pohudeypp

📌Друзья, давайте обсудим: может ли массаж заменить тренировку? 🔜Вот бы можно было просто лечь на массаж и проснуться с рельефом, как после недели в спортзале… правда? Но увы - чудес не бывает! 🔜Массаж - это про расслабление, восстановление и заботу о теле. Он улучшает кровообращение, снимает отёки, ускоряет вывод токсинов и помогает мышцам восстанавливаться после нагрузки...

Батат с творогом и сыром — вкусная альтернатива обычной картошке 🍠💛 🔸 На 100 грамм — 123 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7/5/11 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Батат — 2–3 слайса ▫️ Творог — 80 г ▫️ Сыр — 20 г ▫️ Яйцо или яичный белок — 50 г ▫️ Оливковое масло — 0.5 ч.л (для смазывания) ▫️ Соль, специи — по вкусу...

Как не сорваться на фастфуд, когда стресс💋 Когда я злюсь, устаю или грущу — рука тянется за бургерами и сладким. Но я нашла пару способов не срываться жёстко: 💋 Держу дома вкусные, но полезные перекусы — орешки, сухофрукты, йогурт. 💋 Если хочется «вредного» — готовлю домашний аналог: обожаю печёный картофель...

Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Тыквенная вкусняшка🍯 🤣🙂😁😌🥹😆🤣🥹🙂🥰🤨 🟡Тыква - 400 гр 🟡Мед - по вкусу 🟡Корица - по вкусу 🟡Мука - 70 гр 🟡Овсяные хлопья - 70 гр 🟡Сливочное масло - 70 гр Приготовление: 🔜Тыкву нарежьте кубиками, смешайте с медом/сахаром и корицей, выложите в противень. 🔜Смешайте муку, овсяные хлопья и мягкое сливочное масло до образования крошки. 🔜Равномерно выложите крошку поверх тыквы...

15 минутный пилатес #тренировка 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🌸 Сегодняшнее утро — это капля волшебства в твоих руках. Раствори в ней доброту, смелость и благодарность — и тогда весь день заиграет яркими красками. Ты достойна/ин самого лучшего! ❤️❤️❤️ 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Ночная жрица, начало

2 простых упражнения, которые изменят твоё тело #тренировки 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Вкуснейшие печёные яблоки с творогом, орехами и мёдом 🍎🍯 🔸 На 100 грамм — 122 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.4/4.1/12.6 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Яблоки — 2 шт ▫️ Творог — 200 г ▫️ Мёд — по вкусу ▫️ Корица — по вкусу ▫️ Орехи — по вкусу #рецепты 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🛒Субботний набор здоровья: готовим продукты для идеальной недели! 🔜Друзья, суббота - отличное время, чтобы подготовиться к новой неделе и сделать рацион проще, полезнее и разнообразнее. 🔜Сегодня мы...

Доброе утро, субботы!☀️ 🔜Сегодня день для энергии, движения и маленьких радостей. 🔜Сделайте что-то для себя: пробежка, зарядка или просто прогулка на свежем воздухе и заряд бодрости на весь день обеспечен...