Елена р.

Гантели берем до 3 кг. У меня 2 кг. Ориентируйтесь на свою подготовку 💪 начать можно с бутылочками с водой. Всем красоты и здоровья 🫶

В это время особенно хочется чувствовать себя более стройной и легкой. И конечно одними тренировками не обойтись, нужен системный подход и конечно поддержка. Объявляется набор участниц на марафон «тело к лету». Подсушимся, станем более стройными и легкими. Согласитесь, стройное тело - это + 100% к уверенности...

Очень вкусный пп тортик «СНИКЕРС»🔥 Корж: ✅1 яйцо ✅50 г перемолотой овсянки ✅20 г какао порошка ✅подсластитель по вкусу ✅100 мл кипятка ✅0.5 ч.л соды (погасить лимонным соком) Крем: ✅200 г мягкого творога 0% ✅1 ч.л арахисовой пасты (если ее нет, не беда, добавляем рубленные обжаренные орешки - арахис/миндаль/фундук) ✅2 ч.л мёда или другой подсластитель по вкусу Смешиваем перемолотые овсяные хлопья с какао и подсластителем. Добавляем яйцо, гашенную соду и кипяток, перемешиваем...

? Есть 4 основные причины. Какая твоя?🧐 Ты не пропустила завтрак. Ты правильно питалась целый день. Ты пила достаточно воды и не перекусывала у компьютера. Чтобы гордиться собой, осталось не запороть вечер. НО ТЕБЕ НЕСТЕРПИМО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО!!!🤦 Разбираем причины почему так происходит👇 ✔ Недобор белка и жиров днем. Идеальный вариант — минимум 20-30 г белка в каждый прием пищи. И, конечно, полезные жиры: авокадо, орехи, рыба, яйца 🥑 На шинкованной капустке мозг к вечеру теряет чувство насыщения и требует глюкозу...

https://vk.ru/wall-227846914_5079 Условия голосования : - подписаться на конкурсную группу - проголосовать за участницу - поставить лайк под постом Внимание ‼️ учитываются голоса участников группы ❤️ приветствуются комментарии под постом

Чтобы жизнь была украшена счастьем, наполнена светом и окружена благополучием. Пускай не меркнет радость в ваших глазах, пускай всегда горит любовь в ваших сердцах, пускай вера всегда помогает вам в жизни...

! Отправляю вам обещанный рецепт! Не увлекаемся выпечкой, но немного позволить себе насладиться вкусным можно! https://teletype.in/@elenanowa/HueCql8Urgo

Кулинарный эксперимент был сегодня. Печенье «крылья ангела» . Нежнейшее 😋 скоро напишу как готовить 🙌

⬇️ ПАСХАЛЬНОЕ МЕНЮ https://endurable-bicycle-76a.notion.site/8442b9964830468d89dc268bdc7d5f92 Завтра буду тестировать еще один интересный рецепт. Если все получится - опубликую

говорил профессор, он вел анатомию, когда я училась на тренера. И вот уже второй раз не по своей воле у меня выходной. В этот раз с кружкой Терафлю и градусником на тумбочке😭 Отдыхаю … Хочу призвать вас не пренебрегать отдыхом! 1 день - без суеты, работы, залипания в соцсетях и прочих активностей, которые забирают у вас энергию. 1 день внутренней тишины. Сложно, но если быть настойчивой, то все получится 💯 Пока на больничном решила пересмотреть ведение канала. Что вы хотите...

! Будем сегодня готовить тортик 🍰 С начинкой можете экспериментировать. Добавлять в мягкий творог ванилин, любимые фрукты или ягоды, мягкий творог можно заменять на греческий йогурт. Или еще проще - купить протеиновый пудинг и просто им смазать коржи. Мега быстро и вкусно!