Aкадемия НВ

Сегодня хочу обьяснить кто же это такой, этот нутрициолог и кто такой этот диетолог, и в чем их отличие☝️👍 ⠀ Начнём с основного и важного отличия  понятий нутрициологии и диетологии - путаница чаще всего возникает именно здесь☝️⠀ ⠀ 🍇Нутрициология -это НАУКА о грамотном питании, от лат .”nutricion“-питание. ⠀ ⠀ 👉Специалист, который трудится в этой области, называется нутрициолог. ⠀ 👉Он занимается изучением:⠀ 1. Компонентов, элементов и веществ, содержащихся в еде.⠀ 2. Способами приготовления различных продуктов.⠀ 3. Временем приема пищи ⠀ 4. Действием определенных ингредиентов на организм людей;⠀ 5. Способами предотвращения болезней, которые вызваны потреблением некоторых продуктов.⠀ ⠀ 🍃Диетология относится к медицине. ⠀ Диетология изучает организацию правильного питания. Специалисты этой области подбирают нужный и сбалансированный рацион для каждого конкретного человека.⠀ ⠀ 🍇Врач нутрициолог – это специалист, который исследует влияние еды на организм в целом. ⠀ ⠀ 🍇Он анализирует правильное распределение веществ во время приема пищи, находит вредные элементы, которые присутствуют в безопасной на первый взгляд еде. ⠀ ⠀ 🍇Нутрициолог поможет желающим скорректировать питание и добиться лучшего усвоения веществ, которые необходимы организму. ⠀ ⠀ 🍇Доктор учитывает состояние здоровья пациента и благотворно влияет на него, изменив привычный рацион. ⠀ ⠀ 🍇Для этого в меню вводятся или исключаются продукты, содержащие недостающие вещества. ⠀ ⠀ 🍇Корректировка питания способна избавить от лишнего веса и излечить от болезней: • печени, • почек; • желудочно-кишечного тракта; • суставов; • кожных покровов; • сахарного диабета и т.д⠀ ⠀Диетолог-лечебное питание,терапевтическое направление. Лечебные столы,диеты. Макронутриенты Нутрициолог-состав еды и профилактика. Микронутриенты.

С Рождеством! Всем нам мира и добра!

ДРУЗЬЯ , НОВЫЙ ГОД - ЭТО ВРЕМЯ ДАРИТЬ ПОДАРКИ 🎁🎄🎅🏻 Я ДАРЮ КАЖДОМУ ИЗ ВАС СЕРТИФИКАТ НА 1000 РУБЛЕЙ НА ЛЮБУЮ УСЛУГУ НАШЕЙ АКАДЕМИИ - МАСТЕР-КЛАССЫ, ПРОГРАММЫ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ЛЮБОГО ФОРМАТА 🎊👏 ВЫ МОЖЕТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ ДО 1 МАРТА 2023 ГОДА👍😉🥳 СЧАСТЬЯ ВАМ В НОВОМ ГОДУ!🍾🎄🥂

Включите🎄 елочку и нажмите на паузу - что выпадет, то ждёт вас в следующем году!  ❄️🎄❄️🎄❄️🎄 Пишите в комментариях про предсказала вам наша елочка 😍🎄👍

Как долго может длиться терапия и от чего это зависит? - очень популярный  вопрос от новеньких. Давайте разбираться 🙃 Начинаю я терапию всегда с определения запроса. Есть краткосрочные и долгосрочные 🤓 ▫️Краткосрочные - это такие как: подготовиться к интервью,к важному разговору с сыном,пережить недавно случившееся неприятное событие и т.д. Т.е. четко сформулированы задачи. В среднем занимает от 1 -ой  до 10 сессий ▫️Долгосрочной запрос затрагивает изменение характера, изменение реакций человека в проблемных ситуациях. Обычно они звучат так: ▫️Мне бы хотелось понять, как я все время выбираю не тех мужчин; ▫️Я все время разочарован окружающими; ▫️Я бы хотел избавиться от любовной зависимости; ▫️Я хотел бы почувствовать себя более живым; ▫️Я постоянно собой недоволен и т.д. 👉🏻После запроса проясняется  наш план работы. 📍И всё оооочень индивидуально! Результат работы с психологом зависит от внутренней готовности к изменениям, от способности открываться и доверять, идти в самопознание, в свои страхи. И часто попадая туда, клиент также может пойти в сопротивление работать 😑 Но самое главное - это конечно та проблема, которая приводит к психотерапевту☝🏼. Часто она оказывается не проблемой, а симптомом. Например, человек жалуется на сложности в отношениях с партнером, на его холодность. В этом случае следует понимать, что разобраться в конкретных отношениях, помочь человеку осознать их механику и ответить для себя на главные связанные с ними вопросы – это одно. Обратить внимание человека на то, что подобные проблемы возникали у него не только в этих, но и во всех предыдущих отношениях – это другое. И, наконец, осознать и проработать основную причину этого привычного уже поведения (тут на сцене обычно появляется холодный и отстраненный родитель) – это третье. И все будет зависеть от нашей конечной цели в терапии. Когда заканчивать психотерапию? 🧐 Каждый человек решает для себя сам, когда ему хватит 🙃

Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества, а лимфа уносит всё отработанное  в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии. Но в отличии от кровеносной системы, у лимфатической нет «насоса» (сердце в кровеносной) и движение лимфы намного медленнее, чем крови ❗️Поэтому она нуждается в нашей помощи для нормального движения по организму. Застои лимфы приводят к: ◽️Отекам, особенно это ощущается в нижних конечностях и на лице(оно становится одутловатым) ◾️Набору веса, т.к. замедляется метаболизм ◽️Ослаблению иммунитета ◾️Воспалительным процессам в коже, которые проявляются как акне, угревая сыпь и т.д. 🌸Как же помочь функционированию лимфатической системы? ◾️Пить достаточно воды. 🥤 Как бы странно это ни звучало, недостаток воды в организме провоцирует отёки так же, как и переизбыток. Рекомендованный объем воды в сутки: 30 мл на 1 кг веса. 📌Начинай свой день со стакана воды и старайся пить её в течении дня. ◾️Рациональное питание🍑🥑🥩 Старайся употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой(овощи, злаки). Хорошо бы добавить немного зелени к утренней яичнице, свежий салат - к обеду, гарнир из запечённые овощей на ужин. По возможности, ограничь употребление крахмала, белого хлеба, Сладкого. ◾️Хотя бы раз в месяц(а если есть возможность, то пару раз в неделю) посещай баню, особенно хорошо, если попаришься веником. Прекрасный способ ускорения всех обменных процессов в организме. ◾️Регулярная физическая нагрузка 🤸‍♂️🧘‍♂️ Хотя бы полчаса активной ходьбы на свежем воздухе, велосипед, плавание. ◾️Утренние упражнения для ног.  прыжки , берёзка, кошечка. 🧘‍♂️ ◾️массаж лица и тела. Старайся проходить курс из 7-10 сеансов 2 раза в год. ◾️Избегай ношения тесной в области таза одежды. А у Вас бывают отёки?

📌 Зачем нужен магний? Главное простыми словами. ⠀ Сегодня около 80% взрослого населения страдают от дефицита магния. А ведь он выполняет более 300 функций, жизненно важных для нашего организма! 😱 ⠀ Но сегодня мы не будем углубляться в научные термины и поговорим о важности магния простыми словами. ⠀ Итак, зачем нужен магний? Рассмотрим несколько самых очевидных причин. 👇 ⠀ ✅ Для поддержания достаточного уровня энергии ⠀ В нашем организме есть митохондрии, которые при помощи кислорода превращают питательные вещества в энергию. ⚡️ Передачу энергии в митохондриях поддерживает именно магний - решает, что должно поступить внутрь, а что выйти наружу. ⠀ ✅ Для снижения уровня стресса и тревожности ⠀ Постоянное чувство тревожности, раздражительность, упадок сил, снижение работоспособности, частое сердцебиение - эти симптомы могут быть признаками дефицита магния в организме. 😤 А если у человека хронический стресс, скорее всего, у него дефицит магния. ⠀ ✅ Для крепкого здорового сна ⠀ За качество сна отвечает мелатонин, он же регулирует наши циркадные ритмы. Бессонница и недосыпание говорят о низком уровне мелатонина, а за его синтез отвечает как раз-таки магний. 😴 Если магния в организме недостаточно, то и мелатонин будет в дефиците. ⠀ ✅ Для поддержания отличного настроения ⠀ Магний отвечает за выработку гормона счастья, серотонина. 🥳 Если магний в дефиците, то и синтез серотонина также значительно снизится. В итоге - постоянно плохое настроение, депрессия и апатия. ⠀ ⚠️ Магний - это 1 из 4 микроэлементов, важнейших для нашего организма. Следите за тем, чтобы ежедневно получать магний в достаточном количестве!☝️

В прошлом целители и рассказчики были одинаково почитаемы. Ведь сказки создавались и передавались из уст в уста, запечатлевая некий универсальный человеческий опыт, в том числе психологический. Именно поэтому мы можем видеть, что в сказочном наследии от Европы до Азии много похожих сюжетов. Сказки отражают базисные паттерны психики. Исследователь мифологии Кэмпбелл говорил, что в затруднительной ситуации важно просто подобрать правильную сказку, с помощью которой вы сможете найти выход и справиться со стоящими перед вами задачами. В сказках мы можем найти ключи к разным аспектам жизни: взрослению, становлению, отделению от родителей, межличностным отношениям и так далее. И даже если мы не будем заниматься интерпретацией сюжета сказок, сам рассказ сказки уже оказывает терапевтический эффект. Какие сюжеты повторяются чаще всего? Всюду мы можем встретить сюжет о красавице и чудовище — в Европе, Индонезии, Турции. Часто встречаются сказки, где главная героиня — падчерица, условно Золушка. Другой распространенный сюжет — о подмененной невесте, когда в ходе определенных перипетий на ее месте оказывается, например, служанка, которая выдает себя за невесту принца. Такие сказки есть в Европе, Дагестане, Таиланде. Животные-помощники — тоже частые герои сказок. А вообще разработан сказочный классификатор, где отмечены все самые популярные сюжеты сказок. В каких случаях сказкотерапия применима для взрослых? Сказка соединяет наше сознательное с бессознательным, иррациональным, с миром образов и эмоций, с нашими глубинными переживаниями. Сказка нужна нам тогда, когда мы хотим посмотреть на то, что происходит внутри нас, миновав при этом поверхностный пласт наших собственных привычных представлений о себе и мире. Если человек застрял в какой-то проблеме, то сказка может помочь ему найти выход, дать иной взгляд на проблему. Как это происходит? Во время индивидуальной работы с человеком мы можем попросить его вспомнить любимую сказку. При этом нужно внимательно слушать, как человек рассказывает ее. Во взрослом возрасте мы зачастую упускаем какие-то важные моменты или, наоборот, что-то добавляем, и это очень показательно: можно увидеть, в чем именно проблема. Дело в том, что в сказке нет ничего лишнего. И даже если какие-то ситуации, как нам кажется, абсурдны, они очень важны. Сказка прокладывает путь из проблемной ситуации к целостности, из реальной травматичной ситуации к ее разрешению. Есть, к примеру, сказка про девушку-безручку (классический сюжет, встречается и у братьев Гримм, и в Армении, и в Испании, и в сборнике Афанасьева). В начале сказки отец отрубает девушке руки. Это потеря. Это травма. Сказка заканчивается тем, что эти руки снова отрастают. На языке символов мы могли бы говорить, что руки связаны с нашей способностью творить. Мы можем смотреть на этот процесс как на восстановление психической целостности. По тому, как человек рассказал свою сказку, мы можем определить, каких кусочков, звеньев может ему не хватать для решения своей проблемы.

Стабильная самооценка - это как? Как добиться? Классификации уровня самооценки могут быть очень условны. И даже стабильная самооценка - не стабильная на 100%, но она регулируется исключительно вами и её «штормит» обычно немного и недолго.☝️ Поэтому обретение стабильной самооценки хочу приравнять к обретению самоценности, хорошо?🙌☺️ ✔️Этап 0. Базовый безусловый выбор себя Чтобы бы вы не делали, вы делаете оглядку на свою мотивацию: зачем? Что я от этого получаю? Что я чувствую? Человек со стабильной самооценкой знает свои сильные и слабые стороны, дает себе право на ошибку и принимает их как опыт, без самокритики и самобичевания. ✔️Этап 1. Узнавайте себя Чтобы принять свои плюсы и минусы, чтобы осознать понятие нормы, которым вы руководствуетесь в жизни, нужно с интересом отнестись к себе. ‼️Важное‼️Себя нельзя прочитать как конспект. Нет краткого содержания и инструкции. Поэтому этот процесс никогда не будет завершен. Примите этот факт и откусывайте по кусочку от торта всю свою жизнь. И не расстраивайтесь, если вы пока о себе ничего (как вам кажется) не знаете. ✔️Этап 2. Сформировать установку - со мной все ОК и это не требует доказательств. Это знание может прийти к вам как озарение, быстро, а может совсем не сразу. Но вам стоит продолжать выбирать себя. Когда эта установка поселится в вашем мозге, то уйдет необходимость сравнивать себя с кем-то. Уже после этого этапа вы заметите как изменится ваше самоощущение. Будет понятно как и зачем отстаивать свои границы, это будет органично. Вы будете обращать внимание на интересы и мнения других, но они не будут задевать и ранить (потому что если с вами все ок, то и с другими тоже ок, но по-другому). И вы обретаете спокойствие. Потому что знаете себя, знаете, что можете с чем-то справиться или попросите помощи. И делаете выбор в свою пользу. Это же так приятно, когда выбирают вас💕

Есть ли вред от растворимого кофе? Такой напиток – заменитель натурального кофе и альтернатива походу в кофейню. Бывает гранулированным, в виде порошка или сублимированным. Изначально был разработан для армии, но позже распространился по всему миру. Минусы: доля кофейных зёрен - 15%, а остальное - различные синтетические добавки и ароматизаторы; повышает кислотность в желудке; обезвоживает и негативно действует на кожу. Плюсы: быстро и удобно; в нем есть достаточно кофеина, что поможет проснуться утром.