt

Как преодолеть тревогу: полезные советы -Дышите -Послушайте расслабляющую музыку -Используйте прием заземления -Переключите внимание -Ограничьте выход в интернет -Займите руки -Медитация -Визуализируйте -Сходите на массаж или в СПА -Пересмотрите свой образ жизни -Перестаньте себя критиковать -Не бойтесь общаться -Погрузитесь в состояние полностью -Начните вести дневник -Сходите к врачу

Мифы о психологии ⠀ Панацея от всех проблем ⠀ Психология не решает ваши проблемы по взмаху волшебной палочки. Психология помогает преодолевать трудности, находит пути решения ваших проблем, НО – решаете проблему вы сами, вы сами несете ответственность за свою жизнь ⠀  На терапию ходят психи ⠀ Главный страх людей, что им будут «промывать мозги», назначать препараты, а еще хуже – «упекут» в психбольницу. Расслабьтесь, психологи помогают людям без психических отклонений, людям, которые столкнулись с внешними или внутренними трудностями ⠀  Терапия для слабаков Спешу развеять этот миф – нужно сделать большое усилие над собой, чтобы обратится к незнакомому человеку и доверить ему свою проблему. Поэтому, если вы осознали свою проблему и обратились к специалисту – вы сильный человек, который смело меняет свою жизнь

Причины тревожности 1. Постоянное беспокойство часто является симптомом более сложных и опасных заболеваний, прежде всего, расстройств. 2. Это могут быть гормональные скачки, дефицит витаминов, прием препаратов, снижение сахара, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а еще - результат приема алкоголя или наркотиков 3. Часто тревога вырастает из детства, когда ребенка воспитывали слишком эмоциональные родители, постоянно требовали невозможного, сравнивали с другими и т.д. 4. Иногда тревога - неотъемлемая часть самого человека, его характера и мышления. Тогда мы говорим о личностной тревожности. Она может быть вызвана, например, определенным типом нервной системы или даже пессимистичным взглядом на жизнь.

3 лучших закона 1. Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт. 2. Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён. 3. Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его. Очень простые, но очень эффективные правила, которые должны присутствовать в вашей жизни, если ваша цель является саморазвитием!

Как быстро поставить собеседника в тупик? • Что делать, если ваш собеседник сам нарывается на то, чтобы его поставили на место? Или если вам жизненно важно, чтобы он поступил так, как желаете вы? Или вам попросту надо, чтобы он от вас отстал? Выражение скептицизма. Показывайте всем своим видом, что вы не очень-то доверяете компетентности своего собеседника, его умственным способностям и правдивости его информации. «Да ну?», «Разве эта информация проверена?», «Откуда вы это знаете?» Такие вопросы заставят его нервничать.

Связи Любая работа в конце концов сводится к общению с людьми. Возможности не плавают, как облака в небе. Они привязаны к людям. Если вы ищете возможность — на самом деле вы ищете человека. То, с кем вы проводите время, определяет, кем вы являетесь и кем станете в будущем.  • Самый быстрый способ измениться — это общаться с теми, кто уже стал таким, каким вы хотите быть. Лучше всего заводить новые связи через тех, кого вы уже знаете. Ваше окружение шире, чем вы думаете.

Всегда начинайте с фразы, которая зацепит ...иначе рискуйте вызвать скуку у слушателей. — Как делать не надо: «Ребята, сейчас вам расскажу историю, которая произошла со мной, когда я готовил реферат в университете. Там был один парень, он очень мне не нравился». — Как делать надо: «Был только один человек, которого я по-настоящему ненавидел. Я аж кипел, только завидев его! Это было в университете, когда я работал над рефератом…» Никогда не начинайте рассказ истории с бледных, скучных фраз – начинайте с того, что поддразнит интерес слушателя.

Как быстро снять напряжение. Метод Эдмунда Джекобсона. Сядьте на жесткий стул так, чтобы почувствовать тазовые кости. Руки положить на колени, спину выпрямить и расслабить плечи. Ноги должны быть без обуви, чтобы стопы ощущали поверхность пола. Приняв исходное положение, сделайте глубокий и медленный вдох, на четыре счета, и с усилием нажмите правой стопой на пол. Мысленно сосчитайте до четырех. Ослабьте давление стопы и почувствуйте разницу между первоначальным давлением и наступившим расслаблением. Повторите упражнение еще два раза. То же самое нужно проделать и с левой ногой. Каждый раз перед тем, как с силой надавить ногой на пол, нужно медленно вдохнуть, задержать дыхание, считая до четырех, и выдохнуть, расслабляя ногу. Затем нужно заняться руками, начав с правой. Все так же: через глубокий и медленный вдох нужно с силой сжать правую руку в кулак, сосчитать до четырех и с выдохом расслабить. Повторить два раза и перейти к левой руке. Выполняя в течение недели эти упражнения утром и вечером, вы замет

Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение. 1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»… 2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день. 3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос №2», или: «Опять №3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью. 4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.

Улыбайтесь всегда, даже если не хотите Абсурдно? Лишь на первый взгляд! Вам не нужно постоянно ходить с маской счастья на лице, ведь это даже немного бесит, но тем не менее, есть доказательства, что улыбка, даже ненастоящая, может улучшить настроение. —  Улыбка высвобождает химическое вещество в мозгу, которое борется со стрессом, уменьшает боль и расслабляет центральную нервную систему. Также, исследования показывают, что улыбка заразительна, и люди находят вас более привлекательным, когда вы сияете, а не когда грустишь.