Татьяна Красносельская

С чего начать снижение веса? ⠀ Большинство людей, задаваясь целью похудеть, хотят получить какой-то «волшебный рецепт», как «перехитрить» свой организм и избавиться от веса побыстрее. Было ли у вас такое? ⠀ Друзья, природу не обманешь! Наше тело — сложный механизм, в котором все взаимосвязано. И если вы хотите похудеть, то нужно прислушаться к себе, к рекомендациям опытного консультанта и действовать слаженно. ⠀ Золотые правила комфортного похудения: ⠀ 💚 Сбалансированный завтрак — прием пищи, который запускает метаболизм и восстанавливает клетки после ночной регенерации, это основа, его нельзя пропускать. ⠀ 💚 5–6 небольших приемов пищи: интенсивный обмен веществ при полном отсутствии голода. ⠀ 💚 Достаточное количество белка в рационе: не менее 1,3 г на 1 кг веса тела. ⠀ 💚 Правильный питьевой режим: 2–2,5 литра воды в сутки (рассчитывается индивидуально с Консультантом) ⠀ 💚 Полноценный рацион, включающий в себя все ключевые макро и микронутриенты - белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. ⠀ Такой режим намного приятнее, чем изнуряющие диеты и ограничения в еде, согласны? ⠀ Хотите узнать подробнее про каждый из пунктов? ⠀ Скорее напишите в личные сообщения https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

«Начну с понедельника!» «После Нового года начну всё по новому!» «Это моя последняя пироженка и завтра ни-ни» Да, это пустые отговорки! Никогда ничего не начнёте! Начинать надо именно в тот момент, когда принято решение! Ни завтра, ни в новом году ничего не изменится! Есть только ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!!!! К примеру, я приняла решение снижать вес в середине октября и это была среда 😃. Приняла решение и начала, и точка 💪. Это было моё твёрдое решение. Многие девочки приходя ко мне на консультацию слышат, период времени который нам потребуется на снижение веса и не верят, что такое реально возможно. А потом с большой радостью мне об этом говорят 😌🤗. Ведь чётко выстроенный индивидуальный план питания даёт свои плоды и главное это моя ежедневная поддержка в закрытом чате. Ты не будешь одна, с тобой постоянно буду Я - твой личный консультант 🥰 Новенький результатик Женечки минус 7.250кг🥰 https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

Минус размер одежды? Или два? Сколько кг вы хотите сбросить до 8 марта ? 🤔 Хочу поделиться с вами отличным результатом Анны минус 12 кг, хотите добиться такого же результата?🧐 Просто запишитесь на консультацию здесь, в комментариях или а личном сообщении Напиши свой возраст и вес, договоримся о времени консультации и начнём!! https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

💥ПЫШНЫЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ ЛЕПЕШКИ🌿 ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️500 гр красной чечевицы ▪️500-600 мл воды ▪️1 небольшая луковица ▪️3 небольших помидора ▪️по вкусу любая зелень (шпинат, укроп, лук) ▪️соль, приправы по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️Чечевицу замочить на ночь, хорошо промыть. Добавить воду и пробить блендером до состояния жидкой сметаны. ▶️Лук мелко нарубить. Потушить на сковороде с небольшим количеством воды в течение 10 минут. Остудить. ▶️Помидоры мелко нарезать. ▶️Соединить овощи и чечевичное тесто, добавить зелень, приправы и соль. ▶️Нагреть сковороду без масла, выложить ложкой небольшие лепёшечки и накрыть крышкой. Жарить на небольшом огне, они не пристают и легко переворачиваются. ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ #худеемвместе #худеемправильно #худеемлегко #клубздоровогообразажизни

✅Рецепт отбивных из индейки с овощной шапочкой 🔸на 100г - 88.06 ккал🔸Б/Ж/У - 15.89/2.29/0.84🔸 ✅Ингредиенты: индейка грудка 500гр помидор перец болгарский 1/2 сметана или йогурт специи (у меня соль и гранулированный чеснок) сыр 50гр ✅Приготовление: Грудку индейки режем на стейки и отбиваем. Для шапочки режем помидор, перец, смешиваем их со сметаной и специями. Выкладываем начинку на отбивные и ставим в духовку на 180* минут на 10-13. Вынимаем, посыпаем каждую отбивную тертым сыром и еще на 5-8 минут в духовку. Вкусный и быстрый обед готов! Приятного аппетита 🥰 #худеемвместе #худеемправильно #худеемсТанечкой #клубздоровогообразажизни