Елена р.

! За титул Леди Россия Вселенная Гран-При И номинальная мисс фитнесс Спасибо всем за поддержку 🫶🏻

Гантели берем до 3 кг. У меня 2 кг. Ориентируйтесь на свою подготовку 💪 начать можно с бутылочками с водой. Всем красоты и здоровья 🫶

В это время особенно хочется чувствовать себя более стройной и легкой. И конечно одними тренировками не обойтись, нужен системный подход и конечно поддержка. Объявляется набор участниц на марафон «тело к лету». Подсушимся, станем более стройными и легкими. Согласитесь, стройное тело - это + 100% к уверенности...

Очень вкусный пп тортик «СНИКЕРС»🔥 Корж: ✅1 яйцо ✅50 г перемолотой овсянки ✅20 г какао порошка ✅подсластитель по вкусу ✅100 мл кипятка ✅0.5 ч.л соды (погасить лимонным соком) Крем: ✅200 г мягкого творога 0% ✅1 ч.л арахисовой пасты (если ее нет, не беда, добавляем рубленные обжаренные орешки - арахис/миндаль/фундук) ✅2 ч.л мёда или другой подсластитель по вкусу Смешиваем перемолотые овсяные хлопья с какао и подсластителем. Добавляем яйцо, гашенную соду и кипяток, перемешиваем...

? Есть 4 основные причины. Какая твоя?🧐 Ты не пропустила завтрак. Ты правильно питалась целый день. Ты пила достаточно воды и не перекусывала у компьютера. Чтобы гордиться собой, осталось не запороть вечер. НО ТЕБЕ НЕСТЕРПИМО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО!!!🤦 Разбираем причины почему так происходит👇 ✔ Недобор белка и жиров днем. Идеальный вариант — минимум 20-30 г белка в каждый прием пищи. И, конечно, полезные жиры: авокадо, орехи, рыба, яйца 🥑 На шинкованной капустке мозг к вечеру теряет чувство насыщения и требует глюкозу...