🔔 Девочки, посоветуйте хорошие БАДы кожа, волосы, ногти…. Кто знаком с Мерц??? У меня Solgar, хорошие, но хотелось бы что-нибудь ещё попробовать ☺️
3 года назад
Красивый FIT 🎀
Нет
подписчиков
Путь к телу мечты после родов👱♀️…
Мое правильное начало дня 🔥
Главное - стабильность 🏃🏼♀️ На протяжении всего кардио - правильная техника. Далее пресс и комплекс для внутренней и внешней поверхности бедра. Руки я никогда не трогаю - достаточно того, что они получают от кардио...
Массаж для похудения: виды и эффективность
Массаж для похудения разогревает мышцы тела, вызывает приток крови к тканям и жировым отложениям, благодаря чему жировые клетки быстрее расщепляются. Вместе с диетой и физическими упражнениями массаж даёт хороший эффект по уменьшению лишнего веса. Существует более двухсот видов массажа. Ручной, баночный, гидромассаж, вакуумный, lpg и др. Я пробовала и баночный, и медовый - это виды массажи, которые наиболее мне не подошли. После тренировки делаю лимфодренажный, наиболее подходящий для меня, или антицеллюлитный массаж, один раз в неделю...
Моя тренировка на сегодня: 30 мин бег 30*3 пресс 1 мин*3 планка на локтях 15*3 отклонения назад Тренируюсь я чаще всего в утреннее время Минус утренней тренировки натощак — высокие показатели кортизола в крови, который является катаболическим гормоном и ответственен за разрушение мышечной ткани. При этом он оказывает достаточно большое влияние на процессы жиросжигания. Здесь нужно выбирать, что важнее — сохранить мышцы или сжечь жир. Завтра по плану массаж ☺️(Лимфодренажный)
Сколько раз в неделю надо посещать фитнес-клуб, если хочешь похудеть ?
Всё зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. «Один раз в неделю — это галочка в вашу пользу, что вы ходите на тренировки, — говорит Елена Хардина, фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист. — Результат будете получать очень долго. 2 раза в неделю — это поддержание уже имеющей формы. Сдвигов веса или роста мышц также ждать придется долго...
Завтрак - мой главный приём пищи, настраивающий на позитив. Сегодня у меня овсяная каша с грушей (50/50 вода/молоко) + зелёный чай с мятой и мёдом.
Мой выбор состоял из трёх фитнес-центров: 📌 GW-Fitness 📌 Fitness House 📌 Всемфитнес Всемфитнес стал фаворитом лично для меня 😇 В дополнение к моей статье о выборе фитнес-клуба. Клиентом Fitness House была 3 месяца и так как я большую часть тренировки провожу на беговой дорожке, для меня немаловажно панорамный вид из окна ☺️. В Fitness House этого не было (именно в ближайшем ко мне)
7 важных рекомендаций, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-зала
Расскажу о том, как подбирала фитнес-клуб, а также на какие нюансы стоит обратить внимание, чтобы тренироваться эффективно и в комфортных условиях Выбирать фитнес-центр рядом с работой и домом. Дорога до него должна занимать 10-15 минут. Чем ближе тренажёрный зал тем больше шансов на регулярное посещение. Они не должны быть расшатанными, качающимися Многие при выборе фитнес-зала ставят цену на первое место В фитнес-центре должно быть относительно просторно Также при выборе, для меня была важна лаунж-зона или игровая, так как планировала иногда посещение с ребёнком Моя тренировка всегда...
Коллаген - это чудо-ингредиент или бесполезный БАД?
Я в своём рационе использую Beauty Collagen Peptides
💌 Если Бог хочет сделать женщине комплимент, Он дарит ей дочь…👩👧
Красивая я…
📍Для меня красивое, подтянутое тело - это идеальная фигура для девушки. Занятия стретчингом - самый гармоничный вид фитнеса, если его упражнения выполнять правильно.
🔺 Увлажнение тела в домашних условиях ‼️ Это очень важная составляющая в достижении красивого тела❕ Тело, так же как лицо и руки, требует постоянного ухода. На это надо обращать внимание в холодный сезон и в летний период. Если ухаживать за кожей систематически она обязательно скажет вам спасибо. Чтобы сохранять кожу гладкой и увлажнённой достаточно придерживаться некоторых рекомендаций: 🔔 Использовать гель для душа с экстрактами масел и растений. 🔔 Необходимо скрабировать кожу 1-2 раза в неделю. ( но я это делаю каждый день) 🔔 Подобрать увлажняющий крем для тела.(также каждый день) 🎁 Прикрепляю фото отличных средств в своём ценовом диапазоне, а крем Perlier это просто уже моя любовь не один год 😍. (Летуаль) Хотела как то свои fito-скрабы заменить на Tefiti, по совету блогера, он антицеллюлитный, кокосовый, сияющий, но мне совсем не зашёл.