Елена р.

Осанка, в первую очередь-это наше здоровье И бонусом - уверенность в себе, плоский живот, отсутствие второго подбородка и восторженные взгляды окружающих 😍 Выполняй по минуте каждое упражнение в любое время суток☀️ Начни уже сейчас, а через неделю увидишь реальные изменения.

Чтобы дольше не прибегать к инъекциям красоты, заполняя филлерами морщины и скулы - выполняй этот комплекс ежедневно! Фитнес необходим не только для тела, но и для лица. Простые упражнения для молодости. Повторяйте по 10 раз каждое 💁‍♀️

Хочешь подтянутые руки?! Повторяй! 3 подхода по 10 раз 💪

Красотки, знаю как иногда хочется чтоб за пару минут снять напряжение и неприятные ощущения в теле это видео для вас! Одно упражнение, 2 минуты и решение нескольких проблем.

Всем доброго утра 🌺 Есть блины и оставаться в форме реально!!! Эти творожные блинчики богаты белком и сложными углеводами. Добавьте к ним любимые ягоды или фрукты и ваш вкусный завтрак будет идеальным! 🥞для блинов понадобится: ✔️Яйцо - З шт ✔️Творог 2% - 200 гр ✔️Молоко 2.5% - 400 мл (можно пополам вода + молоко) ✔️Овсяная мука - 70 гр ✔️Рисовая мука - 70 гр (Можно заменить на кукурузную) Подойдёт и пшеничная цельнозерновая 👍🏻 ✔️Растительное масло - 10 мл ✔️Ванилин - 1 гр ✔️Соль - щепотка ✔️Сода - 1/2 ч.л. ✔️Подсластитель = 20 гр сахара (я вообще не использую в блинах подсластитель или сахар) Готовим👩‍🍳 В миску поместить творог, яйца и половину тёплого молока. Пробить блендером, чтобы не было творожных комков. Добавить подсластитель, ванилин, соль и всыпать муку. Перемешать венчиком. Влить оставшиеся молоко и масло. Добавить соду и дать тесту настояться 15 минут. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть и смазать маслом. Тонким слоем распределить тесто по сковороде. Если Вам кажется, что тесто слишком густое (зависит от влажности творога), то добавить ещё молока. Жарить блины на среднем огне. Как только видите, что края темнеют, поджариваются - значит пора переворачивать. Готовые блины складывать друг на друга стопкой и хранить под крышкой, чтобы они были мягкие. Впереди выходные дни, берите рецепт на заметку☝️ Приятного аппетита 😋 🥞

Даже 1 упражнение лучше чем его отсутствие! А чтобы скорректировать фигуру раз и навсегда не обязательно голодать и пропадать часами в спортзале. Домашние тренировки тоже очень эффективны, а еще комфортны и доступны! Добавив к ним сбалансированное питание, правильный настрой и окружение заряженное одной целью, получаешь крутой результат! Гарантированно приведу тебя в форму! Специализируюсь на девушках 35+ Помогу избавиться от выпирающего живота и боков, рыхлых ляшек, холки, поплывшим овалом лица, отеками. Бронируй место на следующий поток сопровождения «легкость и молодость» написав мне в личку «Хочу на сопровождение»

Девушки из города Урай! Приглашаю на тренировки ) сейчас веду по 2 адресам. Пилатес, стретчинг и силовые Ленина 91А (йога-центр) Зумба ТЦ ВЕСНА 2 этаж. Присоединяйся к группе, https://invite.viber.com/?g=z_jy2R8Wk1LwdlS10Bom4_G4BKpXW4O1 там будет информация по тренировкам (расписание, опросы и вся необходимая информация)

Как подтянуть обвисшую грудь? ⠀ 1. Работа над осанкой. Сами понимаете, когда сутулая спина, грудь тоже будет стремиться к пупку. ⠀ 2. Упражнения. Выполнять на постоянной основе. В видео комплекс 40/30/20/10 ⠀ 3. Работа с фасциями. Заниматься ключицами, зоной декольте, шеи и верхним плечевым поясом. ⠀ 4. Самомассаж. После душа, нанести масло или жирный крем и круговыми движениями от периферии к центру массируем 1-2 минуты ⠀ 5. Ну и конечно вы должны понимать, что сделать грудь как была в юности возможно только у хирурга. ⠀ Любите себя, ухаживайте за собой, тренируйтесь и помните - Вы прекрасны ❤️

Клетчатка вот такая. Можно купить в супермаркетах или в аптеках

Подготовила рецепт для любителей хлеба. От него точно не поправишься. Плюсом получите дополнительно необходимые пищевые волокна. Хлеб из клетчатки, очень вкусны, мягкий и пышный. На приготовление нужно всего 3 минуты! 🕐 Ингредиенты: 50 мл кефира 1 яйцо Щепотка соли Сода на 1/4 ч.л 2 ст.л с горкой клетчатки (продается в магните, пятерочке, аптеке) Все перемешали и на высокую мощность в микроволновку на 2,5 минуты.

Доброе утро! По просьбам подписчиков дублирую рецепт хлеба из клетчатки

Обалденное упражнение «3 в 1» Избавитесь от: - холки - второго подбородка - плохой осанки 10 раз 3 подхода 👍 Кто будет выполнять?