Татьяна Красносельская

С чего начать снижение веса? ⠀ Большинство людей, задаваясь целью похудеть, хотят получить какой-то «волшебный рецепт», как «перехитрить» свой организм и избавиться от веса побыстрее. Было ли у вас такое? ⠀ Друзья, природу не обманешь! Наше тело — сложный механизм, в котором все взаимосвязано. И если вы хотите похудеть, то нужно прислушаться к себе, к рекомендациям опытного консультанта и действовать слаженно. ⠀ Золотые правила комфортного похудения: ⠀ 💚 Сбалансированный завтрак — прием пищи, который запускает метаболизм и восстанавливает клетки после ночной регенерации, это основа, его нельзя пропускать. ⠀ 💚 5–6 небольших приемов пищи: интенсивный обмен веществ при полном отсутствии голода. ⠀ 💚 Достаточное количество белка в рационе: не менее 1,3 г на 1 кг веса тела. ⠀ 💚 Правильный питьевой режим: 2–2,5 литра воды в сутки (рассчитывается индивидуально с Консультантом) ⠀ 💚 Полноценный рацион, включающий в себя все ключевые макро и микронутриенты - белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. ⠀ Такой режим намного приятнее, чем изнуряющие диеты и ограничения в еде, согласны? ⠀ Хотите узнать подробнее про каждый из пунктов? ⠀ Скорее напишите в личные сообщения https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

«Начну с понедельника!» «После Нового года начну всё по новому!» «Это моя последняя пироженка и завтра ни-ни» Да, это пустые отговорки! Никогда ничего не начнёте! Начинать надо именно в тот момент, когда принято решение! Ни завтра, ни в новом году ничего не изменится! Есть только ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!!!! К примеру, я приняла решение снижать вес в середине октября и это была среда 😃. Приняла решение и начала, и точка 💪. Это было моё твёрдое решение. Многие девочки приходя ко мне на консультацию слышат, период времени который нам потребуется на снижение веса и не верят, что такое реально возможно. А потом с большой радостью мне об этом говорят 😌🤗. Ведь чётко выстроенный индивидуальный план питания даёт свои плоды и главное это моя ежедневная поддержка в закрытом чате. Ты не будешь одна, с тобой постоянно буду Я - твой личный консультант 🥰 Новенький результатик Женечки минус 7.250кг🥰 https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

Минус размер одежды? Или два? Сколько кг вы хотите сбросить до 8 марта ? 🤔 Хочу поделиться с вами отличным результатом Анны минус 12 кг, хотите добиться такого же результата?🧐 Просто запишитесь на консультацию здесь, в комментариях или а личном сообщении Напиши свой возраст и вес, договоримся о времени консультации и начнём!! https://wa.me/message/SSZ5XEKTUNXYE1

💥ПЫШНЫЕ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ ЛЕПЕШКИ🌿 ⠀ ✅Ингредиенты: ▪️500 гр красной чечевицы ▪️500-600 мл воды ▪️1 небольшая луковица ▪️3 небольших помидора ▪️по вкусу любая зелень (шпинат, укроп, лук) ▪️соль, приправы по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️Чечевицу замочить на ночь, хорошо промыть. Добавить воду и пробить блендером до состояния жидкой сметаны. ▶️Лук мелко нарубить. Потушить на сковороде с небольшим количеством воды в течение 10 минут. Остудить. ▶️Помидоры мелко нарезать. ▶️Соединить овощи и чечевичное тесто, добавить зелень, приправы и соль. ▶️Нагреть сковороду без масла, выложить ложкой небольшие лепёшечки и накрыть крышкой. Жарить на небольшом огне, они не пристают и легко переворачиваются. ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ #худеемвместе #худеемправильно #худеемлегко #клубздоровогообразажизни

✅Рецепт отбивных из индейки с овощной шапочкой 🔸на 100г - 88.06 ккал🔸Б/Ж/У - 15.89/2.29/0.84🔸 ✅Ингредиенты: индейка грудка 500гр помидор перец болгарский 1/2 сметана или йогурт специи (у меня соль и гранулированный чеснок) сыр 50гр ✅Приготовление: Грудку индейки режем на стейки и отбиваем. Для шапочки режем помидор, перец, смешиваем их со сметаной и специями. Выкладываем начинку на отбивные и ставим в духовку на 180* минут на 10-13. Вынимаем, посыпаем каждую отбивную тертым сыром и еще на 5-8 минут в духовку. Вкусный и быстрый обед готов! Приятного аппетита 🥰 #худеемвместе #худеемправильно #худеемсТанечкой #клубздоровогообразажизни

Польза и противопоказания прыжков на скакалке Почти все худеющие чувствуют своим долгом включить в свою программу прыжки на скакалке, но не всем это упражнение будет полезно☝🏻

👇ТОП 13 ОТМАЗОК ПОЧЕМУ НЕ СЕЙЧАС 👇 📍. У меня кость широкая! 📍Здоровое питание дорогое! 📍 У меня плохой обмен веществ! 📍Ребенок не доел – не выкидывать же… 📍. Меня и такой любят! 📍. Тебе повезло – ты стройная от природы! 📍Хорошего человека должно быть мнооого! 📍 Мужчины не собаки, на кости не бросаются! 📍Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00! 📍. Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы! 📍 Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть! 📍 У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь! 📍Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас не до этого / завал на работе. А вы произносили подобные фразы? Я тоже так же думала понимаю, что это не работает 🤦🏼‍♀️ Хочешь реальный результат вместо отмазок ? Запись на консультацию в личные сообщения #клубзожКрасносельскаяТатьяна

Измените завтрак - измените Всё! ✔️👗👠👠💄 Просто измените начало дня! 🥰🥰🥰🥰 Начните его с очищения, с белка, витаминов, минералов и клетчатки! ✔️✔️✔️✔️ Просто дайте своему организму необходимое питание! Ваш обмен веществ начнёт работать, как часы, возвращая вам ваше тело в том виде, каким задумала его природа, а не в том, каким его сделали жареные котлетки с ..! Измените завтрак, начните участвовать в марафоне, я подберу вам индивидуальные меню добавлю в закрытый чат марафона и помогу изменить привычки питания, фигуру и, как следствие, всю жизнь! ❤️🔥🔝 Мотивация, поддержка и контроль гарантированы😉✔ #клубзожКрасносельскаяТатьяна

🗣️Польза стакана воды на ночь Ежедневный приём воды перед сном оказывает пользу всему организму, а именно: — Стабилизирует работу сердечной мышцы. — Предотвращает образование камней в почках. — Поддерживает водный баланс и наполняет клетки необходимым количеством влаги. — Нормализует процессы обмена, а также работу желудка и кишечника. Употреблять стакан воды нужно через 1.5–2 часа после того, как поужинали, до сна должно оставаться 30–40 минут. Систематический приём воды перед сном хорошо влияет на настроение, общее укрепление организма, а также помогает омолодить организм. #клубзожКрасносельскаяТатьяна

​Похудение должно быть комфортным. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе. ⠀ Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным. ⠀ 📍Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно. ⠀ 📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается. ⠀ 📍Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие. ⠀ 📍Спокойствие. Старайтесь сохранять душевное равновесие, чтобы не срываться и не действовать на эмоциях. ⠀ 📍Здоровый сон по 8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие. #клубзожКрасносельскаяТатьяна

Всем привет, Меня зовут Татьяна Финогенова, мне 29 лет, мой результат -22 кг и я продолжаю его снижать💪🏻 Познакомилась я со своим консультантом ещё в 2020 году и тогда я отказалась идти к ней на программу😅 я же уже худела сама, я же все знаю 🤣но у меня снова ничего не получилось и вот в прошлом году, она снова написала мне и я решилась пойти, потому что начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса🙈 И могу сказать одно ☝🏻 я ни разу не пожалела, что пошла на программу, жалею только о том, что не пошла раньше😞 Сейчас у меня столько энергии, фигура, которой у меня не было ещё со студенческих времён, а главное я полюбила своё отражение в зеркале😻 Поэтому желаю каждому достичь желаемых результатов💪🏻 Будьте со своим консультантом в тандеме, прислушивайтесь к нему и обязательно разговаривайте с ним, ведь для него так же важно, как и для вас придти к заветным цифрам🤩🤩🤩 #клубзожКрасносельскаяТатьяна

КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓 ✅ КБЖУ - 69,35/4,87/1,79/9,03 ♦️ Ингредиенты: Клубника (замороженная) - 300 гр Желатин 20г Йогурт натуральный 300мл Подсластитель по вкусу 🔶 Приготовление: ▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения. ▫️Клубнику измельчить в блендере. Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать. ▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа. ▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть. ▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод Приятного аппетита😋 #клубзожонлайн #ппрецепты #ппеда #зудеемвместесТанюшкой