Нутрициология со смыслом

Опубликовано фото

Из-за чего развивается гипотиреоз. Самые очевидные причины: ▪️Стрессы ▪️Строгие диеты (голод) ▪️Вирусы ▪️Системные воспаления лор органов (хр тонзилиты, синуситы, рениты и т.д) , полости рта (кариес) и других органов ▪️Неправильное и несбалансированные питание и в целом образ жизни ▪️Дефициты по витаминам и минералам ✍️Аутоиммунный тиреоидит частично является наследственным заболеванием (10-15%). Плюс вирусы (вэб и т.д), системные воспаления в организме , неправильное питание и образ жизни - запускают АИТ. До сих нет точного ответа, что же конкретно является спусковым механизмом для АИТ. Но известно точно, что это совокупность многих факторов. ✔️Помимо тиреоидита, у таких людей могут наблюдаться и другие аутоиммунные патологии: диффузный токсический зоб, аллопеция, витилиго, псориаз, ревматоидный артрит и т. д. Так как природа АИТ и любого АИЗ одна. 👆Итак: АИТ может быть без гипотиреоза. Но чаще переходит в гипотиреоз (в 8о%), реже нет. Гипотиреоз (снижение функции и гормонов щж), как состояние, может быть без АИТ. 📌При АИТ и далее гипотиреозе могут быть диффузные изменения щж на узи. Зоны повышенной/пониженной эхогенности. 📌Могут быть узлы, псевдоузлы. Может быть уменьшение или увеличение в объеме щж. У всех по разному эти изменения. 📌Таким образом изменение структуры приводит к снижению функции. Проще говоря: гипотиреоз это исход АИТа. Но гипотиреоз может быть и без АИТ #гипотиреоз

Рассчитай КБЖУ для сброса веса Нам необходимо создать дефицит калорий, сейчас расскажу как это сделать. Если сбросить нужно больше 20 кг, то ставим цель в несколько этапов. Допустим ты весишь 110 кг, хочешь весить 70, для начала первую цель поставь в 95-90 кг, от этой цифры и считай Если нужно скинуть менее 20 кг, то тогда считаешь от идеального веса, например, весишь 85кг, хочешь весить 70кг ▫️Считаем белок: 70кг*1,5гр. белка=105гр*4ккал=420ккал ▫️Считаем жиры: 70кг*0,75(1,1 во время КД )гр.жира=52,5гр*9ккал=472ккал ▫️Считаем углеводы: 70кг*2гр. углей=140гр*4ккал=560ккал Теперь складываем все полученные калории: 420+472+560=1452ккал Это и есть твой суточный калораж, с учётом дефицита, для того, чтобы начать стройнеть👍

Как сделать так, чтобы у вас было много энергии 1. Перестаньте кого-либо оценивать и осуждать, ставить диагнозы и додумывать  (все что вы осуждаете = это всегда вы, если задевает, значит есть резонанс) 2. Перестаньте смотреть новости и те источники информации, которые несут негатив (каждую секунду происходит что-то, плохое и хорошее и то и то относительно, но мозг фиксируется на негативе, так как его задача оберегать вас) 3. Перестаньте общаться с людьми, которые оценивают и осуждают кого-либо (эти люди 100% либо уже делают тоже самое с вами, либо будут делать в будущем) 4. Позволяйте идеям проходить через вас. Это не значит, что нужно в сию секунду что-то делать и ожидать результата. Просто запустите импульс и сфокусируйтесь на процессе, это нелинейно вас к чему-то приведет)