Рецепты от Кати☺️

Вкусный завтрак: •Каша на молоке -геркулес монастырский 50 грамм -молоко Городецкое 3.5% 80 грамм -вода 40 грамм •Запечённые мюсли с яблоком 20 грамм •Клубника 100 грамм •Семена Чиа (можно водичкой залить) КБЖУ 421/11,7/11,4/63,3

•Куриная грудка жареная без масла 180 грамм •Кукуруза 50 грамм •Шпинат •Помидоры Черри •Гречка отварная на воде •Соус сладкий Чили Тайский Sen Soy 35 грамм _______________ КБЖУ 435 / 58,2 / 4,8 / 31,8

Банановые панкейки — отличное решение для вкусного и сытного завтрака или полдника🍌 Нам понадобится(4 порции): Банан : 1 шт Яйцо : 1 шт Рисовая мука: 50 грамм Молоко 2,5%:  50мл Рецепт невероятно прост🥰 1. В миске разминаем банан вилкой 2. Добавляем к банану яйцо, молоко и тщательно перемешиваем до объединения ингредиентов. Сделать это можно с помощью миксера, венчика или той же вилкой. 3. Добавляем в миску муку и перемешиваем до однородности. Калорийность составляет 360калл- 11.5б/6,7ж/65,7у Тесто готово, теперь можно выпекать сами панкейки😍

Лёгкие пп сырники, которые не навредят твоей фигуре 😍 Нам понадобится: •Творог 5% 180 грамм • Яйцо 1 шт •Ванилин •Рисовая мука: 2 столовые ложки •Сах. заменитель (но я готовлю без него) Рецепт приготовления: 1. Творог растираем вилочкой 2. Добавляем яйцо, ванилин, сах. зам. и повторяем действие 3. В последний очередь добавляем муку и перемешиваем до однородной массы 4. Сырники обжариваем на сковороде без масла приятного аппетита 🤤❤️

Делюсь с вами очень вкусным и сбалансированным обедом 😍 #рецепты