Нутрициология со смыслом

Опубликовано фото

Из-за чего развивается гипотиреоз. Самые очевидные причины: ▪️Стрессы ▪️Строгие диеты (голод) ▪️Вирусы ▪️Системные воспаления лор органов (хр тонзилиты, синуситы, рениты и т.д) , полости рта (кариес) и других органов ▪️Неправильное и несбалансированные питание и в целом образ жизни ▪️Дефициты по витаминам и минералам ✍️Аутоиммунный тиреоидит частично является наследственным заболеванием (10-15%). Плюс вирусы (вэб и т.д), системные воспаления в организме , неправильное питание и образ жизни - запускают АИТ. До сих нет точного ответа, что же конкретно является спусковым механизмом для АИТ. Но известно точно, что это совокупность многих факторов. ✔️Помимо тиреоидита, у таких людей могут наблюдаться и другие аутоиммунные патологии: диффузный токсический зоб, аллопеция, витилиго, псориаз, ревматоидный артрит и т. д. Так как природа АИТ и любого АИЗ одна. 👆Итак: АИТ может быть без гипотиреоза. Но чаще переходит в гипотиреоз (в 8о%), реже нет. Гипотиреоз (снижение функции и гормонов щж), как состояние, может быть без АИТ. 📌При АИТ и далее гипотиреозе могут быть диффузные изменения щж на узи. Зоны повышенной/пониженной эхогенности. 📌Могут быть узлы, псевдоузлы. Может быть уменьшение или увеличение в объеме щж. У всех по разному эти изменения. 📌Таким образом изменение структуры приводит к снижению функции. Проще говоря: гипотиреоз это исход АИТа. Но гипотиреоз может быть и без АИТ #гипотиреоз

Рассчитай КБЖУ для сброса веса Нам необходимо создать дефицит калорий, сейчас расскажу как это сделать. Если сбросить нужно больше 20 кг, то ставим цель в несколько этапов. Допустим ты весишь 110 кг, хочешь весить 70, для начала первую цель поставь в 95-90 кг, от этой цифры и считай Если нужно скинуть менее 20 кг, то тогда считаешь от идеального веса, например, весишь 85кг, хочешь весить 70кг ▫️Считаем белок: 70кг*1,5гр. белка=105гр*4ккал=420ккал ▫️Считаем жиры: 70кг*0,75(1,1 во время КД )гр.жира=52,5гр*9ккал=472ккал ▫️Считаем углеводы: 70кг*2гр. углей=140гр*4ккал=560ккал Теперь складываем все полученные калории: 420+472+560=1452ккал Это и есть твой суточный калораж, с учётом дефицита, для того, чтобы начать стройнеть👍

Как сделать так, чтобы у вас было много энергии 1. Перестаньте кого-либо оценивать и осуждать, ставить диагнозы и додумывать  (все что вы осуждаете = это всегда вы, если задевает, значит есть резонанс) 2. Перестаньте смотреть новости и те источники информации, которые несут негатив (каждую секунду происходит что-то, плохое и хорошее и то и то относительно, но мозг фиксируется на негативе, так как его задача оберегать вас) 3. Перестаньте общаться с людьми, которые оценивают и осуждают кого-либо (эти люди 100% либо уже делают тоже самое с вами, либо будут делать в будущем) 4. Позволяйте идеям проходить через вас. Это не значит, что нужно в сию секунду что-то делать и ожидать результата. Просто запустите импульс и сфокусируйтесь на процессе, это нелинейно вас к чему-то приведет)

Как работает иммунная  система? Иммунная система защищает организм от чужих захватчиков. Наше тело всегда на страже, как часовой на войне.  Иммунитет находит плохих парней ( бактерии, грибки,  паразиты и вирусы) и убивает их.  Он также очищает организм, разрушая мертвые  и умирающие клетки. Это называется клеточный апоптоз,  если этот  процесс перестает работать, развивается рак.  Кроме того, иммунная  система создает воспаление в рамках процесса заживления после травмы.  Иммунная система удивительно пластична и адаптивна, а значит она всегда  меняется. Это постоянно смущает исследователей, потому что иммунитет не следует  упрощенной логике. Не может себе позволить, надо постоянно защищать нас  от стольких видов захватчиков, буквально триллионы злобных  захватчиков за всю жизнь.  Иммунная  система имеет много разных частей, но основные  две, которые нужно помнить,  являются неспецифическим и специфическим иммунитетом.  Одна из теорий  иммунной регуляции предполагает гомеостаз или баланс между активностью  T-helper 1 (Th1) и T-helper 2 (Th2). Это очень популярная теория,  которая повлияла на многие практикующие альтернативные методы ухода и  стратегии лечения. Небольшая информация о теории  Th1 и Th2  указывает на ее происхождение к исследованиям, проведенным на мышах в  1986 году. Было обнаружено, что клетки T-helper у мышей выражают  различные виды иммунных белков, известных как цитокины. Затем эта теория  была применена к иммунитету человека, и было установлено, что клетки  Th1 и Th2 направляют ответы через разные пути. Th1 клетки были связаны с  борьбой с вирусами и другими патогенами внутри клеток. Они также  помогли убить раковые клетки и вызывали определенные типы реакции кожи.  Можно думать о них как о инь. Th2 клетки, с другой стороны, влияли на  выработку антител и боролись с патогенами вне клеток. Вы можете считать  их янь. Специфический  иммунитет. Специфическая иммунная система вырабатывает антитела.  Эта часть иммунной системы похожа на ЦРУ: собирает разведданные на  плохих парней и маркирует их антителами. Как только антитела маркируют   захватчика, клеткам-убийцам гораздо легче его уничтожить.  И  как и ЦРУ, им нужно время, чтобы собрать разведданные, поэтому этот  процесс обычно задерживается на какой-то период времени. Эта часть  иммунной системы называется T-helper 2 (или Th2). Эти клетки делают  больше, чем просто маркируют; они также присоединяются к определенным  клеткам, например вирусам, чтобы они не попадали в наши клетки. Это  важно, потому что проникнув  в наши клетки, вирусы гораздо труднее убить  и  они в клетках воспроизводятся быстрее. В общем,  система Т1 считается  воспалительной, а система Т2 противовоспалительной. Но на самом деле они  обе участвуют в процессе воспаления. А ИЛ-12 и ИЛ-18 - важные двигатели  воспаления у Хашимото. Новые исследования раскрыли другие части  иммунной системы. Последние исследования показали, что есть другие части  иммунной системы, которые также играют важную роль в этом  воспалительном каскаде. T-helper 3 (Th3), также известный как  T-супрессор или T-регулятор (Treg)  являются частью иммунной  системы, которая может успокаивать и ослаблять другие более агрессивные  клетки и  Th3 клетки похожи на генералов иммунной системы.  Они отзывают войска после того, как  закончилась атака  и держат их под контролем, чтобы они  не  атаковали все тело. Эта часть иммунной системы играет важную роль в  аутоиммунных заболеваниях и должна быть укреплена и уравновешена. Было  обнаружено, что витамин Д3 и глутатион очень полезны в этом деле. Th2  доминирование  (что означает более сильное относительное присутствие, чем  Th1) связано со способностью организма переносить пересаженные ткани,  например, или не атаковать  плод во время беременности. Обычно иммунная система  атакует все, что не является «я». Тело женщины временно переходит в  доминирование Th2 во время беременности. Это одно из возможных  объяснений того, почему некоторые женщины испытывают манифест   Хашимото после беременности.