🔔 Девочки, посоветуйте хорошие БАДы кожа, волосы, ногти…. Кто знаком с Мерц??? У меня Solgar, хорошие, но хотелось бы что-нибудь ещё попробовать ☺️
3 года назад
Красивый FIT 🎀
Нет
подписчиков
Путь к телу мечты после родов👱♀️…
Мое правильное начало дня 🔥
Главное - стабильность 🏃🏼♀️ На протяжении всего кардио - правильная техника. Далее пресс и комплекс для внутренней и внешней поверхности бедра. Руки я никогда не трогаю - достаточно того, что они получают от кардио...
Массаж для похудения: виды и эффективность
Массаж для похудения разогревает мышцы тела, вызывает приток крови к тканям и жировым отложениям, благодаря чему жировые клетки быстрее расщепляются. Вместе с диетой и физическими упражнениями массаж даёт хороший эффект по уменьшению лишнего веса. Существует более двухсот видов массажа. Ручной, баночный, гидромассаж, вакуумный, lpg и др. Я пробовала и баночный, и медовый - это виды массажи, которые наиболее мне не подошли. После тренировки делаю лимфодренажный, наиболее подходящий для меня, или антицеллюлитный массаж, один раз в неделю...
Моя тренировка на сегодня: 30 мин бег 30*3 пресс 1 мин*3 планка на локтях 15*3 отклонения назад Тренируюсь я чаще всего в утреннее время Минус утренней тренировки натощак — высокие показатели кортизола в крови, который является катаболическим гормоном и ответственен за разрушение мышечной ткани. При этом он оказывает достаточно большое влияние на процессы жиросжигания. Здесь нужно выбирать, что важнее — сохранить мышцы или сжечь жир. Завтра по плану массаж ☺️(Лимфодренажный)
Сколько раз в неделю надо посещать фитнес-клуб, если хочешь похудеть ?
Всё зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. «Один раз в неделю — это галочка в вашу пользу, что вы ходите на тренировки, — говорит Елена Хардина, фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист. — Результат будете получать очень долго. 2 раза в неделю — это поддержание уже имеющей формы. Сдвигов веса или роста мышц также ждать придется долго...