Елизавета Вишневская

Итак, если у вас периодически возникают боли в плече, попробуйте поработать с ротаторной манжетой Ротаторная манжета является основным стабилизатором плечевого сустава. А плечевой сустав - самый активный в нашем организме и часто травмируется. Упражнения не сложные, но полезные! Добавьте в их как разминку перед основной...

Вечный хронический стресс, погоня за то, чтобы стать лучшим, трудоголизм - и вот у нас совсем нет времени приготовить!  Что мы делаем? Пытаемся заглушить голод подручными средствами: батончики, фастфуд, готовая еда в супермаркетах.  Один раз съели - заглушили, съели второй раз.. а потом - оп! - и мы уже не можем без сладкого/жирного и чикенбургера. Когда я училась в Университете я не могла прожить без чикенбургера: мы тогда носились между больницами по всей Москве и ни о каком ПП быть речи не могло (конечно могло, но просто была иная мотивация). Итог: без чикенбургера я не могла прожить и дня. Что я сделала? Сформировала себе стойкую устойчивую связь, ведь мозг обладает нейропластичностью...

Сегодня на тренировке с девочками обсуждали вопрос "почему мы отекаем перед менструациями". Вопрос казался интересным, обширным и точно полезным) Оказывается отечность может возникать у 92% женщин! Все происходит из-за прогестерона - он вызывает провисание венозной стенки, кровь двигается хуже, плюс ко всему прогестерон похож на альдостерон - гормон, задерживающий воду.  Жалуетесь на прибавку в весе и отеки? Это все реально гормоны!  Отеки отмечаются на груди, животе, нижних конечностях...

На вдохе и на выдохе изменяется внутрибрюшное давление! Когда мышцы тазового дна содружественно работают с диафрагмой - они образуют такой ровный цилиндр, как на картинке. А если мышцы тазового дна работают некорректно - мы будем видеть, как выпирает низ живота😕 так как брюшное давление распределено неравномерно...

Самая длинная клетка в организме человека имеет длину 1 метр!  Аксоны седалищного нерва представляют собой отдельные нитевидные клетки диаметром несколько микрометров, которые простираются от основания позвоночника до конца большого пальца ноги...

У данной проблемы множество названий: климактерический холмик, вдовий горб, бизоний рог, бабий загривок - как вам. Очень смешно, если не было бы так грустно.  Холка - это локальное отложение жировой ткани в области 7-го шейного позвонка, которое характеризуется чрезмерным наружным выпячиванием Как раз в этой области подвижный шейный отдел позвоночника переходит в малоподвижный грудной. Жировые клетки быстро накапливаются в местах наименьшей подвижности.  Также из-за деформации позвонков в этой области образуется валик, месте его образования ухудшается кровообращение...

Для начала стоит заглянуть в паспорт. Если вам уже есть 25 лет, будьте уверены, что он у вас есть. Остеохондроз — это не диагноз, а естественный процесс, который происходит в организме каждого человека начиная с определённого возраста. Нельзя ставить знак равенства между остеохондрозом и болями в спине — никакой прямой зависимости здесь нет. Боли возникают из-за перегрузки мышц, связочного аппарата и суставов спины вследствие неадекватной физической активности. А перестройка позвонков и межпозвонковых дисков, называемая остеохондрозом, связана с действием гравитационных сил в условиях прямохождения...

-собирательный диагноз, характеризующийся нарушением формирования соединительной ткани. Такое расстройство обусловлено наличием мутаций в определенных генах.  Некоторые авторы причиной развития заболевания считают еще и дефицит некоторых витаминов и минералов на этапе формирования плода и в раннем послеродовом периоде Наша соединительная ткань представлена клетками, волокнами (коллагеновыми и эластическими), межклеточным веществом. Этот вид ткани выполняет многообразные функции и участвует в построении...

Витамин Д нужен нам для лучшего всасывания кальция в кишечнике и в настоящее время говорится о том, что лучше пить витамин Д постоянно, круглогодично - это полезно для организма)  Да, витамин Д может образовываться и в нашем организме под действием УФ-лучей. В настоящее время сложно сказать, сколько нужно находится на солнце, чтобы получить необходимую дозу витамина Д, также неизвестно какие части тела подставлять солнцу, под каким углом ложиться и какой оттенок кожи иметь.  Дело все в том, что синтез витамина Д зависит от множества факторов: - Географические характеристики (ближе к экватору -...

Очень часто пациенты думают, что если упражнение вызывает у них болевые ощущения, то его делать нельзя. Зачастую, это не всегда так. Поэтому разберём вопрос, когда же чувствовать боль во время выполнения упражнений это нормально? Есть определённая шкала боли ВАШ от 0 до 10, которой мы пользуемся, для определения и понятия боли пациентом, где 0-без ощущений, 10- адовая боль, когда нужна посторонняя помощь. ⠀  1. Боль терпимая ? Для каждого пациента это ощущение индивидуально. Если вы ощущаете боль на 3/10 или даже 5/10, то вы должны спросить себя, является ли этот уровень комфортным для вас во время выполнения упражнения...