Анастасия Вотинцева/Психолог-психотерапевт

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ В НЫНЕШНЕЙ СИТУАЦИИ. ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ, КОГДА ВЫНОСИТ НА ВНЕШНЕЕ

3 года назад

МАНИЯ РЕЗУЛЬТАТА ⠀ Идя сегодня на работу (а чтобы вы понимали, дорога на мою работу проходит по очень спокойной не оживлённой улице) я встретила 3 вывески так или иначе связанной с идеей достижения результата. ⠀ И я замечталась. Я мечтаю о том времени, когда общество остановится в погоне за результатом, развернётся к себе и хоть немного обратит внимание на себя. Когда каждый из нас по отдельности сможет посмотреть внутрь себя и понять, почувствовать от чего же такое бегство в погоне за результатом...

3 года назад

САМОПОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ

Я МНОГО ДУМАЛА О ТОМ, ЧТО ВСЁ-ТАКИ ДОЛЖНО ВОЙТИ В СПИСОК РЕКОМЕНДАЦИИ ПО САМОПОМОЩИ ПРИ ДЕПРЕССИИ Напомни депрессия, это заболевание. Оно диагностируется и лечится у психиатра, клинического психолога и психотерапевта. Поэтому мы не ставим сами себе диагнозы и не пытаемся лечиться сами. Если вы замечаете у себя депрессию обратитесь к специалисту! Желательно найдите психотерапевта с клинической базой и специализацией в области депрессии Но есть ряд мер, которые я бы хотела вам порекомендовать делать для облегчения симптомов: Это то, что помогало мне и моим клиентам...

3 года назад

ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПРОСИТЬ ПОМОЩИ?

Похоже когда-то нас научили не просить помощи. Научили выдерживать то, что выдержать невозможно. Научили стиснуть зубы и молчать, когда боль уже невыносима. Научили кричать в слезах беззвучно. Научили прятать слёзы за сложёнными ладонями. Научили скулить, выть, зализывать раны в одиночестве. И терпеть. Терпеть во что бы то ни стало. Ведь иначе мы окажемся слабыми. А слабыми это какими? Беспомощными? Да мы беспомощны, ведь мы всего лишь люди. Люди, такие хрупки, нежные создания. Люди, которым нужно плечо, поддержка, иногда опора, когда на себя опираться невозможно...

3 года назад

ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ ВОЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ. Что это и как быть?

ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ ИЛИ ПОЧЕМУ ТАК СТРАШНО, БОЛЬНО, СТЫДНО Травму свидетеля насилия или чьей-то жизненной катастрофы я бы назвала одной из самых сложных просто в силу того, какой культурный контекст ее окружает: у свидетеля как бы нет легитимного права сказать "Я тоже пострадал". Его страдание неочевидно, но оно есть. Это страдание заключается в огромном чувстве вины, являющимся следствием подавленного страха и неосознаваемой беспомощности...

3 года назад

КАКИЕ БЫВАЮТ ДЕПРЕССИИ?

ВИДЫ ДЕПРЕССИИ ПОСТ 3 1. Депрессивный эпизод Наиболее распространенной и типичной формой депрессии является депрессивный эпизод. Эпизод длится от нескольких недель до года, но всегда продолжительностью более 2 недель. Единичный депрессивный эпизод называется однополярным. Приблизительно треть заболевших людей испытывать лишь один эпизод, или «фазу», на протяжении жизни. Тем не менее, если человек не получает соответствующего лечения депрессии, существует риск повторных депрессивных эпизодов в будущем...

3 года назад

СТАДИИ ДЕПРЕССИИ

О ДЕПРЕССИИ, ПОСТ 2 Кратко мы можем различить 4 стадии депрессии: На этой стадии появляются депрессивные бредовые идеи (самообвинения, самоуничижения, собственной ущербности, ипохондрические). Характерно появление суицидальных мыслей, действий и попыток. бытия, рекомендующих покончить с собой. 4. Реактивная стадия характеризуется постепенным снижением, повышенная двигательная активность. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Для всех стадий течения депрессивной фазы характерно улучшение настроения и общего самочувствия в вечерние часы...

201 читали · 3 года назад

ДЕПРЕССИИ И КАК ИХ ДИАГНОСТИРУЮТ?

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ? Начнём с того, что депрессия, это биохимическое расстройство, обусловленное генетическим фактором и выражается в поведенческих признаках. Депрессия, это не плохое настроение, которое может скорректировать общением с подругой, парнем, прогулкой, выпивкой или чём-то подобным. В депрессии не помогает ничего. Вам стабильно грустно, одиноко, плохо, не хочется вставать, есть, пить, гулять, работать и жить. Поэтому плохое настроение, это то что мы можем скорректировать сами или с помощью психолога...

3 года назад

Как понять уйти от психолога или остаться?

список вопросов по которым можно понять остаться ли у терапевта или уйти Я буду занудой, но если у вас есть психическое расстройство, состояние и т.д, то с вами должен работать психотерапевт с клинической подготовкой или клинический психолог в связке с психиатром. Если на такой вопрос вам отвечают что-то типа: «я работаю только со здоровой частью» (нынче модный ответ) или «мне это не надо» Бегите. Так же спрашиваем про метод и просим доказать его бумажками. Если там три месяца и нет вышки или длительного переучивания тоже бежим...

3 года назад

ЧТО ЧИТАТЬ ПО СТРАХУ СМЕРТИ? Не забудь про ♥️ и подписку. 1. Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце». Книга написана психотерапевтом, который работал с людьми на грани смерти или в процессе умирания. Написано очень простым языком. Автор показывает, мягко и нежно, в чем различие наших жизней; 2. Ирвин Ялом «Шопенгауэр как лекарство». Художественный роман, написанный психотерапевтом, о психотерапевте, которому осталось жить 1 год. И он открывает в этот год последнюю в своей жизни психотерапевтическую группу. Я рыдала на этой книге в конце, честно… 3. Эдит Ева Эгер «Выбор»». Книга про женщину, которая прошла в детстве Аушвиц. Эта книга не просто мемуары пережившего холокост человека, это незабываемые хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. 4. Виктор Франкл «Сказать жизни ДА». Очень глубокая книга описывающая прибывание в концлагере с психологической точки зрения. Книга показывает то, что жизнь всегда победит «смерть» и желание выжить выше всего. 5. Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании». Создатель 5 стадийной модели переживании утраты. Очень глубокая книга о самом процессе умирания

3 года назад

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ В НЫНЕШНЕЙ СИТУАЦИИ. ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ, КОГДА ВЫНОСИТ НА ВНЕШНЕЕ

Сейчас много запросов получаю о посттравматических стрессовых реакциях. Подобное состояние психики возможно не только у людей, находящихся непосредственно в зоне вооруженного конфликта, но и у людей, которые за ним наблюдают. Любая книга по острым стрессовым реакциям об этом скажет. Это эффект заражения, которые имеем мы все. И часто наблюдение, сострадание и эмпатия может сыграть с нами злую «шутку», мы наблюдаем, ранимся, скорбим и теряем себя. Но помогать себе, в такое время, просто необходимо! А что помогает сейчас вам? Что используете сейчас сами? Например, почистить зубы...

3 года назад