Пропорция

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ?

Наше сердце, без преувеличения - главный орган, занимающий почетное место в системе кровообращения и работе сердечно-сосудистой системы. На здоровье сердца оказывает влияние целый ряд факторов: генетика, образ жизни, экологическая обстановка, соматические болезни. Не реже с состоянием организма связывают и систему питания. Если на некоторые обстоятельства мы не в силах повлиять, то сделать все возможное для профилактики с помощью рациона в наших силах. Согласно данным исследований, есть полезные...

3 года назад

РОЛЬ КЛЕТЧАТКИ В ОРГАНИЗЕ ЧЕЛОВЕКА

Клетчатка - это сложный углевод, который содержится в продуктах растительного происхождения. Существует два вида клетчатки: Нерастворимая Выполняет функцию «метелки» в нашем кишечнике. Она не переваривается пищеварительными ферментами и поэтому свободно проходит через весь ЖКТ Растворимая При соединении с водой приобретает вязкую гелеобразую консистенцию, что помогает пище проходить через кишечник, а также положительно влияет на некоторые показатели в организме: • Помогает контролировать уровень...

3 года назад

ЧТО ТАКОЕ ТРАНСЖИРЫ И ЧЕМ ОНИ ОПАСНЫ?

Трансжиры - это самая вредная разновидность жиров, содержащихся в пище. Их производят из растительных жиров с помощью гидрогенизации. Типичный пример такого продукта - маргарин. Трансжиры в небольших количествах могут содержаться в натуральных продуктах (в молоке и мясе жвачных животных, а также в растительных маслах), но наибольшую опасность приносят трансжиры, изготовленные промышленным способом и добавляемые в различные продукты питания. Рассмотрим подробнее вред трансжиров: Повышают уровень холестерина Потребление...

3 года назад

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ЖЕЛЕЗО ДЛЯ ОРГАНИЗМА И В КАКИХ ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ ОНО СОДЕРЖИТСЯ?

Железо - важный элемент для организма человека. Оно помогает поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регуляцию температуры тела. Его недостаток или избыток моментально сказывается на самочувствии. У железа очень много функций. Вот основные из них: • Транспортировка кислорода Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем...

3 года назад

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ?

Белки - главный строительный материал организма. Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для производства ферментов, гормонов, нейромедиаторов и различных молекул, которые выполняют множество важных функций. Дефицит белка неизбежно ведет к нарушению всех взаимосвязанных структурно-функциональных процессов в организме. В первую очередь это касается физического здоровья. Вместе с тем белковый дисбаланс негативно сказывается на внешности — на состоянии кожи, волос, ногтей...

3 года назад

ЗАВТРАК - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ!

Людей, которые пропускают завтрак можно встретить сплошь и рядом. Кому-то не хочется жертвовать драгоценными минутами утреннего сна ради того, чтобы поесть. А кто-то утверждает, что не в состоянии заставить себя съесть хоть сколько-нибудь еды после пробуждения. Многие из нас не знают, как много мы теряем не позавтракав. Даже если вы поставили цель похудеть, не пренебрегайте утренним приёмом пищи. Абсолютно все врачи твердят о пользе завтрака. Имеется целый ряд причин не отказываться от этого процесса:...

3 года назад

ПОЛЬЗА ВИТАМИНОВ

Витаминам отводится одна из основных ролей в обмене веществ. Они участвуют во множестве биохимических реакций, выполняя функции катализатора ферментов, или выступая посредниками, регулируя уровень гормонов. Основными функциями витаминов является: • Повышение устойчивости к различным инфекциям и заболеваниям благодаря стимулированию иммунной системы; • Участие в поддержании нормальной работы центральной нервной системы; • Укрепление прочности кровеносных сосудов; • Препятствие раннему старению; • Помощь организму при негативных факторах: тяжелые физические нагрузки, стресс, болезни...

3 года назад

ПОЛЬЗА КРУП

Сегодня расскажем вам о пользе круп! Крупы богаты своим составом. В них содержится все необходимое нашему организму: витамины, микро- макроэлементы, белки и углеводы, минералы, растительные волокна и клетчатка. Благодаря своему составу, крупы не только способны хорошо утолить голод и дать организму энергию, но ещё и помочь процессу усвоения пищи! Самые полезные крупы: • Гречка • Овсянка • Перловка Данные крупы имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы В и аминокислоты. Крупы – медленный углевод, то есть на их переваривание организм тратит много энергии (калорий)...

3 года назад

ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛУЧШЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ ДИЕТ? На сбалансированном питании легко худеть, оно вкусное и вы не сорвётесь как на монодиетах. Организму хватает питательных веществ, необходимых на день калорий, белков, жиров и углеводов. Питание при доставке рационов исключит потребность в полуфабрикатах, фаст-фуде или сладостях промышленного производства. Их не хочется! Польза для здоровья будет ощутима уже через несколько недель. Что вам даст порционное питание? * Еда каждые три часа не дает появиться чувству голода. * Малые объемы пищи лучше усваиваются и не откладываются в виде жира. * Постепенно уменьшается объем желудка. * Скорость похудения во время программы питания составляет 1-2 кг в неделю, что делает снижение веса комфортным и безболезненным. Если секрет только в еде, почему люди не худеют? Чтобы правильно питаться, нужно достаточно знаний для расчета и выстраивания системы полезного питания. Надо разбираться в продуктах, уметь выбрать полезные и рассчитать рацион. Придерживаться правильного питания не очень просто. Это отнимает время на поиск свежих и отбор полезных продуктов, время приготовить 3-5 разных блюд каждый день, мыть посуду и т. д. В этом могут помочь профессионалы здорового готового питания. Здоровое питание легко становится стилем и образом жизни. Наше настроение напрямую зависит от того, что мы едим. Надо только начать и не откладывать до очередного понедельника.

3 года назад