ПП-привычки

Каким должен быть ужин, чтобы не принести лишних кг? Основные правила и продукты: как и что есть? Первое: время для ужина Не нужно изматывать себя в течении дня голоданием, чтобы к вечеру испытывать зверский аппетит! Кушайте на протяжении всего дня! К вечеру метаболизм имеет свойство замедляться. Лучше плотный завтрак, чем ужин. Ужинать нужно не позднее чем за пару часов (2-3) до того, как вы ложитесь спать. Таким образом, вы сможете лучше переваривать и усваивать еду и комфортно засыпать. Второе: продукты для ужина Тяжёлая еда для ужина будет плохим решением...

Очень вкусный и полезный супчик. Он очень лёгкий и прекрасно подойдет для обеда в летнее время :) Ингредиенты: тыква - 650г, нут - 200г, чеснок - 4 зубчика Специи: орегано, соль, перец, букет приправ, оливковое масло - 2 ст.л Рецепт приготовления: 1. Сначала варим нут: для этого хорошо промойте его под водой и замочите в большой ёмкости на 8-12 часов. Я оставляю просто на ночь. Нут должен увеличится в объёме за это время. Затем промыть нут, залить водой и поставить вариться. После закипания, высыпать нут в кастрюли и варить 15-20 минут...

В современном ритме жизни, чтобы не сорваться на вредные продукты важно всегда иметь с собой полезный перекус! Чтобы чувство голода внезапно вас не одолело возьмите с собой на перекус: 1. Миндаль: 580ккал - 100г Здесь главное следить за размером порции и не переедать орешков. Именно миндаль, доказано британскими учёными, способен прервать чувство голода, поэтому отдаём ему первое место в борьбе за перекусы! 2. Яблоко: 50ккал - 100г Почётное второе место - занимает яблоко. Ведь, как говорила известная балерина: "Хочешь есть? Скушай - яблоко"...

Этот напиток покорил уже десятки девушек и женщин! Рецепт его очень простой и содержит всего 2 ингредиента. Он особенно популярен в Алтайских краях. Приготовить его сможет абсолютно каждый: Рецепт приготовления: Ингредиенты: грейпфрут — 1 шт, мёд натуральный — 1 ст. л. Предварительно охлаждаем грейпфрут в холодильнике, разрезаем его на две половинки и убираем мякоть. Мёд подогреваем, отправляем в блендер вместе с мякотью грейпфрута, измельчаем до состояния смузи. Готово! Рекомендации: Грейпфрут лучше всего купить красный...

Все эти несложные советы работают только в комплексе. Результата от -2 до -4 см в талии за месяц можно достичь очень просто всего лишь соблюдая эти советы: 1. Физические упражнения Выполнять 3 подхода по 15-20 раз. Исходное положение: лежа на полу, на спине, руки за голову, локти разведены, колени согнуты, ступни прижаты к полу, поясница прижата к полу. Отрываем корпус, лопатки на выдохе, на вдохе опускаемся Утром на голодный желудок. Подробную технику выполнения можете найти в интернете, оно очень популярное 2...

100 гр - 36ккал Я особенно люблю этот рецепт, потому что он очень простой и его главная "фишка" в заправке. Летом хочется кушать больше спелых овощей, поэтому представляю вам вариант закуски с помидорами по-итальянски! Ингредиенты: Помидоры 500гр Для заправки: уксус 9% - 1 столовая ложка, масло оливковое - 1 столовая ложка, горчица - 1 чайная ложка (можно в зёрнах - на ваш выбор), чеснок - 3 зубчика (измельчить), зелень (мелко нарезать), специи: прованские травы, молотый чёрный перец, соль Рецепт приготовления: Сначала смешиваем все ингредиенты для заправки между собой...

Я много слышала о том, что сначала говорят о том, что нужно поработать с головой для того, чтобы похудеть. Слышала и не понимала о чем они. Говорить себе в зеркало, что я прекрасна каждое утро? А если не можешь смотреть на себя в зеркало? Боишься даже купальник надеть перед людьми! Что делать то? Сегодня я поделюсь с вами своими жизненными ситуациями, которые возможно вам помогут! Знакомство с диетами и пп В детстве я занималась балетом. С диетой у нас было строго. Особенно, что по генетике у меня очень медленный обмен веществ...

Самый распространённый завтрак, который часто советуют диетологи. Это всеми любимый овсяноблин! Признаюсь честно, мне он немного надоедает. Поэтому готовлю его с перерывами. на 100 грамм - 115 ккал Б/Ж/У - 7/5/9 Ингредиенты: яйцо - 1шт овсянка - 40 гр кефир - 40 мл соль, вода, подсластитель Приступаем к готовке: Рецепт очень простой к готовке - этим он мне и нравится. Смешиваем все ингредиенты в миске, выливаем на разогретую сковороду. Обжариваем под крышкой с двух сторон (желательно без использования масла) Начинка: Чтобы этот завтрак был вкуснее рекомендую добавлять начинки...

Пробежимся по списку овощей, которые очень помогают в похудении, а именно тем, что имеют полезный состав и низкое содержание калорий! Уверенна вы их уже используете в своём рационе, но может быть я смогу его пополнить?) 1. Сельдерей 12ккал/100гр - что за чудо овощ! Учёными уже доказано, что, если перед приёмом пищи пожевать сельдерей, то полученные калории будут лучше сжигаться! К тому же, крайне полезен свежевыжатый сок сельдерея. 2. Морковь 32ккал/100гр. Не пренебрегайте этим овощем - в нём самое...

Мы даже не задумываемся, что можем употреблять их каждый день даже на диете. Однако, именно они так сильно вредят им. Их нужно стараться убрать из ежедневного рациона и организм незамедлительно поблагодарит вас потерей лишних кг! 1. Газировки и фруктовые соки Настоящие источники целлюлита! Вы не представляете сколько сахара в этих напитках. Больше скажу, даже свежевыжатые соки не так полезны, как цельные фрукты после переработки! Самое лучший напиток для организма - это вода, иногда с лимоном. 2...

Добавляю салатик на заметку всем стройняшкам. Когда салат из помидоров и огурцов надоел рекомендую попробовать этот салат. Время приготовления: 20 минут. Быстро, вкусно и без вреда для фигуры! Ингредиенты: Рис - 200гр Томаты - 100гр Оливки - 90гр Морковь - 50гр Сладкий перец - 50гр Зелёный горошек(консервы) - 50гр Специи: перец чили (20гр), оливковое масло, зелень, соль, перец. При желании вы можете добавить и свои ингредиенты: кукуруза или огурец, также отлично подойдет! Пошаговый рецепт приготовления:...