Не нам судить, но мы обсудим

Планирование так ли то важно? И как оно влияет на тревогу и стресс Как говорится если у тебя нет планов, то они будут у других на тебя. Если честно, раньше вообще сложно было со всем этим разбираться,но с рождением детей, семейной жизнью и работай это стало необходимостью. Да, на планы надо потратить время, записать все, но так хотя бы понятно что происходит в жизни. В противном случае получается хаос и состояние тревоги и напряжения. Ведите планер в заметках телефона, в ежедневнике или обычной тетрадке. Планирование это не только про задачи и планы, это скорее про образ жизни. Не забывайте запланировать что-то для себя, ведь женщина создаёт настроение 😍 Делайте все, чтобы вам было комфортно и понятно жить☺️

Как правильно планировать своё время женщине? Милые Дамы🌺, сегодня о важном и наболевшем, как говорится. Планирование это очень важная часть нынешнего времени. Если нет в планах, значит нет в жизни. Итак давайте же разбираться. Каждая женщина хочет успевать всё: быть успешной карьеристкой, хорошей женой и мамой, уделять внимание себе любимой и поддерживать гармоничное внутреннее состояние. Но часто возникает ощущение нехватки времени — вечная гонка за целями приводит к усталости и выгоранию. Чтобы избежать стресса и эффективно управлять временем, важно освоить принципы грамотного планирования. Основные правила эффективного планирования. 1✅ Определение приоритетов Важно чётко осознавать свои цели и ценности. Что действительно важно именно вам? Например, хотите провести больше времени с семьёй или добиться повышения на работе? Выявите главные приоритеты и ориентируйтесь на них ежедневно. 2✅ Использование техники Pomodoro. ( Слышали о таком ? ) Методика предполагает работу блоками по 25 минут с короткими перерывами между ними. Это помогает сохранять концентрацию и повышает продуктивность. Попробуйте установить таймер и соблюдать такой режим хотя бы неделю! 3✅Метод ABCDE Все дела делятся на категории важности: A — важные и срочные, B — важные, но несрочные, C — неважные, но срочные, D — неважные и несрочные. Решайте сначала самые значимые задачи группы А, постепенно переходя к менее важным делам. 4✅Планирование вечера перед сном. Вечером уделяйте немного времени составлению плана следующего дня. Запишите основные мероприятия, встречи и задания. Утром останется лишь сверяться с графиком и следовать намеченному плану. 5✅ Забота о здоровье и отдыхе Уделяя достаточно внимания своему здоровью, качественному сну и отдыху, мы сохраняем высокий уровень энергии и способность концентрироваться. Регулярные прогулки, занятия спортом и полноценный сон помогают нам эффективнее справляться с ежедневными делами. ❗️Важно помнить, что эффективное управление временем позволяет женщинам совмещать карьеру, семью и заботу о себе без чувства вины и постоянного напряжения. Научитесь грамотно расставлять приоритеты, используйте проверенные методики управления временем и обязательно находите возможность отдыхать! Помните, что счастье и гармония зависят от умения находить баланс во всех сферах жизни.

🌸ТОП 7 советов для женщин: Как управлять эмоциями во время стресса. Стресс, к сожалению , часть нашей жизни, и даже сильные женщины иногда чувствуют перегрузки и эмоции, которые сложно контролировать. Но есть способы справляться с этим и сохранять внутреннее спокойствие. Вот несколько полезных советов: 1. Глубокое дыхание. Сделайте медленный вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и мягко выдохните через рот. Повторите 5 раз. Это поможет снизить напряжение и восстановить спокойствие. 2. Осознанность. Заметьте свои чувства и мысли без осуждения. Осознанность помогает понять, что именно вызывает стресс, и дистанцироваться от негативных эмоций. 3. Физическая активность. Прогулка, йога или простая растяжка помогают снимать напряжение и укрепляют нервную систему. 4. Обратите внимание на питание. Правильный рацион способствует стабильности настроения. Ограничьте кофеин и шоколад, больше пейте воды. 5. Выражайте эмоции здоровым способом. Пишите дневник, рисуйте или говорите с близкими — это помогает избавиться от негативных переживаний. 6. Само забота. Не забывайте о себе: принимайте расслабляющие ванны, слушайте любимую музыку или делайте то, что приносит вам радость. 7. Помните о границах. Не перегружайте себя, учитесь говорить «Нет», чтобы сохранить внутренний баланс. Эмоции — естественная часть жизни, и управлять ими — это навык, который можно развивать. Практикуйте эти советы, и вы заметите, как становится легче сохранять внутренний покой даже в сложных ситуациях. 🌟

"Некрасивых чувств не бывает, неправильных тоже"©к себе нежно Как писала Элизабет Гилберт, если мы чувствуем радость, она правдива и реальна для нас, как и наша печаль, как и наша любовь к кому-то. Никто не выигрывает от того что мы будем стараться убедить себя, что чувствуем что-то иное. Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то. Для нас. Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть "светлыми человеками" и мыслить позитивно. Нам больно признавать, что всегда будут вещи, которые всегда будут задевать нас за живое, а значит мы будем реагировать не так как "нужно" или как мы бы хотели, а исходя из своего состояния и количества сил. Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как только словите себя на том, что начали переживать из-за "уместности" чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себе себя. С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту их не нужно стыдиться или стремиться переиграть. Чувства - они ведь всегда про "сейчас" а не про характер. Если вы злитесь или расстроены, это не говорит о том какой вы человек, но может рассказать много о происходящем. Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все что чувствуется, и уж тем более без мысли о том, что подумают другие . Вы архитектор своей собственной реальности. С теплотой А.А.