Записки физкультурника

Лишь единицы из великого множества "качков" и любителей фитнеса могут похвастать непрошибаемым, как стена, и "рифлёным", как стиральная доска, прессом. На обывательский взгляд кажется качать пресс - дело нехитрое: выбери любимое упражнение для пресса (чаще всего таким упражнением являются скручивания на полу, при том выполняемые в неправильной технике - с отрывом от пола поясничного отдела позвоночника) и вперёд - чем больше повторений, тем лучше! И при этом мечтают о том, что жировые отложения на...

Многие занимающиеся в тренажёрных залах любители в обязательном порядке ставят себе целью дойти в жиме штанги лёжа до заветных 100 кг. Для них достижение этого показателя в своём роде является приобщением к когорте сильных атлетов. Так как же этого добиться максимально быстро? Сражу же заострю внимание на том, что когда ставится какая- либо тренировочная цель, то вся методика перекраивается под её достижение. То есть тренировка становится специфичной для достижения данной цели. И как результат -во многом "однобокой"...

Мощные, "раскаченные" руки- мечта многих начинающих бодибилдеров. Но как ими обзавестись? Большинство новичков допускают одни и те же ошибки при составлении тренировочных программ, а их закономерным следствием являются локальная мышечная перетренированность, дисбаланс в развитии телосложения, травмы и отсутствие желаемых результатов. Разберём основные ошибки тренинга рук, направленного на увеличение их объёма: 1. Первая и самая основная ошибка новичка - это специализация на тренировке рук. До...

Свой первый журнал по бодибилдингу я приобрёл в возрасте 16 лет. Это был журнал "Сила и красота" за июль 1997 года. В нём я впервые увидел настоящих профессиональных культуристов. Сказать, что журнал меня впечатлил, значит ничего не сказать. Фото Денниса Ньюмена, Эдди Робинсона, Дориана Ятса, Винса Тэйлора произвели на меня неизгладимое впечатление. Те методические рекомендации и упражнения, что были описаны в журнале, до сих пор считаю актуальными. Да и в целом, журналы под редакцией Тома Детерса были методически профессиональны...

Большинство людей, занимающихся фитнесом и силовыми видами спорта, концентрируясь на развитии силовых качеств и наборе мышечной массы, очень мало уделяют внимания и времени развитию гибкости. А ведь развитие гибкости, если подходить к процессу обдуманно, может в значительной степени улучшить спортивные результаты и обеспечить спортивное долголетие. Какие же положительные эффекты даёт обдуманное развитие гибкости? 1. Помогает нормализовать осанку. Осанка самым непосредственным образом влияет на технику выполнения упражнений...