Елена р.

🥞 Оставлю вам небольшой сборник «пэпэшных» блинов https://teletype.in/@elena.nowa/T1T2zQpab7K Первые 2 рецепта блинов - мои фавориты 🫶

☀️ Предлагаю сегодня новый комплекс для тазобедренных суставов. И прежде разберёмся, зачем в принципе работать с мобильностью ТБС, и какие проблемы может решить данная работа❓ Проблемы, которые 100% будут или уже есть, если вы не работаете с ТБС⬇️ - отеки, - слабые ягодицы, - боль в пояснице, - гиперлордоз (слишком большой прогиб в поясничном отделе) - боль в коленях, - подъягодичные складки, - целлюлит, - зона галифе, - недержание, - болезненность менструаций, - варикоз, геморрой, - дряблая внутренняя поверхность бедра. Вот такой длинный список! И не удивительно, ведь ТБС является одним из...

👌 Полезные вафли на завтрак😍 Если вафельницы нет, то можно обжарить как оладушки, будет так же очень вкусно❤️ Ингредиенты: •Яйцо - 1 шт •Банан - 1 шт (средней величины ~100 гр). Можно заменить грушевый, яблоком, хурмой. •Овсяные хлопья - 40 г •Какао - 10 г •Молоко - 30 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Тесто должно были как густая Сметана. Если жидковатое, то добавляем еще геркулес и снова пробиваем блендером. Или загустить можно ксантановой камедью (https://www.wildberries...

! 👼 Предлагаю каждой сегодня подарить своему телу хоть немного движения 🤸 Каждое упражнение выполняем по 10 раз на каждую сторону. Если вы начинающий, сделайте комфортное количество повторений! И конечно же жду вас на полноценных тренировках как в онлайн формате, так и в зале 💪

! Пробуйте! На каждую сторону 8-10 повторений. Ножки тянем по 3 раза каждую ( статика 10 сек), можете больше, делайте больше повторений.

: Выделите 15 минут тишины для себя. 1️⃣ Нарисуйте свою реальность. Закройте глаза и представьте, как выглядит год вашей мечты. Где вы? С кем? Что чувствуете? Проживите этот момент. 2️⃣ Запишите желание. Бумага + ручка = магия. Напишите, что вы хотите, как будто это уже произошло. Добавьте: «Я благодарю за это». 3️⃣ Включите эмоции. Почувствуйте радость, уверенность, вдохновение. Энергия эмоций - топливо для Вселенной. 4️⃣ Действуйте каждый день. Маленькие шаги делают магию реальной. Каждый выбор, каждое движение приближает вас к вашей мечте. 5️⃣ Отпустите контроль...

🎄С наступающим, милые девушки! Счастья, удачи, крепкого здоровья и легкости !!!

!!! Рулетики из тончайшего теста фило.🥐 Ингредиенты на 6 рулетиков: Тесто фило (у меня треугольное 6 листов получилось, вообще форма не важна) Мягкий творог 200 гр Клубника 6 ягод среднего размера FitParad #7 1,5 мерные ложки Приготовление: Смешиваем творог с сах.замом Если клубника замороженная с размораживаем листы теста берем по одному, кладем начинку мягкий творог (делим на равные чести, примерно по 1 ст. ложке) и клубничку. Сворачиваем как вам нравится, я делала как фаршированные блинчики) и в разогретую до 160 Град...

Субботний привет, вам красотки и новое 💪супер-упражнение для подтянутых ягодиц, плоского живота и стройных ног! Обязательно поделись с подругами!

Привет, красотки! Что купить, чтобы сохранить стройность? Волнует такой вопрос? В видео рубрика «беру/не беру», продукты из супермаркетов.

Не потеряли меня?) Возвращаюсь к своему каналу 🫶🏻 с новым упражнением на подвижность плечевого пояса и позвоночника. Минус холка, плюс красивая осанка и здоровый позвоночник. Простых растяжек для плеч бывает недостаточно, поэтому добавляем амплитудные движения, чтобы одновременно развивать силу, контроль и гибкость. Блоки дают больший диапазон движений, чтобы глубже раскрыть и расслабить плечи...