Елена р.

🥞 Оставлю вам небольшой сборник «пэпэшных» блинов https://teletype.in/@elena.nowa/T1T2zQpab7K Первые 2 рецепта блинов - мои фавориты 🫶

☀️ Предлагаю сегодня новый комплекс для тазобедренных суставов. И прежде разберёмся, зачем в принципе работать с мобильностью ТБС, и какие проблемы может решить данная работа❓ Проблемы, которые 100% будут или уже есть, если вы не работаете с ТБС⬇️ - отеки, - слабые ягодицы, - боль в пояснице, - гиперлордоз (слишком большой прогиб в поясничном отделе) - боль в коленях, - подъягодичные складки, - целлюлит, - зона галифе, - недержание, - болезненность менструаций, - варикоз, геморрой, - дряблая внутренняя поверхность бедра. Вот такой длинный список! И не удивительно, ведь ТБС является одним из...

👌 Полезные вафли на завтрак😍 Если вафельницы нет, то можно обжарить как оладушки, будет так же очень вкусно❤️ Ингредиенты: •Яйцо - 1 шт •Банан - 1 шт (средней величины ~100 гр). Можно заменить грушевый, яблоком, хурмой. •Овсяные хлопья - 40 г •Какао - 10 г •Молоко - 30 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Тесто должно были как густая Сметана. Если жидковатое, то добавляем еще геркулес и снова пробиваем блендером. Или загустить можно ксантановой камедью (https://www.wildberries...

! 👼 Предлагаю каждой сегодня подарить своему телу хоть немного движения 🤸 Каждое упражнение выполняем по 10 раз на каждую сторону. Если вы начинающий, сделайте комфортное количество повторений! И конечно же жду вас на полноценных тренировках как в онлайн формате, так и в зале 💪

! Пробуйте! На каждую сторону 8-10 повторений. Ножки тянем по 3 раза каждую ( статика 10 сек), можете больше, делайте больше повторений.