pohudeypp

Когда женщина остаётся наедине с собой, она не ломается — она расцветает и меняется. Этот процесс тихий, постепенный и глубокий. Она учится ценить утреннюю тишину и больше её не бояться. Она перестаёт ждать сообщений и звонков, наслаждается временем в кафе наедине с собой, гуляет, мечтает и находит радость без привычного «мы»...

Салат из свёклы с сыром и грецкими орехами🥗 Ингредиенты: ✔️Свёкла - 2 шт ✔️Чеснок - 1 зубчик ✔️Грецкие орехи - 1 горсть ✔️Зёрна граната - 1 горсть ✔️Красный лук - 1 шт ✔️Фета - 50 гр ✔️Петрушка - 4 веточки ✔️Лимонный сок - 1 ст.л ✔️Оливковое масло - 3 ст.л ✔️Гранатовый соус - 3 ст.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Руккола - 2 горсти Способ приготовления: 👆Свёклу отварить до мягкости (40-50 минут) или использовать уже готовую. Очистить и нарезать кубиками. 👆В глубокую миску добавить свёклу, нарезанный полукольцами красный лук, измельчённый чеснок, грецкие орехи, гранатовые зёрна и рубленую зелень...

5 упражнений для женского здоровья ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, друзья!📌 ◾️Понедельник - это не про тяжёлое начало, а про новый шанс. У вас впереди целая неделя, чтобы стать ближе к своим целям. ◾️Не ждите особого момента - используйте сегодняшний день как возможность сделать первый шаг. 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🔖 3 привычки, которые приводят к эмоциональному выгоранию 🔵 Привычка постоянно блуждать в мыслях — это эмоционально истощает и повышает уровень стресса, особенно, если ты зацикливаешься на плохих воспоминаниях и вещах, которые не можешь контролировать...

Яркая закуска для новогоднего стола ✨ 🔸 На 100 грамм - 105 кКал 🔸 Б/Ж/У - 3/7/8 Ингредиенты (на 9 порций): ▫️ Отварной картофель — 9 шт. ▫️ Сельдь — 200 г ▫️ Лук красный — 1/2 шт. ▫️ Зелень любая — по вкусу ▫️ Масло — 2 ст. л. ▫️ Зернистая горчица — 1 ч. л. #новыйгод #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Делаем подтянутые ручки #тренировка

Взгляд на вещи От того как вы воспринимаете вещи, окружающих людей и ситуации, многое в вашей жизни зависит. Постарайтесь проще относиться к ситуациям и не принимать все близко к сердцу. Будьте оптимистом и помните, если вы не можете изменить ситуацию, просто измените свое отношение к ней...

Пойдёмте в магазин‼️ 🟡Друзья, давайте обсудим, какое мясо лучше подходит для правильного питания и как выбрать качественное мясо в магазине. Лучшие варианты мяса на ПП ✅Куриная грудка - минимум жира, максимум белка ✅Индейка - диетичная, легче усваивается ✅Телятина/говядина постная - источник железа и цинка ✅Кролик - одно из самых лёгких и нежирных видов ✅Нежирная свинина (части: окорок, корейка) - допустима на ПП в умеренных порциях...

Кардио тренировка от отеков #тренировка

🟡Знаете ли вы, что железо - это не просто витамин “для крови”? Это ключевой игрок в нашем энергетическом обмене! ➡️Транспорт кислорода. Железо входит в состав гемоглобина - белка, который переносит кислород к клеткам. Без кислорода наши мышцы и органы не смогут вырабатывать энергию, а усталость наступает быстрее. ➡️Энергия на клеточном уровне. Железо участвует в работе митохондрий - “энергетических станций” клеток. Оно помогает превращать пищу в АТФ, молекулу, которая питает все наши процессы: движение, мышление, восстановление...

Куриный пирог для тех, кто следит за питанием КБЖУ 100 гр :120/13/2,5/9 Ингредиенты: - молоко 150 гр - яйцо 2 шт - мука 80 гр - лёгкий сыр 60 гр - помидоры 250 гр - куриное Филе 300 гр - сода, соль, специи Выпекать 40-50 мин при 180С #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ