pohudeypp

Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

!» И обязательно улыбнитесь! ☺️☺️☺️☺️☺️☺️ Доброе утро всем счастливые люди!!! Мы в Макс

Вы «едите немного», а результат не двигается? Часто дело в незаметных добавках. 🔍 Где они прячутся: 🫒 Масло «на глаз» 🥜 Орехи и пасты 🥗 Соусы и заправки ☕ Кофе с молоком и сиропами 🍫 Перекусы «по чуть-чуть» 🍎 Фрукты без контроля порции ➕ Эти мелочи легко дают +300–500 ккал в день. 🎯 Вывод Не нужно есть меньше...

🥞 Ингредиенты: ✔️Творог 5% - 600 гр ✔️Желтки - 2 шт ✔️Мука - 70 г ✔️Сахар - по вкусу ✔️Соль - щепотка ✔️Растительное масло - 2 ст.л Приготовление: ▶️Творог протираем через сито для однородности. ▶️Добавляем желтки, сахар, соль и 50 гр муки, замешиваем тесто. ▶️Присыпаем рабочую поверхность мукой, делим тесто на кусочки по 50-70 г. ▶️Формируем сырники, при необходимости подсыпая муку. ▶️Обжариваем на небольшом огне до румяной корочки...

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Вы, конечно, лучше всех. Но давайте смотреть на вещи реально - человек неидеальный и не способен справиться со всем в одиночку. Не перегружайте себя до изнеможения и будьте готовы дать себе поблажку. ...

Давайте разбираться, насколько это оправдано и не лишаем ли мы свой организм ценных веществ. Что на самом деле в составе картофеля? Картофель – это не «простой крахмал», как многие думают. На 100 г сырого продукта: · Вода – около 80 г (обеспечивает лёгкость). · Углеводы – ~16 г (в основном крахмал, но он может быть «другом» фигуры, об этом ниже). · Клетчатка – ~1,5 г (в кожуре её больше). · Белок – около 2 г (содержит незаменимые аминокислоты). · Витамины и минералы: настоящий рекордсмен по калию...

🍄‍🟫 Что нам нужно: *️⃣Сыр Бри - 1 шт *️⃣Шампиньоны - 200 гр *️⃣Растительное масло - 1 ч.л *️⃣Сливочное масло - 10 гр *️⃣Чеснок - 1 зубчик ☑️Соль, чёрный перец - по вкусу Как готовим: 🔤Шампиньоны выкладываем в форму для запекания, добавляем растительное масло и соль. Запекаем 15 минут при 190°C. 🔤На сыре Бри делаем неглубокие надрезы. 🔤Смешиваем размягчённое сливочное масло с измельчённым чесноком и смазываем сыр. 🔤Достаём грибы, добавляем к ним сыр, посыпаем специями...

🟣 *️⃣Если не знаешь, что сделать в зале сегодня - попробуй эту сбалансированную тренировку. Разогрев: 🔘Бег 5-7 минут 🔘Разминка 5 минут Основная часть: *️⃣Присед - 4×12 *️⃣Гиперэкстензия - 4×12 *️⃣Румынская тяга - 4×12 *️⃣Вертикальная тяга - 4×12 *️⃣Жим гантелей - 4×12 После тренировки не забывайте про растяжку...

Доброе утро всем счастливые люди ❤️ Мы в МАХ

КБЖУ на 100 гр: 146.9/12.8/4.6/11.5 Ингредиенты: - киноа 200 гр - вода 160 мл - специи Ингредиенты для начинки: - куриное филе - листья салата - помидор - лёгкий сыр - натуральный йогурт - специи #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ