Альбина Ягненкова

Как понять, что у вас дефицит коллагена? Не секрет, что после 25 лет выработка собственного коллагена в организме начинает снижаться. И начинается медленный процесс разрушения коллагеновых волокон, что приводит к появлению первых возрастных изменений 😔 К тому же, потерю коллагена усиливают такие негативные факторы, как: ✔️никотин ✔️неправильное питание ✔️стресс ✔️гормональные нарушения По этим признакам, можно выяснить - есть ли у вас дефицит коллагена: ✔️ваша кожа легко растяжима ✔️присутствует нарушение овала лица ✔️страдает качество кожи: она стала дряблой, появляются морщины, а заломы после пробуждения от сна проходят очень долго ✔️кожа истончается: если собрать ее в складку, то она медленно расправляется ✔️при повороте головой на шее, под подбородком появляются мелкие морщинки Восполнить дефицит этого важного нутриента поможет комплекс от California Gold Nutrition! Хорошая дозировка коллагена + кофакторы для его усвоения - делают комплекс полезным и эффективным 🙌🏻 📍Добавка в наличии Цена: 2450 ₽ Доставка по Анапе бесплатно! Для заказа напишите в комментариях

Здоровый ЖКТ - это основа здоровья всего организма ☝🏻 И как известно, от состояния кишечника зависит усвоение многих витаминов и минералов, иммунитет и гормональный фон. Поэтому крайне важно, чтобы наши пищеварительные процессы поддерживалась полезными продуктами питания. 1️⃣ Чтобы улучшить пищеварение, рекомендуется употреблять продукты питания, содержащие естественные ферменты: •папайя •ананас •имбирь 2️⃣ Поддерживайте кислотность желудочного сока и ферментную активность. При готовке, возьмите на заметку: ✔️Используйте предварительно маринованные высокобелковые продукты (мясо, птица, рыба) с соком лимона/яблочным уксусом, розмарина. ✔️Попробуйте сочетание сока лимона + имбиря + соли + яблочного уксуса в качестве заправки готового блюда. 3️⃣ Добавьте в рацион зелень и овощи с горьким вкусом для поддержания текучести желчи и нормализации моторики кишечника: •руккола •репа •редис •расторопша •зеленый лук •кресс-салат 4️⃣ Для здоровья микробиоты кишечника и профилактики запоров употребляйте: •ферментированные продукты (кокосовый йогурт, квашеная капуста.) •больше клетчатки (овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи и семена) •источники пектина (яблоки, груши, цитрусовые) Подходите к вопросу здоровья ЖКТ комплексно. Это важная составляющая нашего здоровья 🙌🏻

❗️Ученые и врачи давно говорят о том, что обычные дезодоранты из масс-маркета наносят ощутимый вред организму. А все из-за алюминия, который добавляют в составы дезодорантов. Но почему он небезопасен? При воздействии пота алюминий создает гелеобразное вещество, которое закупоривает потовые каналы в коже, из-за чего пот не может достигнуть поверхности кожи. Вот 5 причин почему стоит отказаться от антиперспирантов: ✔️они препятствуют естественному процессу потоотделения, который отвечает за охлаждение организма ✔️подозреваются в увеличении риска развития рака молочной железы ✔️небезопасны при грудном вскармливании ✔️из-за алюминия в составе оставляют на одежде едкие пятна ✔️есть более безопасные альтернативы Отдайте предпочтение натуральным дезодорантам без содержания алюминия. Например, хороший вариант, которым я сама лично пользуюсь, дезодорант от Levrana. ✔️так же отлично уменьшает потоотделение, как и антиперспиранты ✔️безопасный состав ✔️приятный запах ✔️не оставляет следов на одежде В наличии есть один дезодорант, кто хочет приобрести - пишите в комментариях Цена: 450 ₽

Опубликовано фото

Что нужно знать о дефиците железа? 🩸 1️⃣ Признаки железодефицита: ▪️усталость, сонливость, низкая работоспособность ▪️частые головокружения, головная боль ▪️недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах ▪️бледность кожи / онемение конечностей, зябкость ▪️выпадение волос, ломкость и изменение структуры ногтей 2️⃣ Возрастные группы, в которых анемия встречается чаще - это женщины детородного возраста, беременные и дети 12–17 лет. 3️⃣ При анемии будут следующие показатели в анализах: ⬇️ гемоглобин ⬇️ ферритин ⬇️ сывороточное железо ⬇️ % насыщения трансферрина ⬆️ трансферрин ⬆️ ОЖСС 4️⃣ Самая биодоступная форма железа (биодоступность более 90%) - бисглицинат железа 5️⃣ Но без кофакторов этот минерал довольно плохо усваивается. Поэтому лучшие помощники железа: ▪️витамин С ▪️витамины группы В ▪️цинк Если начали пить железо, эти 👆🏻добавки необходимо принимать автоматически ✔️В наличии есть отличное биодоступное железо от фирмы Now. 36 мг в одной капсуле (в баночке 90 шт). Цена: 1950 ₽ Для заказа пишите в комментариях ❤️ Доставлю по Анапе бесплатно 🔥

Как витамин С помогает при аллергии? Любая аллергия (будь то на шерсть животных или лекарственные препараты) вызывает неприятные симптомы, а иногда и серьезную угрозу жизни (например, отек Квинке). Существует много препаратов, которые блокируют рецепторы к гистамину и тем самым облегчают симптомы аллергических реакций. И к ним относится также и витамин С! Научно доказано, что витамин С в форме аскорбат натрия не допускает пика гистамина в организме. Расщепление гистамина, то есть его дезактивация, поддерживается приемом витамина С и витамина В6, и избыток гистамина быстро утилизируется. Если вы аллергик, то 99% у вас дефицит витамина С. Избыток гистамина подавляет иммунитет. Но прием витамина С «убирает» гистамин, а значит, восстанавливает иммунную активность нейтрофилов. Вот так вот оказывается, что самый популярный витамин для иммунитета помогает нам и с уменьшением проявления аллергии 🤩 Берите на заметку и будьте здоровы ❤️

Давайте сегодня поговорим про магний? Расскажу несколько важных моментов, которые просто необходимо знать об этом нутриенте 🙌🏻 ✔️Гормоны стресса (адреналин и кортизол) очень активно выводят магний из организма. Это происходит в различных ситуациях: экзамен, важная встреча, долгий рабочий день и др. ✔️Очень яркий симптом, сигнализирующий, что ситуация с дефицитом магния уже накалена, это судороги икроножных мышц! Это самый распространенный признак дефицита и магния, и кальция. ✔️В большинстве инструкций к добавкам с магнием написано: «Курс приема - 1 месяц». Но исследования учёных говорят о другом - если вы почувствовали эффект от приема магния и у вас нет побочных эффектов - можно (и нужно) принимать магний ПОЖИЗНЕННО. Некоторые перерывы возможны, но примерно за неделю состояние магниевого баланса в организме возвращается к исходному состоянию (как до приема препаратов). ❗️Поэтому магний признан базовой ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ добавкой, как витамин D и Омега-3. Лайк ❤️ за полезную информацию

Косметический уход, питание, витамины и добавки - это основа красоты и здоровья каждой женщины 40+ ! Но сегодня поговорим на что делать упор в питании, чтобы кожа в 40 лет была как в 20 🤩 40+ - это тот возраст, который характеризуется снижением активности всех органов. Организм переходит в состояние «энергосбережение», чтобы продлить жизнь. Поэтому свой рацион необходимо разнообразить anti-age продуктами: ▪️Сладкий красный перец - богатый источник антиоксидантов, также обладает противовоспалительными свойствами. Содержит витамин С, необходимый для синтеза коллагена. ▪️Черника - богата витаминами А и С. Защищает организм от солнечного воздействия, стресса и предотвращает потерю коллагена. ▪️Брокколи - оказывает омолаживающий эффект, улучшает процесс детоксикации. ▪️Шпинат - источник витаминов А, С, Е и К. Витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках. ▪️Миндаль - богатый источник витамина Е, который помогает восстановить ткани и защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. ▪️Гранат - содержит много витамина С, защищает организм от повреждения свободными радикалами, снижает уровень воспаления. ▪️Авокадо - жирные кислоты способствуют сохранению гладкой и упругой кожи. Высокое содержание витамина А помогает избавиться от мертвых клеток кожи. ▪️Оливковое масло - помогает предотвратить увядание кожи, оказывает противовоспалительное действие.

Анемия — сложное и серьезное нарушение, самостоятельная работа с которым может не только не помочь, но и навредить. Поэтому при лечении анемии есть много нюансов. Давайте их разберём 👇🏻 ▪️Ставить диагноз только по гемоглобину. Нехватка гемоглобина — крайняя степень анемии, когда запасы железа уже израсходованы. Для оценки обеспеченностью железом важно использовать не только показатель уровня гемоглобина в эритроците, но и уровень ферритина и трансферрина. ▪️Считать высокий ферритин хорошим признаком, не оценивая всю картину. Повышенный уровень ферритина — один из симптомов воспалительного процесса в организме. Поэтому нужно проверить маркеры воспаления — СРБ, СОЭ. Только после коррекции уровня воспаления можно восполнять дефицит железа. ▪️Игнорировать правила сочетания железосодержащих продуктов. Коррекция дефицита железа как питанием, так и препаратами требует учитывать особенности усвоения железа. Пить кофе или чай в один прием пищи с железом крайне не рекомендуется. ▪️Пить только препараты железа без кофакторов. Усвоение железа — сложный процесс, в котором принимают участие кофакторы. Это витамины и минералы, без которых усвоения не произойдет или оно произойдет, но не в полном объеме. Поэтому мне очень нравится комплекс Hema-plex, в котором помимо железа есть все необходимые кофакторы для его усвоения (см. карусель) Цена: 1750 ₽ Доставлю по Анапе бесплатно 🔥 Для заказа пишите в комментариях.

Опубликовано фото

Чем заменить напитки с кофеином (кофе, чёрный и зелёный чай, и тд)? Ведь кофеин: ▪️усиливает тревожность, повышает кровяное давление, вызывает нарушения сна ▪️противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, эндометриозе, бесплодии, беременности, подагре, артрозе Полезная замена: травяные чаи! Помимо того, что они не содержат кофеин, в них много полезного для нашего организма! ▪️Шиповник - оказывает желчегонный эффект, содержит много витамина С ▪️Чабрец - антисептик, поддерживает иммунитет ▪️Мята - полезна для сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем ▪️Душица - помогает при простуде, бронхите, инфекциях мочевого пузыря ▪️Иван-чай - обладает лёгким желчегонным действием, выводит токсины и шлаки ▪️Зверобой - поддерживает пищеварительную систему, тонизирует кровообращение ▪️Гречишный чай: -улучшает работу ЖКТ -помогает выводить лишнюю жидкость из организма и сбросить лишний вес ▪️Ройбуш: -подавляет развитие раковых клеток -обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами ▪️Лемонграсс: -укрепляет иммунитет, эффективен в сезон ОРВИ -устраняет газообразование, боли и тошноту ▪️Тулси: -является адаптогеном (борется со стрессом) -богат эфирными маслами -улучшает сон ▪️Каркаде: -снижает воспалительные процессы в ЖКТ, регулирует работу желчного пузыря -контролирует водно-электролитный баланс Было полезно? Жмите на ❤️

Что добавить в рацион ребёнка, чтобы поддержать иммунитет? 🛡️ Напомню, что в профилактике здоровья необходимо учитывать не только прием витаминов, но и: ✔️образ жизни - режим дня, двигательная активность, прогулки и т.д. ✔️рацион питания Так вот давайте выясним, какие продукты питания стоит давать деткам, чтобы они меньше болели 👇🏻 ▪️Шиповник - оказывает противовирусное действие. Благодаря высокому содержанию витамина С (470% от суточной потребности в 100 грамм) повышает сопротивляемость вирусным инфекциям. ▪️Ананас - оказывает противопаразитарное, антибактериальное и иммуномодулирующее действие. Содержит бромелайн - фермент, расщепляющий белки паразитов, вызывающий повреждение клеток бактерий, активизирующий иммунную систему. ▪️Куркума - оказывает антибактериальное и противогрибковое действие за счет торможения роста большинства микроорганизмов. Имеет противовирусный и иммуностимулирующий эффект, сокращает период восстановления после ОРВИ. ▪️Мелисса - оказывает противовирусное действие, противовоспалительный эффект. ▪️Черная смородина - экстракт способен блокировать рост нескольких штаммов вирусов, включая аденовирус и вирус гриппа. Ягода содержит 201% суточной нормы витамина С на 100 грамм продукта + антоцианы, благодаря чему тормозит выделение вируса из инфицированных клеток и предотвращает распространение инфекции. Сохраняйте пост и отправляйте другим родителям ❤️