pohudeypp

Круглые ягодицы без приседаний #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Лёгкий салат🥗 Ингредиенты: 🟢Куриное филе - 200 гр 🟢Перец сладкий - 2 шт 🟢Листья салата - 50 гр 🟢Лук красный - 1 шт 🟢Помидоры черри - 100 гр 🟢Моцарелла мини - 100 гр 🟢Грецкий орех - 20 гр 🟢Оливковое масло - 1 ст.л 🟢Лимонный сок - 1 ст.л 🟢Бальзамический соус - по вкусу 🟢Соль, перец - по вкусу Приготовление: ✔️Отварите куриное филе, разберите на волокна. ✔️Перец запеките в духовке при 180°C 30 минут, снимите кожуру и нарежьте. ✔️Смешайте все ингредиенты: филе, перец, черри, моцареллу, салат, лук и орехи...

8 лучших продуктов для сияющей кожи: 💗Авокадо — источник полезных жиров 🧡Лосось — омега-3 для увлажнения кожи 💗Цитрусовые — витамин C для яркости 🧡Брокколи — антиоксиданты и витамины 💗Морковь — бета-каротин...

💫 Привычки, которые сильно изменят твою жизнь: 💫больше гуляй на свежем воздухе 💫полностью откажись от фастфуда 💫контролируй потребление сладкого 💫делай утреннюю зарядку 💫приучи себя каждый день...

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка? 🤔 ⠀ 1.Чувство голода Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды!🧠 ⠀ 2.Слабые мышцы и частые боли в суставах🦴 Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы. 3.Волосы выпадают💇‍♀️, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск? Обрати внимание на количество белка в рационе...

Ароматный ПП хачапури без лишних калорий КБЖУ на всю порцию: 382/45/12/23 Ингредиенты: - творог зернистый 1% 150 гр - яйцо куриное 1 шт - мука пшеничная 30 гр - сыр Брест лёгкий 25 гр - соль, разрыхлитель - укроп #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 для красивой осанки ❤️- если сделаешь #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Как не набрать вес за выходные😉 1. Правило "80/20" ✔ 80% времени – питайся как обычно (полезные белки, овощи, сложные углеводы). ✔20% времени – разреши себе любимые вкусности (но без фанатизма). 👉 например: если у тебя 4 приема пищи в день за 2 выходных (итого 8), то 1-2 из них могут быть "вредными", но остальные – здоровые. 2. Осознанные читмилы ✔ Вместо того чтобы бездумно жевать чипсы перед сериалом, выбери одно "запретное" блюдо и съешь его осознанно, наслаждаясь вкусом. ✔ После...

🥗Чечевичный хлеб без муки – максимум пользы и вкуса! Этот хлеб богат белком и железом, а главное – прост в приготовлении. Попробуйте, и он точно станет вашим фаворитом! Ингредиенты: ✔ Чечевица – 1 стакан ✔ Греческий йогурт – 110 г ✔ Оливковое масло – 2 ст. л. ✔ Яйца – 2 шт. ✔ Разрыхлитель – 5–10 г ✔ Кунжут – для посыпки ✔ Соль – по вкусу Как приготовить: 1️⃣ Замачиваем чечевицу минимум на 8 часов, затем промываем. 2️⃣ Добавляем остальные ингредиенты и взбиваем блендером до однородности...

Ловите 30-минутную тренировку с гантелями для всего тела 💪 Если нет гантель, то замените на бутылки с водой. 🟣45 секунд на упражнение 🟣15 секунд на отдых 🟣Выполняйте каждое упражнение по 3 раза 🟣Отдохните 1-2 минуты между упражнениями #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не стоит наполнять ум бесполезными мыслями. Что толку копаться в прошлом и забегать в будущее? Радуйся простоте происходящего в данный момент. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️

🍢 Шашлыки: польза и вред Скажу сразу, что правильный ответ на вопрос в предыдущем посте — конечно можно, НО с некоторыми нюансами. Чем шашлыки полезны? 💚 1. Мясо — это белок, кладезь витаминов, источник железа и аминокислот. Организму это всё необходимо. 2. Обжаривание мяса на углях происходит без масла. Это тоже плюс. 3. Если мариновали мясо в специях, с луком, на минералке, лимонном соке, то оно от этого только выиграет. Когда же шашлык становится вредным? ⭕️ 1. Если мариновать в майонезе. Это лишние калории, жиры и ничего нужного для организма. 2. Если шашлык подгорел и вместо золотистой корочки появилась обуглившаяся...