ВеК живи!

Последнее время увеличилось количество статей о стрессе, и закономерно в них говорится о кортизоле – главном гормоне стрессового ответа. Кортизол обвиняют во всех тяжких, но так ли плох этот парень? Кортизол - гормон, который по сигналу гипотоламуса вырабатывается в коре надпочечников. Без преувеличения кортизол – жизненно необходимый гормон, без него мы не можем существовать и несколько часов. Он выполняет важные функции: 1. Участвует в основных обменных процессах (углеводном, белковом, жировом, электролитном)...

Сегодня завершаем разговор о гормонах счастья. В предыдущих статьях мы рассмотрели роль окситоцина, дофамина, эндорфина. Пора обсудить серотонин — тормозящий нейромедиатор, который вырабатывается преимущественно в кишечнике, незначительная часть - в головном мозге. Научное название серотонина - 5-гидрокситриптамин. Физиологическое значение серотонина трудно переоценить, поскольку он участвует в работе разных систем: · повышает свертываемость крови; · сокращает гладкую мускулатуру; · регулирует...

В предыдущих статьях мы рассмотрели, как можно повлиять на уровень окситоцина и дофамина. К гормонам счастья также относят эндорфины. На самом деле это не один гормон, а целая группа близких по строению пептидов, которые вырабатываются гипоталамусом и гипофизом. Эндорфины помогают нам смягчать боль. Нашим предкам это действие гормонов помогало выживать (убегать, прятаться), несмотря на боль при ранении или травме. У нас эти гормоны рождают чувство легкости, эйфории, которые мы испытываем, справляясь с болью...

В предыдущей статье мы обсуждали социальную роль окситоцина. Дофамин тоже включают в пул гормонов счастья. Наша лимбическая система продуцирует разные активные биологические вещества – нейромедиаторы - в различных ситуациях. Дофамин вырабатывается, когда мы испытываем чувство радости от того, что находим что-то необходимое, даже если для этого требуется приложить большие усилия. Дофамин независимо от нашей воли строит нейронный шаблон, по которому мы достигаем удовольствия (вознаграждения). Каждый шаг к цели дает выброс дофамина...

Так называют окситоцин - нейропептид, вырабатываемый в гипоталамусе и накапливающийся в гипофизе. Традиционно его называют женским гормоном, так как он напрямую связан с родовой деятельностью и лактацией, так например, низкий уровень окситоцина в плазме беременной дает более высокий риск возникновения послеродовой депрессии. Достаточно хорошо изучено влияние окситоцина на половое поведение: доказано, что он положительно влияет на либидо, эрекцию, оргазм. Окситоцин - психоциальный гормон, и в этом его уникальность...

В предыдущих статьях мы увидели, как на основе внешних признаков состояния ногтей, волос, кожи можно установить внутренние дисбалансы организма. Клиенты хэлс – коуча , особенно имеющие проблемы с желудочно- кишечным трактом, учатся рассматривать не только то, что снаружи, но и то, что выходит изнутри – продукты нашей жизнедеятельности. Кал - не самый приятный объект для рассмотрения, но, пожалуй, самый информативный. Сегодня поучимся оглядываться на то, что остается в унитазе, и поймем, почему это важно...

Хэлс – коуч не устанавливает диагноз, но с помощью различных опросников и наблюдений определяет область дисбалансов организма, затем помогает клиенту в устранении этих дисбалансов, а при необходимости рекомендует обратиться к врачам. В предыдущих статьях мы рассматривали некоторые признаки дисбалансов, которые можно увидеть по состоянию ногтей и волос, не менее показательным органом является кожа. Обратим внимание на цвет кожи. Бледная кожа часто бывает при дефиците железа и его помощников: витаминов В9, B12 , C. Если бледная кожа имеет восковый оттенок, вполне вероятен недостаток гормонов половых стероидов...

В предыдущей статье мы говорили о том, что по ногтям можно судить о состоянии здоровья. Волосы – еще один индикатор благополучия нашего организма. Если вы заметили, что пробор начал заметно редеть, а волосы истончаться, стоит проанализировать, достаточно ли вы получаете белка с питанием, усваивает ли он. Выпадение волос провоцирует также дефицит витаминов (Д, Е, В2, В5, В7) и минералов (цинк, селен, железо, кремний). Если в вашем рационе избыток витамина А (сливочное масло, желтки, печень, желтые и оранжевые овощи) – вы можете терять волосы. Аналогичная ситуация возникает при избытке кадмия и других тяжелых металлов...

Помните, Пушкин, оправдывая своего франтоватого героя, писал: «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». Нет – нет, сегодня не о той красе, к которой стремятся модницы, мы не будем обсуждать новые тренды в дизайне акрилового покрытия. Да и само акриловое покрытие очень далеко от темы здоровья: оно увеличивает токсическую нагрузку, нарушает газообмен, ногтевая пластина, подвергаясь механической обработке, истончается. Мы сегодня поговорим о том, какие сигналы о состоянии нашего здоровья нам посылают ногти, когда они не покрыты лаком...

Для клиентского анализа хэлс –коуч использует образный инструмент «дерево здоровья». Корнями этого дерева являются: питание, движение, стресс и сон. Если в этих корнях мы выявляем функциональный дисбаланс, то неудивительно, что на ветвях нашего дерева вырастают «гнилые плоды» - болезни. Питание На состояние нашего здоровья существенное влияние оказывает питание. Изменение рациона – первая интервенция при аутоиммунных, эндокринных заболеваниях, дисфункциях ЖКТ, и это позволяет облегчить течение болезни или избавиться от неё. Здоровому человеку не нужны новомодные диеты из дорогостоящих и редких...

Многие из нас привычно желают здоровья, поздравляя с праздником, или, не особо задумываясь, твердят изношенные фразы типа: «было бы здоровье, остальное будет». Кажется, что ценность здоровья для большинства из нас очевидна. Но так ли это на самом деле? Как хэлс – коуч часто вижу, что для многих людей здоровье и долголетие не являются актуальной целью в тот момент, когда эти люди здоровы. Что- то предпринимать и в чем- то себя ограничивать сейчас, чтобы жить полноценно до глубокой старости? Да когда эта старость наступит, а сегодня так много дел и так много наслаждений, дающих удовольствие именно сейчас...