Nadin_sport

Существуют основные типы движений, которые должен знать каждый занимающийся физической подготовкой как любитель так и спортсмен.    И так, давайте рассмотрим: ▫️ Мышечное сгибание- сгибание сустава с уменьшением угла между костями. Сгибание прямой руки в локте является примером мышечного сгибание. ▫️ Мышечное разгибание- разгибание сустава с уменьшением угла между костями. Разгибание руки, согнутой в локте, с последующим её выпрямлением является примером мышечного разгибания. ▫️  Гиперэкстензия -увеличение угла между костями сустава с выходом на нормальные пределы. ▫️ Отведение- движение одной части тела в сторону от срединной линии тела. Подъём руки в сторону является примером отведения. ▫️ Приведение-движение одной части тела по направлению к срединной линии тела. Опускание руки, предварительно отведённое в сторону, является примером приведения. ▫️  Поворот-вращение части тела вокруг своей оси. Поворот головы в сторону. ▫️ Поворот внутрь и наружу- вращение к срединной линии тела. ▫️  Эверсия-поворот части тела наружу. Например, повороты стопы наружу. ▫️ Инверсия- поворот части тела внутрь. Поворот стопы внутрь.  🔹️ Слушайте своё тело и тренеруйтесь с профессионалами😃 Интересно? Напишите мне в комментариях, что ещё хотели бы знать?

НАПОМИНАЛКА простых и элементарных типах упражнений, которые встречаются практически везде в наших движениях. 🔹️Изолирующие упражнения сосредоточены на движение одного сустава. Задача состоит в том, чтобы активнее задействовать одну мышцу, исключив возможное участие в выполнении этого движения других мышц. Например, подъём гантелей на бицепс- изолирующие упражнение, поскольку движение совершается в локтевом суставе.  🔹️Сложные упражнения задействуют два или более сустава. Соответственно, используются одно или несколько мышечных групп за раз, позволяя значительно увеличить силовую нагрузку и разнообразить упражнения. Например, приседания- работают одновременно тазобедренный, коленный, голеностопный суставы.   🔹️Функциональные упражнения имитируют повседневные движения. Особенно полезно выполнять их спортсменам, пожилым людям и людям восстанавливающимся после травм.    ❗ Всегда хорошо систематизировать движения в целях роста физического своего развития. Не стоит зацикливаться на выполнении одного и того же упражнения и долбить его месяцами. Я сама прошла через это годами и делюсь своим опытом с вами😊  Пишите в комментариях , какие типы упражнений вы знаете?