Олег Дьячков

Вам скорее всего в этом никто не признается, ни спортсменка ни тренер, но это скорее всего факт. Или зачем девушки приходят в гиревой спорт. Более того хочу выразить мысль, том почему в гс приходят девушки с откровенно и не очень лишним весом. Не 63 кг 50 г, а 75, 83, 92, 100 +- кг Голосовая более развёрнутая форма этого лонг рида тут: https://t.me/girevoysport31 https://t.me/olegfitness31 Мне думается, что девушки, по скольку они девушки предполагают возможность похудения! Понимаете? Прийти в точку, как кажется желающей, большей привлекательности за счет стройного а не жирного тела. ВНИМАНИЕ⚠️ Обидеть тут никто никого конкретно не хочет. Продолжу. Попадается значит тренер, или те кто ходит к нему на секцию, и представляется картина того, что мол гиревой спорт эт тебе не шутки и там превратишься в ультра стройную, а главное спортивную личность! А тренер у нас это как? Чаше, это лицо работающее в спорт школе. Именно от спортивно соревновательных результатов зависит его доходик, а не от того насколько здоровее или стройнее и привлекательнее станет его ученика(ца). Вот в надежде, что лицо с лишним весом и не приемлемым по его/её мнением обликом, обретёт тело мечты, начинает тренироваться. И в 90% случаев, успехов обе стороны не добиваются. Тренировки в гс это не лёгкое дело, для достойного результата "пахать" надо. А для того , чтобы скинуть сдесяток кило жирка нужно не "пахать", нужно выстраивать системы питания, а тренировки строить из долгосрочных и перспективных соображений, а не сиюминутных выгод. На деле же новоиспеченный спортсмен(ка) попадает в пучину тренировок, а первичный результат? А нету. Нету! И не будет! А некоторые так и до мастеров спорта доходят и рекорды ставят, а первичной задачи как не было так и не появилось. Но это ведь единицы! А сошли с пути сотни! Еще большинство отпугивает сам вид спорта, не говоря уже, что они "РАСКАЧАЮТСЯ"🤣 АГА ЩАЗЗЗ! Иди! Раскачаешься, мне расскажи) я запишу методику) В итоге тренеры и социум получают лица , пусть даже и достигшие результатов, но не формирующих новых участников и учеников тренерам, а значит не конкурентно по сравнению с другими выходит. Окружающие, те кто не втеме судят по форме и внешнему виду, и только когда они попадают в тусовку уже воспринимают ценности достижений, побед, трудностей.

Дневник тренировок Атлеты! Полная тренировка с пояснением действий от МСМК.Дьячкова Олега Это не видео где 10 минут происходит однотипное движение под музыку и счет. Из видео вы узнаете: Зачем нужна суставная разминка; Как разминаться перед толчком; Какое положение пояса выбрать; Для чего толкать сначала одну гирю на разминке а потом две и тоже на разминке; С чего на самом деле начинается тренировка; Что модно пить во время тренировки помимо пива; Для чего нужны упражнения со штангой; Какой вес на экстензии я использую Суставная разминка Толчок гирь: 32×32/1мин-15, 4мин-55. Жим лёжа: 50/10, 70/12/3 Жим штанги из за головы: 30/12/3 Экстензия: 45/20, 50/15, 60/12 Пресс: 20×3 Больше в телеграмм канале: https://t.me/girevoysport31

4 упражнения с гирей для плеч! Тебе нужна только гиря  Если делать эти 2 вида протяжки и 2 вида жима, плечи будут больше головы, если упражнения выполнять, разумеется.

Рационально и сбалансированно питаться не дорого! Стереотип дорого сформирован теми, кто не знает как, или просто отговаривается и не хочет становиться на путь исправления. Если по арифметике брать то цифры такие. В супермаркете покупая: Мясо птицы или копытных 1-2 кг Крупы и макароны Овощи Хлеб Молочку На неделю выйдет 2000-3000 рублей А одно заседание в заведении или доставка за теже деньги , а это 1-2 приёма пищи. 1-2 приёма пищи против 1-2 недель , есть разница?

Уже как больше 2 лет Я вместе с остальным миром переживаем разного рода потрясения. Мир для себя, своего масштаба, Я как фитнес-тренер своего. И каждый раз эти события выбивают себя из установившегося жизненного цикла. Каждый раз приходится испытывать принудительный дискомфорт с попутным поиском правды. Правду мы ищем не ту, которая простая-серая, а ту, от которой хочется зареветь, завыть, забиться в истерике и так, чтоб струя не то слёз не то еще чего пробила небесную твердь.... Поиск правды той идёт, а серость не проходит. Жизнь продолжается, а мы её не живём. Нашу жизнь не живём Живём мы жизнь соседей, жизнь европейцев, дяди Сэма жизнь тоже проживаем, жизнь того или иного солдата, военкорра, блогера и т.д и т.П. Взглянув во круг, оторвавшись от экрана создающие реальность, которая в 90% тебя не касается и не влияет(эт на потолке взял из своих ощущений циферъку). А твоё бездействие и паралич жизни очень даже ощутим. Ты это чувствуешь, замечаешь. И тут главное. Нам на помощь приходит метод решения. Трудотерапия. Именно усердно погружаясь в работу, труд, хоз. Деятельность, желательно без телефона, загружая весь свободный день- ощутишь, что тебе некогда. У тебя нет времени, на ахи, вздохи, сожаления, споры, ругань, беспокойство, отчаяние и дипрессию, ты занят. Занят настолько, что даже рвущаяся высоко над городом "химера" тебя возможно на мгновение взволнует, но тебя через секунду отпустит, что на это самое волненье времени у тебя нет. Из книги Дейла  Карнеги. "Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

Подтягивания с нуля или с чего начать на этом самом нуле. ЛЕНИВЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ Для выполнения данного упражнения подходит большинство спортивных площадок нашего города да и в целом любого. Уже в деревнях такие спорт городки имеются, ого-го какие! К сути. На видео ленивые подтягивания. Выполняй их по 15-20 повторений 3 раза в неделю 1 месяц и ты ощутишь заметную разницу на обычном турнике. Те кто уже подтягивается прибавят повторений 3-10. Те кто не подтягивался вовсе ощутит, что это возможно.

-О том, что всё пропало. -Безисходность раз уж наступила-буду жрать или наоборот, а то и еще какая нибудь крайность. Моя телега:OLEG FITNESS Для каждого из нас складывается ощущение, что по тем или иным причинам делать стараться, что либо делать исходя из прежних стремлений не имеет смысла. Особенно на фоне эмоциональных качелей в которые мы так дружненько попали. И они знаете ли выбивают, сложно представить, что в какой то из дней ты не прошерстишь АБСОЛЮТНО ФСЮ телегу, со всеми новостями, фото, видео, текстами, страшилками, пугалками, фактами, поражениями и победами, успехами и неудачами, что куда и как прилетело и ваще , что теперь со всеми нами будет!? И так проходит день, неделя, месяц, а жизнь ведь всё равно продолжается. Так или иначе всё даже самое страшное и ужасное имеет начало и как не странно конец. Жизнь это непрерывно возобновляемые циклы бытия человеческого. И вопрос тут возникает, как ты себя чувствуешь, как ты готов к этим жизненным циклам? Вот мы и подобрались к анализу. Моя борьба ,за информационную гигиену для продолжения нормальной не нервозной жизни в режиме всё пропало всё тлен, выглядит так. Анализ из. Открытых вопросов самому себе: -как могу повлиять или как я учавствую/стал участником того или иного обстоятельства? -что нужно сделать исходя из полученных данных? -моя изначальная и текущая позиция? Дав ответы на вопросы и приступая к действиям, вы выходите из мира в  коробочке вашей руки в мир, где вы живёте. Сейчас как никогда важно заняться именно собой, своим бизнесом и т.д. Вырвать себя из оков инфоступора на фоне воображаемой вами гибели от чего то нового вами встреченного. Немного об этом 💀. Поверьте, на дороге, среди машин, куда больше вариантов и шансов отправиться к древним предкам в ЦН🌤. Живите свою жизнь, продолжайте. Займитесь своим здоровьем , работой и близкими. Позже покажу несколько эффективных мероприятий способных помочь каждому. Лично у меня голова болит от этого меньше а чувствуешь себя в норме, ну или хотя бы лучше

У МОИХ КЛИЕНТОВ СПИНА НЕ БОЛИТ. 1 часть из 5. Поскольку я сам спортсмен по гиревому спорту, а это подразумевает, что в неделю ты можешь поднять над своей головой гири весом по 32 кг каждая до 300 раз! По мимо этого есть еще работа со штангой где есть всё необходимое, приседания , становая и другие тяги, жимы в любом положении и многое другое Объёмно не правда ли? Мой позвоночник тоже с этим согласен. В большей степени негативное влияние на позвоночник идёт от сидячего образа жизни конечно, а одно из перечисленных упражнений может стать триггером для обострения. После чемпионата России 2015 г. Со мной это случилось. Я таки столкнулся с болью в спине, которая не покидала меня 2 недели. После осознания того, что проблемку нужно решить обратился к мануальному теравюпевту, мне помогли. Я как фитнес тренер не мог не задать вопрос, а как же ты на "хлеб" заработаешь, если меня вылечил и я больше не приду? Ответ потряспющий! ТЫ ЖЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НЕ ПОМЕНЯЕШЬ, ПО ЭТОМУ СНОВА КО МНЕ ВЕРНЁШЬСЯ. ) Тут меня это зацепило, яж не враг себе, нужно изучить вопрос и оградиться не от платных сеансов терапии, а от боли как таковой. Вот я и начал изучать множество упражнений, растяжек, массажи, мфр. И это помогло. Однако уверенным быть в этом было сложно из за не постоянности и отсутствия ясности в результате. В 2016-2017г я познакомился с профилактором Евминова. С тех пор я и мои клиенты забыли, что такое боль в спине! Продолжение следует 1ч/5.

Как не остаться не благодарной свиньёй для своего тренера? 1простой способ из 2 действий. СПОСОБ ВНИЗУ А для начала пару слоы Есть маленькое почти незримое обстоятельство. ИНФОРМАЦИЯ НЕ ДЛЯ ФИТНЕС ИНДУСТРИИ,которая насквозь коммерческая, где бизнес есть бизнес, где win-win. Я про спортшколы, про тех тренеров которые из старой школы. Про тех кто еще не перестроится или уже не перестроится под новый, всё таки более взаимовыгодный мир, где альтруизм стремительно вымирает. При этом всём им ничего не помешало дать тебе РЕЗУЛЬТАТ и не попросить тебя ни о чем! Что я как представитель фитнес-индустрии уже не приму, ибо мне нужна эффективность , а она как минимум заложена в системе win-win. Начну пиарить своего тренера! Буду всячески показывать и рассказывать о нём, чтобы люди могли решить свои проблемы с его помощью, приведу ему клиентов по сути. Быть может они станут спортсменами. Вот так выражу. ВНИМАНИЯ СПОСОБ ТЫ, дорогой читатель, можешь отблагодарить тренера так. 1.Запиши видео или сфоткайся с тренером 2. Напиши и выложи пост о: -Чего ты с ним достиг; -чем это тебе помогло; -что для тебя ценного появилось или реализовалось с появлением ТРЕНЕРА В ТВОЕЙ ЖИЗНИ; -где вы тренируетесь; -ссылка на него. P.s. Когда я сегодня подошёл к одному из учеников с предложением такого вида благодарности и получил отказ, был удивлён в первый раз, а когда узнал, что тот ходит бесплатно, я поинтересовался, а что нам мешает послать тебя на хер прямо сейчас и набрать 10 других, которые бу

Скоро добавлю рецепт спортивного СНИКЕРСА!

Привет зрителям и читателям! Меня зовут Олег. Я специалист по фитнесу. Со мной вы можете накачать мышцы, сделать тело более потянутым, сбросить лишний вес. С помощью упражнений можно также убрать боли в спине и шее. Я работаю индивидуально и в малых группах. Чтобы было было понятнее как проходят тренировки, я подготовил для вас оздоровительные упражнения с использованием спортивных сооружений микрорайона. Наклонная скамья. При помощи наклонной скамьи, вы можете убрать боль и стянутость в вашей спине при помощи 2х упражнений. Как выполняем? 1. В "вытяжении спины лёжа на животе" располагаемся так, чтобы тело полностью вытянулось, держимся руками за вертикальные столбы или за поперечную рукоять. Выполняем 10 глубоких вдохов, выполните 3 подхода. 2. Вытяжение поясничного отдела спины лёжа на спине с согнутыми коленями, стопы на скамье. В этой позиции можете сделать 10 глубоких вдохов. Добавьте прижатие бедра к себе, что бы сильнее потянуть поясничный отдел мышц позвоночника. Делайте прижимание на глубокий вдох, на выдохе отпускайте. Выполните по 5 повторений на каждую ногу, в количестве 3 подходов. После этих упражнений вы почувствуете лёгкость и вытянутость. Большие проблемы со здоровьем легче предупредить, чем их потом исправлять. Рад быть полезен Связь с тренером: hvk.com/...kovСайт тренера: hdychkov.turbo.siteДЬЯЧКОВ ОЛЕГ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР dychkov.turbo.site

Доброе утро для тренера, это когда клиенты спешат сообщить тебе об их успехах🥰. Поздравляю Лилию! За 14 тренировок(1.5месяца) мы смогли сбросить 4.9 кг! Превосходно! Продолжаем дальше! Для желающих похудеть у меня всегда найдётся решение😉, пишите, помогу