Рецепты от Кати☺️

Вкусный завтрак: •Каша на молоке -геркулес монастырский 50 грамм -молоко Городецкое 3.5% 80 грамм -вода 40 грамм •Запечённые мюсли с яблоком 20 грамм •Клубника 100 грамм •Семена Чиа (можно водичкой залить) КБЖУ 421/11,7/11,4/63,3

•Куриная грудка жареная без масла 180 грамм •Кукуруза 50 грамм •Шпинат •Помидоры Черри •Гречка отварная на воде •Соус сладкий Чили Тайский Sen Soy 35 грамм _______________ КБЖУ 435 / 58,2 / 4,8 / 31,8

Банановые панкейки — отличное решение для вкусного и сытного завтрака или полдника🍌 Нам понадобится(4 порции): Банан : 1 шт Яйцо : 1 шт Рисовая мука: 50 грамм Молоко 2,5%:  50мл Рецепт невероятно прост🥰 1. В миске разминаем банан вилкой 2. Добавляем к банану яйцо, молоко и тщательно перемешиваем до объединения ингредиентов. Сделать это можно с помощью миксера, венчика или той же вилкой. 3. Добавляем в миску муку и перемешиваем до однородности. Калорийность составляет 360калл- 11.5б/6,7ж/65,7у Тесто готово, теперь можно выпекать сами панкейки😍

Лёгкие пп сырники, которые не навредят твоей фигуре 😍 Нам понадобится: •Творог 5% 180 грамм • Яйцо 1 шт •Ванилин •Рисовая мука: 2 столовые ложки •Сах. заменитель (но я готовлю без него) Рецепт приготовления: 1. Творог растираем вилочкой 2. Добавляем яйцо, ванилин, сах. зам. и повторяем действие 3. В последний очередь добавляем муку и перемешиваем до однородной массы 4. Сырники обжариваем на сковороде без масла приятного аппетита 🤤❤️

Делюсь с вами очень вкусным и сбалансированным обедом 😍 #рецепты

Привет, сегодня поделюсь с тобой рецептом замечательного супа «Харчо»❤️🍽 Нам понадобится: •Свинина •Круглый рис •Лук репчатый •Томатная паста •Морковь •Хмели-сунели •Чеснок •Подсолнечное масло •Соль •Зелень на ваш вкус Рецепт приготовления: 1.Свинину залейте водой, доведите до кипения, снимите пену и добавьте крупно нарезанную морковь, кусок лука. Варите бульон с кореньями около получаса на медленном огне. Выньте корешки и удалите, мясо порежьте небольшими кубиками. 2.Нарежьте крупными кубикам картофель и отправьте вариться. 3.После того как мы отправили картошку в бульон, рис заливаем водой, хорошо промываем в нескольких водах, чтобы смылся крахмалистый порошок и рис был рассыпчатым и добавляем его в кастрюлю. Оставляем суп томиться на медленном огне 25-30 мин. 4. Нарежьте кубиком репчатый лук и морковь. 5.Разогрейте масло и сделайте заправку для супа: сначала обжарьте до прозрачности лук, потом добавьте морковь, припустите с небольшим количеством бульона. 6.Добавьте томатную пасту, пусть она немного потомится вместе с овощами. 7.Введите в харчо томатную заправку, хмели-сунели, моль по вкусу. 8.Томите еще минут 10 на маленьком огне. Подаём суп с ароматной зеленью ❤️ Приятного аппетита 🍽🤤