Нутрициология со смыслом

Опубликовано фото

Из-за чего развивается гипотиреоз. Самые очевидные причины: ▪️Стрессы ▪️Строгие диеты (голод) ▪️Вирусы ▪️Системные воспаления лор органов (хр тонзилиты, синуситы, рениты и т.д) , полости рта (кариес) и других органов ▪️Неправильное и несбалансированные питание и в целом образ жизни ▪️Дефициты по витаминам и минералам ✍️Аутоиммунный тиреоидит частично является наследственным заболеванием (10-15%). Плюс вирусы (вэб и т.д), системные воспаления в организме , неправильное питание и образ жизни - запускают АИТ. До сих нет точного ответа, что же конкретно является спусковым механизмом для АИТ. Но известно точно, что это совокупность многих факторов. ✔️Помимо тиреоидита, у таких людей могут наблюдаться и другие аутоиммунные патологии: диффузный токсический зоб, аллопеция, витилиго, псориаз, ревматоидный артрит и т. д. Так как природа АИТ и любого АИЗ одна. 👆Итак: АИТ может быть без гипотиреоза. Но чаще переходит в гипотиреоз (в 8о%), реже нет. Гипотиреоз (снижение функции и гормонов щж), как состояние, может быть без АИТ. 📌При АИТ и далее гипотиреозе могут быть диффузные изменения щж на узи. Зоны повышенной/пониженной эхогенности. 📌Могут быть узлы, псевдоузлы. Может быть уменьшение или увеличение в объеме щж. У всех по разному эти изменения. 📌Таким образом изменение структуры приводит к снижению функции. Проще говоря: гипотиреоз это исход АИТа. Но гипотиреоз может быть и без АИТ #гипотиреоз

Рассчитай КБЖУ для сброса веса Нам необходимо создать дефицит калорий, сейчас расскажу как это сделать. Если сбросить нужно больше 20 кг, то ставим цель в несколько этапов. Допустим ты весишь 110 кг, хочешь весить 70, для начала первую цель поставь в 95-90 кг, от этой цифры и считай Если нужно скинуть менее 20 кг, то тогда считаешь от идеального веса, например, весишь 85кг, хочешь весить 70кг ▫️Считаем белок: 70кг*1,5гр. белка=105гр*4ккал=420ккал ▫️Считаем жиры: 70кг*0,75(1,1 во время КД )гр.жира=52,5гр*9ккал=472ккал ▫️Считаем углеводы: 70кг*2гр. углей=140гр*4ккал=560ккал Теперь складываем все полученные калории: 420+472+560=1452ккал Это и есть твой суточный калораж, с учётом дефицита, для того, чтобы начать стройнеть👍

Как сделать так, чтобы у вас было много энергии 1. Перестаньте кого-либо оценивать и осуждать, ставить диагнозы и додумывать  (все что вы осуждаете = это всегда вы, если задевает, значит есть резонанс) 2. Перестаньте смотреть новости и те источники информации, которые несут негатив (каждую секунду происходит что-то, плохое и хорошее и то и то относительно, но мозг фиксируется на негативе, так как его задача оберегать вас) 3. Перестаньте общаться с людьми, которые оценивают и осуждают кого-либо (эти люди 100% либо уже делают тоже самое с вами, либо будут делать в будущем) 4. Позволяйте идеям проходить через вас. Это не значит, что нужно в сию секунду что-то делать и ожидать результата. Просто запустите импульс и сфокусируйтесь на процессе, это нелинейно вас к чему-то приведет)

Как работает иммунная  система? Иммунная система защищает организм от чужих захватчиков. Наше тело всегда на страже, как часовой на войне.  Иммунитет находит плохих парней ( бактерии, грибки,  паразиты и вирусы) и убивает их.  Он также очищает организм, разрушая мертвые  и умирающие клетки. Это называется клеточный апоптоз,  если этот  процесс перестает работать, развивается рак.  Кроме того, иммунная  система создает воспаление в рамках процесса заживления после травмы.  Иммунная система удивительно пластична и адаптивна, а значит она всегда  меняется. Это постоянно смущает исследователей, потому что иммунитет не следует  упрощенной логике. Не может себе позволить, надо постоянно защищать нас  от стольких видов захватчиков, буквально триллионы злобных  захватчиков за всю жизнь.  Иммунная  система имеет много разных частей, но основные  две, которые нужно помнить,  являются неспецифическим и специфическим иммунитетом.  Одна из теорий  иммунной регуляции предполагает гомеостаз или баланс между активностью  T-helper 1 (Th1) и T-helper 2 (Th2). Это очень популярная теория,  которая повлияла на многие практикующие альтернативные методы ухода и  стратегии лечения. Небольшая информация о теории  Th1 и Th2  указывает на ее происхождение к исследованиям, проведенным на мышах в  1986 году. Было обнаружено, что клетки T-helper у мышей выражают  различные виды иммунных белков, известных как цитокины. Затем эта теория  была применена к иммунитету человека, и было установлено, что клетки  Th1 и Th2 направляют ответы через разные пути. Th1 клетки были связаны с  борьбой с вирусами и другими патогенами внутри клеток. Они также  помогли убить раковые клетки и вызывали определенные типы реакции кожи.  Можно думать о них как о инь. Th2 клетки, с другой стороны, влияли на  выработку антител и боролись с патогенами вне клеток. Вы можете считать  их янь. Специфический  иммунитет. Специфическая иммунная система вырабатывает антитела.  Эта часть иммунной системы похожа на ЦРУ: собирает разведданные на  плохих парней и маркирует их антителами. Как только антитела маркируют   захватчика, клеткам-убийцам гораздо легче его уничтожить.  И  как и ЦРУ, им нужно время, чтобы собрать разведданные, поэтому этот  процесс обычно задерживается на какой-то период времени. Эта часть  иммунной системы называется T-helper 2 (или Th2). Эти клетки делают  больше, чем просто маркируют; они также присоединяются к определенным  клеткам, например вирусам, чтобы они не попадали в наши клетки. Это  важно, потому что проникнув  в наши клетки, вирусы гораздо труднее убить  и  они в клетках воспроизводятся быстрее. В общем,  система Т1 считается  воспалительной, а система Т2 противовоспалительной. Но на самом деле они  обе участвуют в процессе воспаления. А ИЛ-12 и ИЛ-18 - важные двигатели  воспаления у Хашимото. Новые исследования раскрыли другие части  иммунной системы. Последние исследования показали, что есть другие части  иммунной системы, которые также играют важную роль в этом  воспалительном каскаде. T-helper 3 (Th3), также известный как  T-супрессор или T-регулятор (Treg)  являются частью иммунной  системы, которая может успокаивать и ослаблять другие более агрессивные  клетки и  Th3 клетки похожи на генералов иммунной системы.  Они отзывают войска после того, как  закончилась атака  и держат их под контролем, чтобы они  не  атаковали все тело. Эта часть иммунной системы играет важную роль в  аутоиммунных заболеваниях и должна быть укреплена и уравновешена. Было  обнаружено, что витамин Д3 и глутатион очень полезны в этом деле. Th2  доминирование  (что означает более сильное относительное присутствие, чем  Th1) связано со способностью организма переносить пересаженные ткани,  например, или не атаковать  плод во время беременности. Обычно иммунная система  атакует все, что не является «я». Тело женщины временно переходит в  доминирование Th2 во время беременности. Это одно из возможных  объяснений того, почему некоторые женщины испытывают манифест   Хашимото после беременности.

Как взаимодействуют иммунная система и щитовидная железа? Основными органами нашего иммунного ответа являются легкие и толстый кишечник. Что их объединяет? Иммунная система, оба загружены лимфатическими железами. А щитовидная железа так же связанна с иммунной системой. Как выяснилось, древние китайские врачи что-то знали. Гормоны щитовидной железы играют очень важную роль в росте, формировании и балансе иммунных клеток. Каждая иммунная клетка имеет рецепторы для гормонов щитовидной железы. Иммунные клетки нуждаются в активном гормоне щитовидной железы Т3 для созревания и регулирования белков и клеток - киллеров TH1 и TH2 . Исследования показали, что Т3 может успокаивать воспалительные белки, такие как ИЛ-10 и ИЛ-4 у мышей. А другие исследователи нашли доказательства того, что это верно и в отношении человеческих клеток. Когда иммунные клетки выходят из-под контроля, результат означает, что в вашем теле больше воспаления, больше боли и разрушения тканей щитовидной железы. По сути, гормон щитовидной железы Т3 похож на голос разума для злой толпы иммунных клеток и белков; он заставляет всех просто расслабиться и прекратить военные действия . Так что у нас при АИТ явно есть порочный круг. Одна проблема усиливает другую. Дисбаланс иммунной системы может привести к еще большему воспалению, которое может мешать правильному усвоению гормона щитовидной железы; это приводит к функциональному гипотиреозу и проблемам с рецепторами щитовидной железы. Эта взаимосвязь создаёт петлю положительной обратной связи, или укрепляя иммунитет и щитовидную или наоборот. ослабляя и ухудшая состояние. (Это именно супер распространенный сценарий нормальных лабораторных результатов и всех симптомов гипотиреоза: усталость, упрямый набор веса, выпадение волос, туман мозга, тревожность или депрессия, ) Гормон щитовидной железы также сильно влияет на воспаление кишечника. Это одна из причин, которая держит клеточные стенки кишечника крепкими или наоборот ослабляет их ( при нехватке или на моно Т4) Также Т3 стимулирует клетки желудка и клетки в стенках кишечника. Гипотиреоз приводит к проницаемости кишечника и пониженной кислотности желудка. Это может привести к разрушению стенок кишечника. Итак, видите ли, у нас есть два важных фактора, которые постоянно усиливают в организме воспаление, которое ухудшает течение Хашимото. Самый важный вывод здесь состоит в том, что гормон щитовидной железы может усугубить аутоиммунную дисфункцию. Добавление гормонов щитовидной железы не решает проблему, если вы не работаете с лежащим в основе проблем аутоиммунитетом (и связанными с этим вопросами системного воспаления и стресса), вы просто будете топтаться на одном месте, потому что аутоиммунитет может создать состояние функционального гипотиреоза, что является важным фактором в нисходящей спирали и прогрессировании болезни.

Железо для лечения анемии Препараты (Fe2+): (препараты даны с дозой элементарного железа) Актиферрин (железа сульфат, Fe-34 мг) 1 капсула х 3-6 р/сутки. Капли – 5 капель на 1 кг веса в сутки, в  2-3 приема; Сорбифер дурулес (железа сульфат, Fe-100 мг + аскорбиновая к-та 60 мг) 1 таб. х 1-2 р/сутки; Тардиферон (железа сульфат, Fe-80 мг) 1 таб. х 1-2 р/сутки; Тотема р-р в ампулах (железа глюконат, Fe-50 мг + марганец + медь), 1 амп. Х 2-4 р/сутки; Ферретаб (железа фумарат, Fe-50 мг + фолиевая к-та 0.5 мг) 1 капсула х 2-3 р/сутки. Чаще применяется для профилактики анемии у беременных, 1 капсула в день; Фенюльс 100 (железа сульфат, Fe-100 мг + аскорбиновая к-та 60 мг)1 таб. х 1-2 р/сутки; Фенюльс (железа сульфат, Fe-45 мг + аскорбиновая к-та 50 мг + витамины В) 1 капсула х 1 р/сутки, используется в основном для профилактики; Ферроплекс (железа сульфат, Fe-10мг + аскорбиновая к-та). Назначается по 1 таблетке х 2-3 р/сутки, увеличивая дневную дозу до 10 таблеток в сутки. Чаще применяется для лечения анемии у детей, в связи с малой дозой железа в таблетке. Принимать натощак, не употреблять молоко и чай за 2 часа до и после приема (Fe2+). Препараты (Fe3+) Феррум лек (железа гидроксид полимальтозат) – 1 таблетка (Fe-100 мг), 1 таб. х 1-3 раза/ сутки; Сироп в 5 мл – (Fe-50 мг) по 10 мл х 1-3 р/сутки; Мальтофер (железа гидроксид полимальтозат) - 1 таблетка (Fe-100 мг), 1 таб. х 1-3 раза/ сутки; Сироп в 5 мл – (Fe-50 мг) по 10 мл х 1-3 р/сутки; В каплях (1мл=20капель, соответствует Fe-50 мг) 40-120 капель/ сутки. Ферлатум (железа протеин сукцинилат) - 1 флакон (15 мл – Fe 40 мг), 1-2 фл. х 1-2 р/сутки. Детям по 1.5 мл (4мг)/кг/сутки в 2 приема. При нормально подобранной дозе через 4 недели гемоглобин должен вырасти на 10 г/л. Парентеральное введение железа показано в особых случаях (резекция желудка, части тонкого кишечника, нарушение всасывания и др.) и чревато серьезными осложнениями (гемосидероз, ДВС-синдром, флебиты). Назначается гематологом, а не для того чтобы "побыстрее"

7 полезных свойств магния, о которых вы не слышали🧐 1. Магний помогает регулировать уровень ЛПНП и повышать уровень ЛПВП. Магний помогает регулировать триглицериды. 2. Магний участвует в создании АТФ. 3. Магний помогает снизить уровень адреналина, кортизола, АКТГ. 4. Магний есть в ферментах, связанных с лецитином. Это противоядие от холестерина. 5. Магний - естественный блокатор кальциевых каналов. Поэтому, магний может помочь от давления. Магний - естественное средство от тромбов. 6. Магний помогает снизить сахар крови. 7. Магний нужен для создания ДНК. Обычно, нам нужно 310-420 мг магния в день. Мало людей, которые получают столько магния. Значит есть дефицит магния. Источники магния: - темно-зеленые листовые овощи; - орех; - семена тыквы; - темный шоколад без сахара; - ламинария; - некоторые виды морской соли, в которой мало натрия.

#Таурин — β-аминокислота, содержащаяся в большинстве клеток организма и обладающая цитопротекторной активностью. У некоторых видов животных таурин является незаменимым жизненно необходимым веществом, у человека — условно незаменимым, однако в клетках, где таурин отсутствует, обнаружены серьезные патологические изменения. На основании изученных фактов о таурине возрастает интерес к возможностям его применения в качестве лекарственного средства. Вслед за выявлением эффективности таурина при застойной сердечной недостаточности (ЗСН) начались исследования по изучению его действия при других заболеваниях. На сегодняшний день таурин одобрен для лечения ЗСН в Японии. Считается перспективным его применение для лечения ряда других заболеваний. В настоящем обзоре обобщены результаты исследований, подтверждающие роль таурина в лечении сердечно-сосудистых (ЗСН, гипертонии, атеросклероза, ишемически-реперфузионного повреждения, аритмий) и метаболических (митохондриальной болезни, сахарного диабета и ожирения) заболеваний. В обзоре приведены данные как экспериментальных работ на животных моделях, так и клинических исследований, также освещены функции таурина (антиоксидантная; регулирование энергетического метаболизма, экспрессии генов, гомеостаза кальция; ослабление стресса эндоплазматического ретикулума), лежащие в основе его терапевтических эффектов. Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/Effekty_i_mehanizm_deystviya_taurina_kak_lekarstvennogo_sredstva_referat/#ixzz83AoFEIQK Under Creative Commons License: Attribution

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПРИ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ? Преимущества занятий спортом на низкоуглеводной диете Одним из основных преимуществ занятий на низкоуглеводной или кетогенной диете является улучшение чувствительности к инсулину. Противоположностью чувствительности к инсулину является резистентность к инсулину, и это важный фактор в развитии большинства хронических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, диабет 2 типа, рак, сердечно-сосудистые заболевания и другие. В результате поддержание образа жизни, улучшающего чувствительность к инсулину, является отличным способом снизить риск развития метаболических заболеваний. Суть в том, что вы можете одновременно наращивать мышечную массу, набирать сухую мышечную массу и улучшать чувствительность к инсулину, соблюдая низкоуглеводную диету. Другими словами, употребление целых яиц после тренировки может быть полезнее для вас, чем тарелка макарон или напиток с сахаром.

Работу щитовидной железы оценивают не только по ттг, а по всей панели. Ттг гормон гипофиза, стимулирует щитовидную железу вырабатывать больше гормонов. Приём тироксина замещает гормоны, которые ваша щж перестала вырабатывать в необходимом количестве, а почему, это станет понятнее, если сдать все анализы из анкеты. Основные причины лежат в повышенной кишечной проницаемости и дефицитах. Но приём гормонов не является лечением. Лечение состоит как раз в устранении причин дефицитов