Онлайн фитнес-тренер

Всем привет!))) Сегодня, как мне кажется, тот самый день, чтобы представиться тем, кто меня не знает. Зовут меня Антон. Мне сегодня 30 лет. Родился я в пос. Вохма (Костромская область), высшее образование получил в 2015 году в ИГЭУ (г. Иваново). Сейчас живу в г. Жуковский. Работаю в авиастроении. Спорт - это намного больше, чем хобби. С 4 класса и до окончания школы занимался лёгкой атлетикой. А начиная с 1 курса университета меня поглотил тренажёрный зал и никак не отпускает вот уже 12 лет) В 2016 году отучился на персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу...

Целлюлит – это особенность внешнего вида кожи, изменения в которой обусловлены структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки, проявляется бугристостью кожи в виде «апельсиновой корки». Причины возникновения целлюлита: - нарушение гормонального фона; - наследственная предрасположенность; - ожирение;...

Для расчета калорийности можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта (выведенной в 1919 году), либо же воспользоваться более современной формулой Миффлина-Сан Жеора (выведена в 1990 году). Просто вбейте в поисковике «формула Миффлина-Сан Жеора калькулятор». Там вам необходимо будет указать ваш пол, возраст, рост, вес и выбрать физическую активность. Вы получите калорийность для поддержания веса. Если ваша цель похудение, то из полученного числа вычитаем 15-20%. Если же цель набор, то к полученному числу добавляем 15-20%...

Углеводы разделяют на 2 вида: простые (быстрые) и сложные (медленные). Простые углеводы вызывают быстрый и значительный подъем сахара в крови. Длится это не долго, после чего усиливается чувство голода. Примеры таких продуктов: фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и т.д. Сложные углеводы медленно усваиваются и за счёт этого вызывают более плавный подъем сахара в крови и эффект этот длится дольше, чем от простых углеводов. Благодаря сложным углеводам вы ощущаете сытость и прилив энергии, который длится гораздо дольше, чем от простых углеводов...

Жиры, как и белки, разделяются на животные и растительные. Жиры животного и растительного происхождения имеют различный состав жирных кислот. Жирные кислоты бывают двух основных видов: - насыщенные; - ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты преобладают в продуктах животного происхождения: мясо, яйца, молочные продукты, а также переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски)...