Юлия Кромкина

Анализы при Акне - общий анализ крови с лейкоцитарный формулой - Соэ - Инсулин - Глюкоза - Гликированный гемоглобин - ТТГ - Т3 - Т4 - Антитела к ТПО и ТГ - Ферритин - Железо в сыворотке - Общий белок - Альбумин - Мочевина - АЛт - АСТ - Щелочная фосфотаза - Билирубин - Гомоцистеин - С-реактивный белок - ОАМ - Копрограмма #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициологонлайн #нутрициология #диетология #диетологонлайн #диетологонлайн #правильноепитание #питание #пп #худеть #худеем #вкусноепитание #здоровье #здоровоепитание

Здоровая кожа =правильное питание Правильное питание является действенным средством в профилактике скрытого воспаления. Выбирая одни продукты и отказываясь от других, можно избавиться от многих проблем с кожей. «Неправильные продукты» могу вызвать такие вещи как: - акне - Аллергическая реакция - Зуд - Черные точки и расширенные поры - Тусклый цвет лица - Преждевременное старение и раннее появление морщин. Продукты вызывающие воспаление: Рафинированный сахар: Кондитерские изделия, соки, йогурты с добавками, хлопья для завтрака, колбасы, кетчупы, томатные соусы, консервация и т.д. Вызывают резкий подьем глюкозы в крови, происходит активная выработка инсулина, что способствует выработке тестостерона, который в свою очередь активирует выработку кожного сала. Трансжиры тоже негативно влияют на состояние кожи, приводят к повышенному образованию кожного сала, а так же нарушают углеводный обмен. К таким продуктам относятся: фас-фуд, полуфабрикаты, маргарин, промышленная выпечка, чипсы, мороженое и др. Молочные продукты, обладают высоким инсулиновым индексом, чем увеличивают выработку кожного сала. Продукты: молоко, творог, Сметана, йогурты, сыр и др. Глютен - мешает нормальной работе кишечника, поэтому иммунная система реагирует воспалительными реакциями. Продукты: пшеница, манка, булгур, рожь, выпечка и др. Избыток омеги-6. Поддерживает воспаление. Продукты: масла - кукурузное, подсолнечное, кунжутное, арахисовое. Красное мясо- поддерживает воспаление, усиливает работу сальных желез. Продукты: свинина, говядина. Алкоголь- приводит к раннему старению кожи, появлению морщин, снижению эластичности и упругости кожи, нездоровому цвету кожи. #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициологонлайн #нутрициология #диетология #диетологонлайн #диетологонлайн #правильноепитание #питание #пп #худеть #худеем #вкусноепитание #здоровье #здоровоепитание

☕️🤰Кофеин при беременности Беременным женщинам следует строго ограничить потребление кофеина до 300 мг в день (400 со кофе примерно). Кофеин легкого проникает в плаценту, а его избыток способен спровоцировать преждевременные роды. Так же следует ограничить кофеин женщинам, кормящим грудью. Так как кофеин попадает в грудное молоко и может служить причиной беспокойства и плохого сна у младенцев. Желательно сократить потребление кофеина до 200-300 мг в день женщинам которые планируют беременность, а так же кого беспокоит вероятность развития остеопороза (кофеин снижает плотность костной ткани). #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #нутрициология#диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн

☕️Действие кофеина на организм -является мягким возбуждающим веществом, стимулирующим активность центральной нервной системы -повышает вниманию и концентрация -максимальный эффект достигается через час, а когда печень начинает расщеплять кофеин идет на спад Если человек не часто пьет кофе/чай, то организм более чувствительно реагирует на кофеин, а те кто часто употребляют - вырабатывается устойчивость к нему. Передозировка кофе влечет за собой неприятные последствия: -дрожь в руках -избыточная выработка соляной кислоты в желудке -вызывает тревожность -если резко прекратить пить кофе появится тяжесть в голове, усталость, сонливость. Поэтому уменьшать обьемы потребляемого кофеина следует постепенно, не резко отказываясь от него. Уменьшить количество кофеина можно перейдя на декофеинизированные кофе и чай, зелёный и травяной чаи, тёплую водой с долькой лимона. Бодрящими эффектами обладает - зарядка, прогулка быстрым шагом и свежий воздух. #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #нутрициология#диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн

Фрукты 🍇 Богаты клетчаткой, калием и другими микроэлементами. 🍓Питательные вещества, ускоряют выздоровление, способствуют восстановлению после физической нагрузки, уменьшают кровяное давление и запары.рекомендуется употреблять не меньше двух чашек в день. 🍊-Цитрусы - богаты витамином С и калием. Например 240 мл апельсинового сока ( не в пакетах) содержит углеводы питающие мышцы, 75 мг витамина С, фолиевую кислоту, витамин В. 🍌-Бананы - низкое содержание Жиров, высокое содержание калия. Защищает от высокого кровяного давления. Чтобы бананы не перезрели, хранить в холодильнике( кожура потемнеет, но сам банан хорошо сохранится). После занятий спортом один банан восполнит потерянный с потом калий и электролиты. 🍓-Дыня, клубника, киви. Источники витамина С и калия. 🍑-Сухофрукты. Богаты углеводами и калием. Сухофрукты+орешки лучше одного энергетического батончика. #нутрициология #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн